每天走路多少步好？走路太多两大伤害

“步行”已经成为许多人生活的一部分，“干燥步骤”已经成为朋友圈的一种趋势。为了让他们的步骤达到顶峰，许多朋友每天要走数万步，看数万步感到非常自豪！在我们的理解中，步行是好的锻炼方法，不像其他锻炼方法那么累，所以每天多走一点路对健康肯定很有好处，真的是这样吗？

走路的好处

1、增加记忆力

随着年龄的增长，人们的记忆能力越来越差，步行可以帮助提高人们的记忆力。走路不仅可以锻炼腿，还可以锻炼身体的许多部位。每天步行可以减少大脑的退化，提高记忆力。

2、增强心脏功能，改善血液循环，预防和控制心肌梗死等疾病

每天快走可以加速心脏的跳动和血流，使心脏慢而有力。如果心率每天达到110次/次min，并保持10分钟，可有效增强心肌和血管的韧性和强度，锻炼心脏功能，改善血液循环，减少血凝块，降低心力衰竭、心肌梗死等疾病的风险。

每天走多少路？

专家认为，每天要走6000步才能达到健身的效果，因为每6000步是3到4公里的步行距离，相当于每天30分钟左右的中强度运动，所以6000步是健康的步骤！

俗话说，“饭后一百步就能活九十九”。

每一天，我们上厕所走几步，上下楼梯走几步，在办公室走几步，...但除了这些零碎的步骤，每天6000步真的可以改善你的健康。只要你一口气完成6000步，坚持很长一段时间，你的健康就会得到改善，好的锻炼时间是上午8点〜上午10点。

走路太多两大伤害

1、关节肌肉损伤

专家认为，如果长时间走路过多，可能会损害膝盖、脚踝和脚后跟的韧带。即使你每天走的步数不多，如果你走的姿势不正确，你仍然可能造成这些伤害。

2、内脏伤害

我们永远不会想到走路太多会加快脉搏跳动频率，增加呼吸频率。如果我们不掌握这个程度，它会损害呼吸系统和心血管系统。专家提醒说，过度行走对心脏的危害非常严重。