来例假第一天一般是可以洗澡的，但需注意水温适宜并避免盆浴。月经期间保持身体清洁有助于减少感染风险，但需根据个人体质和舒适度调整洗浴方式。 使用温水淋浴是较为安全的选择，水温控制在38-40摄氏度为宜，避免过冷或过热刺激子宫收缩。淋浴时间建议控制在10分钟，洗完后及时擦干身体并注意保暖。选择温和无刺激的沐浴产品，避免破坏会阴部酸碱平衡。若使用电热水器需确保环境通风，防止一氧化碳中毒。 存在严重痛经或经量过多时，可暂时减少洗浴频率。体质虚弱者洗澡后可能出现头晕乏力，建议有家人陪同。子宫内膜异位症患者需咨询医生意见，部分病例需避免经期热水刺激。妇科炎症急性发作期应遵医嘱决定是否洗浴。 月经期需每日用温水清洗外阴，但无须使用妇科洗液。勤换卫生巾或月经杯，避免经血滞留滋生细菌。注意观察洗浴后是否出现腹痛加剧或异常分泌物，及时就医排查感染。保持规律作息和均衡饮食，适量补充含铁食物帮助造血。