国庆自驾游忌疲劳驾驶 缓解疲劳多吃这些食物

如今，越来越多的人爱上了自驾游。随着国庆假期的临近，每个人都计划自己开车旅行。如果你想顺利旅行，你好做好充分的准备。自驾游应该注意什么？自驾游吃什么？别担心，让我们给你一个详细的答案！

自驾司机多吃提神食物

对于司机来说，需要准备更多的提神食品。这里有一些适合司机提神的食物。

白开水

司机应尽量喝开水，根据天气和身体状况，喝冷开水或热开水。好的提神方法是强迫自己休息，即使是短暂的休息，休息后自然会有上帝。

特别建议：一般来说，合理的饮用水方式是每次100-150毫升，间隔为20-30分钟。随身携带水杯或水壶，装载约400-500毫升矿泉水或沸水，口渴时饮用。由于司机失去了更多的水，建议每天喝2000毫升的水，或者喝一些盐沸水来补充钾。

苹果

苹果是水果中罕见的常年供应水果之一。这对改善人们的精神面貌很有帮助。开车前吃苹果是个不错的选择。苹果含有人体必不可少的氨基酸、蛋白质、维生素、矿物质和胡萝卜素，不仅能满足人体的需要，而且易于消化和吸收。苹果还能促进血液中白细胞的产生，提高人体的抵抗力，增强人体的免疫力。

草莓

草莓能提神醒脑，首先是因为它富含维生素C。维生素C有助于人体吸收铁，滋养细胞；其次，草莓含有强有效的抗氧化剂，能有效清除人体内有害的自由基。它含有天然抗炎成分，可以减少自由基的数量，保持脑细胞的活性。这些都使草莓能改善抑郁、失眠、打瞌睡等症状，帮助人们振奋精神，驱除疲劳。

咀嚼无糖口香糖

嚼口香糖可以让你的嘴保持锻炼，让你的身体忙碌起来。据许多专业司机说，他们都使用这种方法来防止长途工作打瞌睡。为什么不能吃糖呢？因为糖摄入后，血糖会迅速飙升，然后下降，立即导致睡眠。这和你想睡觉的事实是一样的。所以记得准备无糖，好是冷的，略酸的口香糖。

西洋参茶

西洋参是一种很好的补气中药，能起到很好的“提神”作用。与其他人参不同，西洋参是一种“清凉”人参，味苦、微甘、性凉。具有滋阴补气、生津止渴、除烦躁、清虚火、扶正气、抗疲劳的功效。非常适合夏天“清补”提神，避免困倦。

喝提神饮料

如果你打算长途驾驶，好在车里准备一些清爽的饮料，不要让自己困，饮料准备对自己有用，人们的体质不同，所以不同的饮料清爽效果也不同，有些人认为红牛更清爽，有些人认为咖啡更清爽。

吃刺激性食物

除了提神饮料，一些刺激性食物也是必不可少的。比如超凉薄荷糖，辣或酸的食物。实践证明，超辣或超酸的食物绝对有很好的提神效果。

建议自驾游饮食

除了吃上述食物提神，自驾游途中还能吃什么？

除了饮用水，你还应该多吃碱性食物，如海带、紫菜和豆制品，以及富含维生素的食物，如新鲜苹果、猕猴桃和粗粮。充足的水分和维生素不仅可以应对车内的干燥，还可以提高身体的免疫力，帮助预防便秘和其他疾病。

旅途中饮食要清淡，多吃蔬菜水果，防止便秘。尽量在住宅餐厅用餐，自带餐具和水杯，方便卫生。一次不要吃太多当地风味的小吃。

旅行时，必须在饮用前煮沸山涧、河流、河流、湖泊和其他水源；夏季和秋季，野生植物生长旺盛，应谨慎食用野生蔬菜、野生蘑菇和其他野生植物；严禁食用死因不明的畜禽、水产品、蘑菇和野生蔬菜；在享受农舍食物时，少吃或尽量不要吃你从未见过的野生蔬菜，少吃或不吃冷盘，并告诉他们要煮熟。当户外郊游不方便时，尽量带上自己的食物和饮用水。