经常喝酸奶有哪些好处？至少有4大惊喜等着你

酸奶是我们生活中常见的饮料，含有大量的乳酸菌，可以预防衰老，增强人们的抵抗力和免疫力，稳定肠道内环境，辅助治疗便秘、腹泻和肠炎。

喝酸奶有什么好处？

1、润肠通便

酸奶含有大量的有机酸，可以刺激胃酸的分泌，帮助食物消化，但也有滋润肠道排便的作用，辅助治疗慢性便秘。酸奶可以分解牛奶中的蛋白质和乳糖，容易被身体吸收和使用，促进胃液分泌，改善人们的食欲，加强其消化。此外，它还可以抑制肠道腐败细菌的繁殖，防止肠道毒素的产生，调节胃肠道功能。

2、补钙

酸奶含有大量的乳酸，可以与钙结合，促进胃肠道钙的吸收，好在饭后30分钟后喝酸奶，晚上血液中的钙含量会降低，容易导致钙流失，所以你可以在睡觉前喝一杯酸奶来补充钙。

3、美容养颜

酸奶含有大量的锌和维生素E，可以促进有毒物质的转化和排泄，减少痤疮的刺激，促进伤口愈合。维生素B2和维生素A可以保护视网膜，氨基酸可以保持头发的颜色。此外，发酵牛奶中仍保留大量蛋白质，B族维生素也非常丰富，可以给人一定的饱腹感，减少其他卡路里的摄入，达到减肥的效果。酸奶可以改善人们的消化功能，防止便秘，抑制肠道中胺化合物、酚等有害物质的积累，防止细胞软化，使人们的皮肤更白。

4、降低血脂

随着生活质量的提高，人们吃大鱼和肉会增加血液中胆固醇的含量，增加患心血管疾病的可能性。酸奶中的乳酸可以降低血液中的胆固醇。此外，乳酸菌可以增强人们的免疫力，预防疾病。B族维生素可以增强抵抗辐射的能力。

温馨提示

虽然喝酸奶可以带来这么多好处，但不能喝太多，否则会破坏肠道菌群的平衡，降低消化功能，导致胃酸分泌过多，破坏体内的电解质平衡。尽量不要空腹喝酸奶，因为人们的胃酸相对较高，不适合乳酸菌的活动，减弱了其医疗保健效果。