月经期可以适量喝酸奶。酸奶富含钙质和益生菌，有助于缓解经期不适，但需避免冰镇或过量饮用。 1、补钙作用 酸奶含钙量较高，可帮助缓解子宫平滑肌痉挛，减轻痛经症状，建议选择常温或温热后饮用。 2、调节肠道 益生菌能改善经期胃肠功能紊乱，对腹胀或便秘有缓解作用，优先选择无添加糖的原味酸奶。 3、营养补充 酸奶中的优质蛋白和B族维生素可补充经期流失的营养，每日建议摄入200-300毫升。 4、注意事项 乳糖不耐受或经期腹泻者应减量，避免空腹饮用，冷藏酸奶需放置至室温再食用。 经期饮食需保持温热均衡，可搭配红枣、桂圆等暖宫食物，若出现严重腹痛或消化不适应及时就医。