秋冬季节吃什么养生？

“药补不如食补”是众所周知的养生方式。那么，秋冬健康的食物是什么呢？今天，我们不妨谈谈分享。

秋冬补品的原则：秋季补水，冬季补气。秋冬补品要稍加注重，秋季补水，冬季补气。原因：秋天气候干燥，身体容易缺水，但这个季节不像夏天。夏天气温高，出汗多。人们自然会多喝水。冬季以“补气”为主，因为冬季气温进一步下降，寒冷天气较多，需要补充一些必要的营养来调节体质。

食物补充剂，根据个人身体状况进行适当的补充剂。如老年肾缺乏，可多吃核桃肉、栗子、甲鱼等补肾抗衰老食品；高血压、冠心病等慢性病患者应多吃芹菜、菠菜、黑真菌、山楂、海带等；防止视力退化可多吃胡萝卜、猪肝、甜瓜等。

几种养生补品：

1、补脾-山药。中医认为山药味甘平，补气而不停滞生气，补阴而不滋润滋腻。为了培养中气平和的产品，可以称之为补脾的良药。《本草纲目》记载其“健脾胃、止泻痢”。现代药理学透露，山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有助于增强消化吸收功能。

2、健胃-山楂。秋冬季节，火锅很受欢迎，但浓油多肉，吃多了不容易消化。山楂是本季具健胃消食功效的药食两用水果。需要提醒的是，山楂具有活血化瘀、刺激子宫收缩的作用，孕妇不宜过量食用山楂，以免诱发流产。

3、养肺-百合。中医认为秋冬寒气易伤肺。百合味甘微苦，有润肺之功，对肺燥咳嗽有很好的治疗作用。《本草报》记载“百合之功，既有益气又有益气，养正更能祛邪”。

4、润燥-黑芝麻。秋冬季节，气候变得干燥寒冷，人们外出活动减少，喜欢辛辣食物，各种因素导致肠道干燥，诱发便秘。黑芝麻富含油和食物纤维素，促进肠蠕动，具有润肠排便的作用，具有补肾阴的作用。

后，提到药物补充剂，药物补充剂是中医治疗虚拟疾病的方法之一，主要使用补充剂来恢复身体，帮助健康，提高身体的抗病能力，纠正和消除邪恶，促进康复。根据自己的病情需要，你也可以补药，但要听从医生的建议，不要盲目补药。