立冬吃什么水果补充营养？推荐这5种水果

11月7日是冬天的开始。天气越来越冷，气候也会越来越干燥。在这个时候，我们应该多吃水果，这对我们的身心健康有好处。同时，我们也可以为我们的身体补充维生素和矿物质。初冬吃什么水果好？

初冬吃什么水果好？

1、苹果

入冬天气干燥，可以选择苹果润燥。它含有大量的矿物质和维生素。同时，它还富含钾盐和糖。具有润肺健脾、生津解渴的功效。能有效调节人的肠胃，促进胃肠蠕动，预防便秘，帮助食物消化，稳定血糖，降低胆固醇。如果你蒸苹果，它有止泻作用。

2、菱角

菱角具有清热生津的功效。如果煮熟了，可以祛病，强身健脾，属于高热量食物。如果把菱角和牛肉一起煮，不仅味道鲜美，还能缓解关节疼痛、神经痛、头痛、背痛等。

3、鲜枣

初冬天气寒冷，室内外温差大，容易降低免疫力。这时候可以选择冬枣，可以给身体滴维生素c，提高免疫力。直接把枣洗干净放在嘴里吃。对于脾胃虚弱的人，可以蒸枣。

4、橘子

橙子含有大量的维生素C和葡萄糖，只要每天吃三个橙子可以满足身体对维生素C的需求，可以为身体补充能量，适合高血压和慢性肝炎患者，多吃橙子也可以改善肝脏解毒功能，加速体内胆固醇转化，防止动脉硬化的发生。橙皮也很有营养，含有大量的维生素C和B维生素，好蒸吃，不仅可以美容，还可以去除痰。

5、石榴

石榴含有天然雌激素，能有效保护皮肤中所含的维生素C和矿物质，保持皮肤弹性。好在饭后一小时吃石榴。不要空腹吃，否则会导致大量胃酸分泌。

温馨提示

冬季可以吃以上五种水果，除了葡萄柚、猕猴桃、栗子、甘蔗等，特别是葡萄柚含有大量的维生素c和有机酸，具有血脾的作用，可以缓解感冒，也可以提高身体的抵抗力和免疫力。