作者:健康资讯 发布时间:2025-01-31 06:29
随着电子产品的普及,近视率越来越年轻。现在很多孩子也热衷于玩电脑或手机。电子产品发出的蓝光会对视网膜造成伤害,降低视力,甚至引起近视或夜盲症。
眼睛喜欢哪三种颜色的食物?
1、黄色食物
生活中常见的黄色食物包括蛋黄和玉米,富含叶黄素和玉米黄素,是视网膜黄斑色素必不可少的营养物质,能增加黄斑色素的沉淀,防止黄斑变性。南瓜或红薯中含有的胡萝卜素进入体内转化为维生素A,防止眼睛干燥。
选择南瓜米粥,需要准备250克米饭,450克南瓜和两勺食用油,南瓜皮切成块,米饭清洗,锅加入适量油,7成熟,然后加入南瓜块炒两分钟,然后加入水,火煮10分钟。
2、紫色的食物
生活中常见的紫色食物包括葡萄、紫甘蓝或紫甘薯,富含花青素,属于抗氧化剂,能清除对眼睛有害的自由基,防止伤害眼睛,所以多吃紫色食物,可防止黄斑变性和白内障。建议选择冷紫色卷心菜,准备适量的金针菇和紫色卷心菜,金针菇在水中漂白两分钟,紫色卷心菜切成细丝,一起放在盘子里加入胡椒油、葱等调味料混合均匀。
3、绿色食物
常见的绿色食物是深绿色蔬菜,如西兰花菠菜或油菜,富含胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素。尤其是菠菜富含叶黄素,可以预防白内障。绿叶蔬菜富含胡萝卜素和维生素B2。只有当身体获得足够的维生素B2时,眼睛才能充满血丝。胡萝卜素可以转化为维生素A来预防干眼症。
建议选择姜菠菜,将适量的酱油醋、盐和糖混合在一起。菠菜应该在热水中漂白两分钟。因为菠菜含有更多的草酸,所以草酸可以通过漂白去除。沥干水分后,搅拌好的汁液可以均匀食用。
温馨提示
眼睛喜欢的是上述三种食物。对于长时间面对电脑的人来说,他们不妨多吃点。事实上,动物的肝脏也可以保护眼睛。维生素a保护眼睛,但应控制数量,避免食物中毒。
【免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!】
贾勇副院长
擅长:牛皮癣、白癜风、皮炎、过敏、湿疹、荨麻疹、扁平疣、疱疹等
男科医生主任医师
擅长: 中西医结合治疗男性功能障碍、前列腺炎、前列腺增生、泌尿系感染,男科微创手术等疾病。对泌尿生殖系统肿瘤、结石、前列腺增生等常见及疑难男科疾病的诊断和治疗有着丰富的实践经验。
祝肇刚中医内科专家
擅长:咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病;抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病;多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
刘根尚副主任医师
擅长:运用中医治疗长期失眠、焦虑症、抑郁症、过敏性疾病、脾胃病、高血脂、高血压、高血糖、高尿酸血症、糖尿病及其并发症等各种疑难病症,以及动脉硬化、多发性斑块、脑出血、冠心病等心脑血管疾病。