女人吃什么补脑？

不同年龄的人在不同时期有不同的大脑记忆。随着人们年龄的增长，大脑的记忆力会逐渐退化。特别是对于中老年人来说，他们经常忘记自己想做什么。因此，对于成年人平时吃什么来说，可以有效地增加大脑的记忆力，从而缓解大脑疲劳和记忆力下降。接下来，让我们来详细了解一些大脑补充食物。

目 记录健脑补脑水果有哪些？这些补脑食品越来越聪明。女人补脑吃什么？成年人吃什么补脑汤？

1健脑补脑水果有哪些？

　　苹果

　　绰号：“医生药”。

　　我们不常说：一天一个苹果，疾病远离我。”中医还认为，苹果具有生津解渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑等功效。

　　事实上，早在古埃及，人们就不仅把苹果当作食物，还把苹果当作药材。加拿大人的研究表明，苹果汁在试管中有很强的杀灭传染病毒的作用，吃更多苹果的人感冒的机会比不吃或少吃的人低得多。因此，一些科学家和医生称苹果为“全方位健康水果”或“全科医生”。

　　此外，苹果更强大的是，人们发现婴儿多吃苹果可以增强记忆和智力。现代研究证实，苹果不仅富含大脑所需的营养物质，如糖、维生素和矿物质，而且富含锌。

　　所以，你觉得苹果全身都是宝吗？

　　香蕉

　　绰号“快乐水果”&“智慧之果”。

　　香蕉是著名的热带和亚热带水果。欧洲人称之为“快乐水果”，因为它可以缓解悲伤，因为香蕉中的泛酸和其他成分是人体的“快乐激素”，可以减轻压力，缓解悲伤。

　　与此同时，香蕉也被称为“智慧的果实”，据说是因为佛陀释迦牟尼吃了香蕉，获得了智慧。香蕉富含蛋白质、糖、钾和维生素A 还有维生素C和各种纤维素。因此，荷兰科学家认为，香蕉是符合营养标准的水果，可以让人们的脸微笑。所以如果婴儿想要聪明和引人注目，他怎么能得到更少的香蕉呢。

这些补脑食物越来越聪明

　　1、鱼

　　鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头富含卵磷脂，是人脑神经递质的重要来源，能增强人的记忆、思维和分析能力，控制脑细胞退化，延缓衰老。鱼也是优质蛋白质和钙的优良来源，尤其是大量不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

　　2、鸡蛋

　　鸡蛋富含优质蛋白质，富含卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经发育、增强记忆力、健脑益智有重要作用。

　　3、南瓜

　　南瓜是p-胡萝卜素的绝佳来源。南瓜的维生素A含量优于绿色蔬菜，富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为南瓜味甘平，具有清心醒脑的功效，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺疾病。因此，神经衰弱、记忆力丧失的人每天做饭吃一次南瓜，疗程无限，治疗效果好。

　　4、香蕉

　　香蕉营养丰富，热量低，含有所谓的“智慧盐”磷，香蕉是色氨酸和维生素B6的超级来源，富含矿物质，特别是钾离子含量高，中等大小的香蕉含有451毫克钾，经常吃有大脑健康的作用。

　　5、核桃

　　儿童必须食用它，因为它富含不饱和脂肪酸，被公认为中国传统的健脑益智食品。每天2-3个核桃是合适的。只有持之以恒，才能滋养大脑，增强记忆力，消除脑疲劳。但是你不能吃得太多。吃得太多会导致大便干燥和鼻出血。

　　6、花生

　　花生富含泛酸，可以提高记忆力。泛酸（维生素B5）与蛋黄和大豆中的卵磷脂一起摄入，可以提高记忆力。富含牡蛎和动物肝脏的尼克酸（维生素B3）也能改善记忆。富含泛酸的成分包括酵母、花生、豆腐、葱、韭菜、西兰花等。

　　7、葵花子

　　富含铁、锌、钾、镁等微量元素和维生素E，使葵花具有一定的大脑作用。实践证明，喜欢葵花的人不仅皮肤红润细腻，而且思维敏捷，记忆力强，言语有序。

　　8、牛奶

　　优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的优良来源，可以为大脑提供所需的各种营养。

　　9、芝麻

　　捣碎芝麻，加入少量白糖冲洗水，或购买芝麻酱、芝麻饼干等产品，早晚各吃一次，7天为一个疗程，5-6个疗程后，可获得更好的大脑效果。

　　10、海带

　　海带富含亚油酸、卵磷脂等营养物质，具有健脑的功效。海带等海藻类食品中的磺类物质在大脑中是不可或缺的。

女人补脑吃什么？

　　1、葵花子

　　富含铁、锌、钾、镁等微量元素和维生素E，使葵花具有一定的大脑作用。实践证明，喜欢葵花的人不仅皮肤红润细腻，而且思维敏捷，记忆力强，言语有序。

　　2、核桃和芝麻

　　现代研究发现，这两种物质营养丰富，特别是不饱和脂肪酸含量高。因此，经常吃它们可以为大脑提供足够的亚油酸、亚麻酸和其他分子不饱和脂肪酸，以消除血管中的杂质，改善大脑的功能。此外，核桃含有大量的维生素，对治疗神经衰弱、失眠、放松脑神经紧张、消除脑疲劳有很好的效果。

