白领晚上睡不好应该如何调理治疗失眠？推荐三种汤。

为什么古人在日出和日落时休息？这是因为我们符合自然，白天消耗能量，晚上人体内脏通过食物分配给身体器官，补充能量，长期熬夜容易睡眠不好甚至失眠，如何调节？以下是三种适合失眠的汤。

目 失眠的预防措施是什么？白领晚上睡不好治疗失眠。推荐三种汤。夜间失眠的原因是什么？失眠患者的临床症状是什么？失眠患者的鉴别诊断依据

1失眠的预防措施是什么？

　　1、改造卧室成你喜欢的样子。.

　　卧室的情况在很大程度上对失眠患者的睡眠有很大的帮助，主要是因为黑暗的环境会导致人体产生松果体素，这是一种促进人们睡眠的激素。厚窗帘可以阻挡外面的光线、风扇或机器噪音。稍冷的室温有助于睡眠，所以你应该把房间的温度调整到适当的温度。为了使空气循环更好，你可以打开窗户。如果房间里的空气太干燥，买个加湿器.

　　2、对于即将睡觉的人来说，吃得太多或吃得太少会直接导致患者睡眠状况的下降。吃得太少，消化过程会让你很容易醒来。此外，如果你吃得太饱，躺在床上，你会有恶心，胃酸会反向食道。如果你饿了，你可以吃一些富含碳水化合物的零食，它们可以帮助人体释放一些化学物质复合胺，它们可以让你放松.

　　3、只把床当作睡觉的地方，不要在床上做其他事情，只把床当作睡觉的地方，不要在床上工作等等。如果你只把床和睡觉联系起来，当你钻进床上时，你会更容易入睡.

　　4、养成固定的习惯，在睡觉前养成习惯，这可以潜意识地提醒你睡觉。你可以在睡觉前用一些小的习惯性动作来准备。例如，读几页小说，花5到10分钟做一些冥想，或者伸展，等等.

　　5、小心咖啡因。对于失眠的朋友，不要有喝咖啡的习惯，因为喝太多咖啡会直接导致你失眠。一旦你超过50岁，你的消化系统就会变慢，这样咖啡因就会在你的身体里停留更长的时间，持续到10个小时。将每天喝的茶、咖啡或可乐限制在两杯以内，并在睡觉前至少6小时。如果它不起作用，有必要减少咖啡因的总摄入量.

白领晚上睡不好治疗失眠推荐三种汤

　　1、猪心枣仁汤。猪心需要一个材料，酸枣仁、茯苓各15克，远志五克。首先将猪心切成两半，洗净放入锅中，然后将洗净的药材放入锅中，加入适量的水，用大火煮沸，撇去浮沫，然后用慢火炖至猪心煮熟。酸枣仁具有补血养心、益肝宁神的功效，与猪心、茯苓、远志等相结合，可增强养心安神的功效。对心肝血虚引起的失眠非常有效。

　　2、莲枣肉糕。面粉、鸡蛋各一斤，枣泥30克，莲子肉30克，菜油20克，白糖1斤。首先，将莲子肉去心，放入锅中加入清水煮至煮熟柔软，然后用白布将莲子肉揉成泥备用。用发蛋器将鸡蛋打成糊状，加入糖，搅拌半小时。当蛋浆从淡黄色变成白色时，不断加入准备好的面粉和莲花泥，然后搅拌均匀备用。然后将干净的纱布放在蒸笼上，均匀涂上菜油，倒入半蛋浆，用铲子铺平，然后将剩余的蛋浆均匀倒入，蒸熟后切成小块食用。

　　3、黄连阿胶汤。需要黄连八克、黄芩四克、牡丹四克、阿胶六克、鸡蛋两个(去蛋清)。先煮药，然后加入蛋黄搅拌均匀。注意不要太热，煮成鸡蛋汤，冷却后服用。黄连阿胶汤具有滋阴降火安神的作用，对心肾不足、阴虚火旺的失眠患者非常有效。

3夜间失眠的原因是什么？

　　1、失眠的原因是自身的身体因素：有些疾病会影响我们的睡眠质量，如关节炎、胃肠道疾病、心肺疾病、肾功能衰竭等疼痛性疾病。这些疾病会使人难以忍受，无法正常入睡，导致失眠。

　　2、失眠的原因是生活习惯：生活中的一些不良习惯也会导致失眠。因此，失眠质量差也与生活习惯密切相关。例如，由于工作原因，许多人晚上需要社交，或同学聚会、晚上加班等。这些生活习惯会导致人们晚睡。此外，不规律的饮食习惯也会影响睡眠质量，导致睡眠质量差和晚上睡眠不好。

　　3、失眠的环境因素：睡眠环境对失眠的影响也很大。我们需要更加注意。如果睡眠环境中有噪音或光线，会影响睡眠，高温和严寒也会影响睡眠。改变睡眠环境也会导致失眠，如住酒店或住院。

　　4、失眠的精神因素：精神因素也会导致失眠。例如，如果我们的精神受到刺激，我们就会失眠。例如，如果我们在白天遇到不愉快的事情，我们会在晚上多思考，甚至过度担心。这样，我们的正常失眠就会被打乱，导致失眠。

44失眠患者临床症状表现

　　失眠会导致疲劳、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中。它大的影响是精神上的，严重的会导致精神分裂。

　　失眠患者按临床表现分类：睡眠潜入期：睡眠时间超过30分钟；睡眠维持：夜间醒来2次以上或凌晨醒来；睡眠质量：多梦；总睡眠时间少于6小时；日间残留效应：第二天早上头晕、抑郁、嗜睡、疲劳等。

　　睡觉前小腿感觉不舒服，或者睡觉时脚会不由自主地抽搐，导致失眠。睡觉打呼叫，呼吸不规律或其他呼吸障碍导致失眠。随着生活节奏的加快和生活压力的增加，越来越多的失眠患者失眠。

5失眠患者的鉴别诊断依据

　　诊断失眠患者重要的方法是使用脑电图多导联描述装置监测整夜睡眠过程，因为睡眠不安和白天嗜睡的主诉原因不同，而脑电图多导联描述对准确诊断至关重要。

　　为鉴别器质性病变引起的失眠，必要的有选择性的辅助检查项目包括：

　　1.检查CT和MRI。

　　2.血常规，血电解质，血糖，尿素氮。

　　3.心电图，腹部B超，胸透。

　　睡眠量表(ESS)，夜间多相睡眠图记录、多相睡眠潜伏期测定等，有利于识别诊断，MSLT可以发现患者可以在一天几小时内小睡几次，总日间睡眠时间增加，睡眠潜伏期正常或缩短，特征性表现为REM睡眠(SOREMPs)，SOREMPs越多，越有利于诊断发作性睡病，发现SOREMPS2次以上一般可诊断为发作性睡病。