哪些不良饮食习惯会伤害胃？这3种进食法很伤胃

胃非常脆弱，需要每天不断工作来帮助消化和吸收食物，但一些不良的饮食习惯会对胃造成一定的损害，增加患胃癌的机会。

哪些不良饮食习惯会伤害胃？

1、不专心吃饭

为了赶时间，有些人会边走边吃早餐。午餐时，他们会看书或看电视，这会增加胃的不适。消化食物时，必须有足够的血液供应。进食时运动会减少流入胃肠道的血液，影响正常消化吸收，诱发胃炎，甚至导致胃下垂。另一方面，吃饭会增加大脑和胃的血液，导致消化不良。每天早上起床20分钟，静静地吃营养丰富的早餐。吃饭时，把所有的注意力都集中在食物上，慢慢咀嚼和吞咽，充分享受食物带来的美。

2、空腹吃很多酸性水果

空腹时胃中胃酸含量高，空腹时不能吃酸性水果，会增加胃中的酸性物质，终形成胃酸。此外，空腹吃水果也会引起胃胀，诱发消化系统相关疾病。胃酸过多、十二指肠、胃溃疡患者不宜食用杨梅、柠檬、山楂等酸度过高的水果，会促进胃酸分泌，刺激胃粘膜，延长溃疡面愈合。

3、用汤泡饭

许多人喜欢在吃米饭时用汤做米饭，这会使食物直接进入胃，增加胃的负担，不利于食物的消化，不能更好地吸收里面的营养。此外，如果你总是吃辛辣的食物，它会刺激消化液的分泌，使胃肠粘膜处于充血和水肿状态，加速胃肠蠕动。不能长时间吃汤和米饭，必须慢慢咀嚼，以减轻胃肠道的负担。饭前可以喝汤或粥，不仅能滋润食道和口腔，还能刺激胃和口腔产生胃液和唾液。

温馨提示

尽量改变不良的饮食习惯，通常可以生吃大蒜，大蒜可以降低胃中的亚硝酸盐含量，防止亚硝酸氨的合成，具有抗癌作用，降低患胃癌的可能性。饮食清淡，避免吃辛辣刺激性食物，多吃绿叶蔬菜和水果，吃慢慢咀嚼，不能吞咽，确保每天定期定量三餐，避免暴饮暴食。