秋燥多吃水果有好处，特别是这几种水果应多吃

秋天天气比较干燥，干气入侵会导致头发脱落、分叉干燥、皮肤干燥、瘙痒、脱皮、喉咙痛等。除了补充更多的水分，这些人还可以吃更多的季节性水果。

秋天多吃什么金牌水果？

1、无花果、梨

无花果含有人体必需的氨基酸和维生素，硒可以达到抗癌和抗癌的效果，果糖和葡萄糖很容易被人们吸收和使用。无花果营养价值高，含有大量的水解酶、柠檬酸和苹果酸，能促进食物的消化吸收，改善人们的食欲，达到润肠排便的效果。秋天是梨上市的季节，含有大量的维生素和多糖物质，易被胃肠道吸收，能达到清热化痰的效果，同时保护肝脏，但脾、胃虚弱、寒冷的人应少吃。

2、鲜枣和石榴

枣又称民间维生素丸，含有大量维生素C，可防止黑色素沉淀，增强抵抗力和免疫力，加速新陈代谢，帮助抵抗病毒和细菌。石榴含有大量的微量元素和8种氨基酸，可以促进食物消化，软化血管，降低胆固醇、血脂和血糖。

3、猕猴桃和葡萄

猕猴桃含有大量的维生素E和维生素C，可以增强免疫力，达到美白和抗衰老的效果，增强免疫系统，预防口腔溃疡。所含的膳食纤维可以达到润燥、排便、清热、降火的效果。中医认为，葡萄能滋养肝肾，增强肌肉和骨骼，补充气、血、排尿，糖容易消化吸收。

4、柚子和苹果

葡萄柚含有大量的维生素C，可以达到解渴和开胃的效果，帮助降低血糖。当喉咙痛或感冒时，吃一个新鲜的葡萄柚可以缓解疲劳和症状。苹果含有大量的微量元素，如镁铁铜，可以提高免疫力，花青素可以改善过敏，保持皮肤细腻和光泽。吃苹果时，苹果皮中含有的膳食纤维不能去除，可以促进胃肠蠕动，改善人们的消化功能。

温馨提示

水果吃得越多越好。你不能用水果代替主食，否则会导致营养不平衡或营养不良。对于糖尿病患者，每天吃水果的量不应超过100克，以避免高糖水果。