酸奶竟可以调节内分泌 吃什么改善内分泌失调

一般来说，人体内的各种激素都是保持平衡的。如果这种平衡因某种原因被打破，导致体内某种激素过多或过少，就会导致内分泌紊乱、脱发、痤疮、肥胖、抵抗力下降等症状。男性和女性都可能有内分泌紊乱。在许多调节内分泌紊乱的方法中，许多建议通过饮食来改善内分泌，比如喝酸奶，但许多朋友对此有疑问。那么，酸奶能调节内分泌吗？

酸奶能调节内分泌

酸奶可以调节内分泌。酸奶可以调节内分泌的原因如下：，酸奶含有大量的益生菌，有助于平衡肠道菌群，促进解毒，对改善内分泌有一定的作用。第二，酸奶具有较高的营养价值，特别是富含钙、不饱和脂肪酸和蛋白质，可以吸收更多的营养，从而改善内分泌。

吃什么改善内分泌失调？

1、富含蛋白质的食物

鱼是富含蛋白质的食物之一，其氨基酸很容易被人体吸收。此外，鱼富含欧米伽-3、欧米伽-9等脂肪酸是脂肪的良好来源。每周吃1-2次鱼有助于保持内分泌系统的平衡。

2、富含钙和维生素B的食物

富含钙的食物包括牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶，富含维生素B的食物包括鸡肉、鱼、鸡蛋、谷物、豆类和坚果。经常吃这两种食物有助于保持内分泌平衡。

3、黄色食物

据《黄帝内经》记载，如果黄色食物能滋养脾脏，脾脏和胃是健康的，它可以很好地消化和吸收对身体有益的食物。黄色食物包括大豆、柠檬、南瓜、玉米等，每天三餐，经常吃一些黄色食物，也能增强胃肠功能，有利于增强身体的代谢功能，保持激素分泌能力。

4、绿色食物

绿色食品包括绿叶蔬菜、黄瓜、青椒和花椰菜。绿色食品可以增强肝脏、脾脏和肾脏。健康的脾胃能很好地消化和吸收对肾脏和肝脏有益的食物，从而保持体内激素分泌的平衡。