老年期抑郁症的注意事项

当人们到达老年人时，有很多地方需要家人的注意。他们总是听说老人不能做这件愚蠢的事，老人不能自残。那么，老年人抑郁症呢？老年人抑郁症的症状是什么？接下来，让我们来看看老年人保健和抑郁的方法！

目 如何照顾老年人的心理健康 中老年人有氧健身操老年人抑郁应注意六个方面

老年人应该吃清淡的饮食

　　现在中老年保健越来越受到重视。粗茶淡饭保健，粗茶淡饭可能只是你听说的简单生活，吃得清淡。其实男女到了一定年龄，就需要注意老年人的健康。

　　粗茶淡饭塑造了老年人的健康生活，更多的是在饮食上要注意老年人的健康。以下是粗茶和淡饭的解读，让您了解原因。

　　粗茶是指粗老茶。与新茶相比，粗茶虽然苦涩，但含有茶多酚、茶丹宁等物质，对身体有益。茶多酚是一种天然抗氧化剂，能抑制人体内自由基造成的伤害，具有抗衰老作用。

　　它还可以阻止亚硝胺和其他致癌物对身体的损害。茶丹宁可以降低血脂，防止血管硬化，保持血管畅通，维持心脑血管的正常功能。此外，茶多酚可以缓解和减少糖尿病症状，降低血脂和血压。

　　因此，从营养的角度来看，并不是昂贵的新茶一定比便宜的粗茶和老茶好，粗茶更适合老年人饮用。

　　清淡的食物不是人们认为的粗粮和素食。这里有两层含义：一是清淡而不咸。饮食过咸容易引起骨质疏松症和高血压。长期饮食过咸也会导致中风和心脏病；第二，它是轻而不腻的。它不仅含有谷物和蔬菜，还含有低脂鸡肉、鸭肉、鱼、牛肉等。

　　健康是每个人的追求，健康的身体让你充满活力。男人和女人，随时都需要注意健康问题，特别注意饮食。粗茶和清淡的米饭，一种简单而舒适的生活。让这种粗茶和清淡的米饭塑造老年人的健康生活，让老年人活得更长。

2.老年人容易患5种眼病

　　眼睑内翻，又称痉挛性内翻，是老年人常见的眼病之一。患者常因下眼睑边缘向内卷曲，眨眼黑眼（角膜）常受睫毛刺激、眼泪、白眼（球结膜）红充血，引起浅角膜炎。严重者黑眼珠也可发生溃疡，愈合后形成阴影，影响视力。在治疗方面，对于轻度内翻，可以在下眼睑上剪一小块胶带，将眼睑边缘向外拉。如果没有效果，可以考虑手术矫正，切除部分皮肤和肌肉，矫正眼睑的位置。

　　眼睑萎缩较弱的老年人，由于皮下组织和脂肪退化，眼睑皮肤松弛，形成皱纹，上眼睑经常下垂，有时甚至可以覆盖部分黑眼睛。这种轻度下垂不需要治疗，严重的需要手术切除。可预防老年性眼睑萎缩。方法是每天早晚做两次眼睑保健按摩，按摩竹子、眼睛等穴位。这也可以减少眼睛疲劳，增强视力。同时，按摩面部，还能使面部皮肤红润，显得年轻健康。

　　老年人常出现溢泪症。流泪的原因有很多。例如，老年人容易患慢性结膜炎。由于眼睛干燥，他们用手擦拭内眼角。此外，下眼睑松弛，容易引起下眼睑轻微外翻。眼泪出口处的小眼泪不能靠近眼睛，导致流泪。另一个流泪的原因可能是老年人面神经麻痹，导致口角歪斜，下眼睑闭合不紧，形成外翻。此时，眼泪小点向外翻，眼泪不能通过眼泪管排出。对面神经麻痹者，可进行手术治疗。

　　老视眼俗称老花眼，多发生在45岁左右。原因是随着年龄的增长，近距离调节肌肉的力量越来越弱。另一个重要因素是眼睛晶状体由于年龄的增长而硬化，就像相机一样，不能瞄准焦距，底片模糊。纠正的方法是戴老花眼镜。如果戴老花眼镜仍然不能矫正视力，可能是眼底变性或老年性白内障，应该去医院检查治疗。

　　白内障早期有片状或黑点阴影，但眼睛不是红色或疼痛。随着白内障的逐渐发展，视力逐渐下降，终连人影都看不清楚，镜头也无法矫正。这是因为瞳孔后面原来透明的圆形晶状体是白色和浑浊的，形成了遮挡视线的屏障。白内障可以在专家的指导下进行手术。

