降血压可通过饮食调整、规律运动、药物控制、心理调节等方式治疗。高血压通常由高盐饮食、肥胖、遗传因素、慢性肾病等原因引起。 1、饮食调整 减少钠盐摄入，增加钾、钙、镁的摄入有助于降低血压，建议每日食盐量控制在5克以下，多吃新鲜蔬菜水果、全谷物和低脂乳制品。 2、规律运动 每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，运动可改善血管弹性，长期坚持可使收缩压降低。 3、药物控制 高血压患者可遵医嘱使用氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪等降压药物，这些药物通过不同机制发挥作用，需定期监测血压调整用药方案。 4、心理调节 长期精神紧张会激活交感神经系统导致血压升高，可通过冥想、深呼吸、正念训练等方式缓解压力，保持情绪稳定。 除上述方法外，还需戒烟限酒，保持规律作息，定期监测血压变化，若血压持续升高或出现头痛、眩晕等症状应及时就医。