饮食不规律不仅会导致发胖 还有这三个危害

对于上班族来说，饥饿和饱腹是很常见的。然而，奇怪的是，在如此不规律的生活中，人们不仅不瘦，而且越来越胖。为什么？

饮食不规律会胖吗？

不按时进食似乎是现代人的共同问题。事实上，这对身体非常不利。研究表明，不规律的饮食习惯会导致肥胖。传统中医认为，按时进食有利于脾胃功能的正常运行，可以保证人体气血的补充和协调，避免五脏功能障碍，预防癌症。另一方面，饮食有利于唾液分泌，唾液的定期分泌可以消除致癌物质。

不规律的饮食会使你的生理钟紊乱。当你的胃长时间饱的时候，你的胃会饿。如果你没有这顿饭，你会想囤积更多的卡路里，以备下次需要。就像动物冬眠一样，随着时间的推移，你一定会发胖。

饮食不规律的危害

1、损害胃肠道，诱发胃肠道疾病

饮食不规律，不吃不吃，吃得太饱，会扰乱胃肠道消化的生物钟。当不吃早餐或饥饿时，胃酸等消化液分泌不能中和食物，因此胃酸会侵蚀胃粘膜，加上幽门螺杆菌感染，可引起急慢性胃炎、胃、十二指肠溃疡等疾病。此外，暴饮暴食会导致急性胃扩张，严重损害胃肠功能。

2、骨质疏松

定期饮食不规律会使身体无法吸收足够的能量和营养。随着时间的推移，它不仅会导致皮肤干燥，还会导致营养缺乏症状，如贫血和细胞衰老。调查发现，长期饮食不规律的人的骨密度远低于正常饮食的人，也就是说，不良的饮食习惯可能会导致骨质疏松症。

3、造成皮肤病

饮食不规律，胃肠道消化不良，会使体内垃圾不能及时排除，如果便秘，垃圾中的毒素更容易被身体吸收。身体不能解毒，会导致皮肤病，如痤疮、皮肤痤疮，甚至痔疮。

如何规律饮食

一般来说，当我们谈论饮食规则时，我们应该每天按时按量吃三顿饭，好不要吃得足够饱。如果你在饭前几个小时感到饿，你可以加一顿饭，但不要吃太多，这会影响下一顿饭。注意不要吃太多油炸、油腻、高脂肪的食物，多吃富含纤维素的蔬菜、水果和食物。