33如何关心老年人的心理健康

　　1、开导老人看生死疾病

　　生、老、病、死是人生必经的过程。老年人年龄越大，可能会因为关心家庭等原因，对疾病有一点忌讳。在这个时候，孩子们应该帮助和启发老年人，让他们意识到上一切都有兴衰的过程，生活也不例外。面对疾病，我们应该学会保持积极的态度，配合终身治疗来克服它，而不是采取消极的做法，抵制医疗，欺骗自己和他人，作为一种疾病不存在，以免把小疾病拖进严重的疾病。平时要多关注老年人，多向老年人普及健康知识，避免老年人因不懂而害怕，影响老年人的心理和生理健康。

　　2、在日常生活中多关心老人

　　人是社会动物，害怕孤独。因此，作为一个孩子，通常花时间看老年人，即使打更多的，也可能会减少他们的孤独，然后减少他们对死亡的恐惧。在我们中华民族传统文化中所说的“父母在，不远游，旅游必有方。这也是说的道理。许多年轻人不和父母住在一起，因为现代的发展和人们生活观念的改变。即使不住在一起，孩子也要多关心老人，多花时间和老人聊天吃饭，避免老人因为孤独而陷入抑郁状态。因此，与老人分居的孩子要经常看望和问候老人，与老人同居的孩子要耐心对待老人，细心体贴老人。让年幼的孙辈与老人共存和亲近，往往能给老人带来更大的生活乐趣和安慰，有效消除老人的孤独。

　　除上述内容外，以下小系列将继续向您介绍如何关爱老年人的心理健康。

4中老年人有氧健身操的做法

　　1、许多中老年练习者的仰卧起坐姿势不是很正确。大多数人平躺在地上，抬起整个上半身，双手交叉颈部，肘部接触膝盖。这种做法导致大腿根部肌肉长期用力，而腹部几乎没有用力。长此以往，腰部肌肉会受损，颈部神经也会受到压迫。正确的方法是：身体平躺，上半身直立，使腰部真正强壮，中老年人应注意腰部不要离开地面，然后慢慢使身体下降到原来的位置，重复上述动作。腹肌拉起身体时，慢慢呼气，这样可以保证腹部较深的肌肉同时参与，从而得到锻炼。

　　2、很多人在家仰卧起座，大家都觉得这个动作越来越好。事实上，这很容易导致腹部肌肉拉伤。过快的频率不能提高运动效果，只有适当放慢运动节奏，才能避免过度疲劳引起的身体不适，增强腹肌的训练效果。要想达到减少腹部脂肪的目的，就要控制节奏，避免一开始就多次仰卧起坐，导致肌肉酸痛。一开始，中老年人可以尝试一分钟做五次，然后慢慢增加，直到达到30次左右。

　　3、做仰卧起坐时，尽量保持身体平衡，不要左右摆动。身体不能偏离直线。你应该尽量控制仰卧起坐的方向，尽量放慢速度。起床时好仔细感受腹部肌肉的运动，这样中老年人才能很好地锻炼腹部肌肉。

　　4、简单的仰卧起坐只能达到局部减肥的效果，还需要配合其他有氧运动。长期仰卧起坐可以增强腹部肌肉力量，但大腿、臀部等身体其他部位的锻炼相对较少。不可能只是通过一种运动来达到某个部位的减肥效果。

老年人抑郁症应注意6个方面

　　注意饮食

　　老年抑郁症在饮食上要注意营养均衡，注重老年人的喜好。但要注意多喝水，避免烟酒，避免辛辣刺激性食物，密切观察患者的食物和水分摄入，观察和记录排便情况。

　　加强生活护理

　　这是老年抑郁症护理的基础工作。老年抑郁症患者要有专人照顾，好是亲属。如果亲戚工作忙，也可以请人照顾。

　　预防意外

　　所有能成为患者自伤和自杀的工具和药物都应妥善保管。老年抑郁症患者更容易自杀。因此，在照顾老年抑郁症时，家庭成员应密切关注老年人的日常言语和行为，不得疏忽大意。

　　心灵沟通

　　老年抑郁症护理不仅是对老年人生活的照顾，还包括对老年人的心理支持、理解和鼓励。家庭成员通常应与患者进行更多的沟通，从老年人的小情绪变化中发现他们的心理矛盾和冲突，并鼓励和解决，以帮助老年人建立的信心。

　　转移注意力

　　家属在护理老年抑郁症时，应尽量鼓励患者做一些平时感兴趣的事情来转移注意力，让他们逐渐忘记不愉快的事情，逐渐开朗起来。

　　坚持服药

　　家庭成员应严格按照医生的指示喂老人吃药。

疾病百科| 老年抑郁症登记科：精神科

温馨提示：锻炼自己的性格，树立正确的人生观，面对现实生活。

老年抑郁症(senile melancholia)严格来说，是指以持久抑郁为主要临床表现的精神障碍，首次发病于60岁以后。心理障碍不能归因于身体疾病或脑器质性疾病。抑郁症是一种消极和不愉快的情绪体验，主要特征是情绪低落、哭泣、悲伤、失望、活动能力下降和思维认知功能迟缓。一般病程较长，有缓解和复发的倾向，部分患者预后不良，可发展为难治性抑郁症。更多>>

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