　　3、花生

　　花生可以延缓你的大脑衰退，因为它有神经系统所需的必需元素卵磷脂，抑制体内血小板的凝结，防止脑血栓形成。科学证明，经常吃花生可以改变血液循环，延缓衰老，增强记忆力，所以花生也被称为“长生水果”。

　　4、牛奶

　　每100克牛奶含有3.5克蛋白质和125毫克钙。牛奶中的钙可以调节神经和肌肉的兴奋。每天早餐后喝一杯牛奶有助于提高认知能力，确保大脑有效工作。

　　5、大枣

　　红枣每100克含有高达毫克的维生素C，被称为天然维生素C丸。维生素C能使大脑功能敏锐，增强脑细胞蛋白质功能，促进脑细胞兴奋。特别适合女上班族，还能补气养颜。

　　6、水果

　　菠萝富含维生素C和重要的微量锰，有助于提高人们的记忆力；柠檬可以提高人们的接受度；香蕉可以为大脑提供重要的酪氨酸，酪氨酸可以使人们精力充沛，注意力集中，提高人们的创造力。

　　7、大豆

　　大豆富含植物蛋白质和异黄酮。它是一种天然植物雌激素。海马记忆中心作用于大脑，可以增强记忆力。每天吃一定量的大豆或豆制品可以增强记忆力，预防痴呆症。

成年人吃什么补脑？

　　1、核桃和芝麻

　　现代研究发现，这两种物质营养丰富，特别是不饱和脂肪酸含量高。因此，经常吃它们可以为大脑提供足够的亚油酸、亚麻酸和其他分子不饱和脂肪酸，以消除血管中的杂质，改善大脑的功能。此外，核桃含有大量的维生素，对治疗神经衰弱、失眠、放松脑神经紧张、消除脑疲劳有很好的效果。

　　2、葵花子

　　富含铁、锌、钾、镁等微量元素和维生素E，使葵花具有一定的大脑作用。实践证明，喜欢葵花的人不仅皮肤红润细腻，而且思维敏捷，记忆力强，言语有序。

　　3、花生

　　花生可以延缓你的大脑衰退，因为它有神经系统所需的必需元素卵磷脂，抑制体内血小板的凝结，防止脑血栓形成。科学证明，经常吃花生可以改变血液循环，延缓衰老，增强记忆力，所以花生也被称为“长生水果”。

　　4、牛奶

　　每100克牛奶含有3.5克蛋白质和125毫克钙。牛奶中的钙可以调节神经和肌肉的兴奋。每天早餐后喝一杯牛奶有助于提高认知能力，确保大脑有效工作。

　　5、水果

　　菠萝富含维生素C和重要的微量锰，有助于提高人们的记忆力；柠檬可以提高人们的接受度；香蕉可以为大脑提供重要的酪氨酸，酪氨酸可以使人们精力充沛，注意力集中，提高人们的创造力。

　　6、大枣

　　红枣每100克含有高达毫克的维生素C，被称为天然维生素C丸。维生素C能使大脑功能敏锐，增强脑细胞蛋白质功能，促进脑细胞兴奋。特别适合女上班族，还能补气养颜。

五补脑汤有哪些？

　　1、安神补脑汤

　　材料：黄精30克，玉竹30克，决明子9克，川芎3克，猪排骨500克，猪瘦肉100克。姜、蒜末、料酒各适量。

　　做法:将中药煎汤去渣，取汁备用；将猪排骨、猪肉、生姜、蒜末煮沸，加入好的药汁，用小火炖30分钟。

　　功效：此汤补脑安神，调和气血。

　　2、莲子猪心汤

　　材料：30克莲子肉，1颗猪心。

　　做法:将猪心洗净切片，加入莲子肉，中火炖30分钟，加入调味料。

　　功效：这汤益智安神，补血养心。对心神不宁、健忘记忆丧失有一定作用。

　　3、莲藕苹果排骨汤

　　材料：苹果、排骨、莲藕。

　　做法:将新鲜排骨和莲藕洗净切成小块，加入冷水、姜、葱、大料、少量醋，用高压锅煮30~40分钟，放入切好的苹果锅中几分钟即可食用。

　　功效:经常用脑的人多吃藕，可以益血补髓，安神健脑。莲藕苹果排骨汤不仅能补充优质蛋白质，还能补充钙、磷等矿物质和维生素，增强免疫力，益智健脑。