痛经吃什么可以止痛？

痛经是大多数女性朋友不能接受的事实。但有时疼痛会使他们的冷汗直流，所以它会严重影响工作、学习和生活，那么什么可以缓解痛经呢？你们都知道吗？让小边介绍给你。

大多数女性都患有生理疼痛。除了用药物缓解月经疼痛外，日常生活中的饮食调理也是一种很好的缓解方法。你周围的许多成分可以有效地减缓痛经的程度，帮助你解决这个问题。想到痛经，许多女性应该感到头皮麻木和挥之不去的恐惧。痛经不仅使身体疼痛，而且严重影响生活和工作。

1、榴莲——能缓解痛经

榴莲有强烈的气味，毫不夸张地说它很臭。但在泰国，榴莲经常被用作患者和产后妇女的补充剂，因为它具有很高的营养价值。

榴莲性热，能促进血液循环，散寒，缓解痛经，特别适合痛经妇女：也能改善腹部感冒症状，能促进体温升高，是冷体质的理想补充：此外，榴莲果壳和猪骨汤也是传统的民间饮食秘诀。

榴莲虽然有很多好处，但不能一次吃太多，否则很容易导致身体干热，也会因为胃不能完全吸收而引起火灾。在吃榴莲的同时，你不妨喝一些淡盐水，或者吃一些水分更多的水果来平衡，如梨、西瓜等，可以很好地消除干热。

榴莲好的搭档是山竹，被称为水果皇后，它可以降低水果之王的愤怒，保护身体免受损害。

2、苹果含有多种维生素和酸

一个苹果含有约30毫克的类黄酮，含有15%的碳水化合物和果胶，维生素A、C、E、钾和抗氧化剂也非常丰富。研究表明，生物黄酮可以调节血脂，降低血液粘度，改善血清脂质；扩张血管，缓解痉挛；苹果含有糖和锂、溴锌、镁等元素，是一种有效的镇静安眠药。

红酒炖苹果活血化瘀，对女性生理期胃痛也有疗效。

饮食建议：红酒苹果

练习：苹果（400克）剥皮，用刀切成新月。把苹果放进牛奶锅里，倒入红酒没有苹果，用中火炖15分钟，然后关掉火。苹果可以在红酒中浸泡两个小时。喜欢甜食的朋友可以加一些冰糖或蜂蜜。

功效:活血化瘀，对女性生理期胃痛也有疗效。此外，红酒也是美容产品。

3、适量饮点酒

酒能疏通经络，活络，扩张血管，放松平滑肌，对预防和治疗痛经有一定作用。如果经血量不多，可以适量饮酒，可以缓解症状，在一定程度上起到治疗作用。葡萄酒对人体有兴奋作用，因为它含有乙醇。

此外，葡萄酒口感辛甜温暖，辛能散。对于寒湿凝滞的痛经，可散寒祛湿，活血通经；甘温能缓解能量，对气血虚弱引起的痛经有温阳补血、缓急止痛的作用。

4、补充钾和镁

为什么两种这么普通的食物有这么大的能力？﹖由于两种矿物质钾和镁。牛奶富含钾，而蜂蜜是镁。研究表明，钾对神经冲动的传导、血液凝固过程和人体所有细胞的功能都非常重要，可以缓解情绪，抑制疼痛，预防感染，减少月经失血；镁可以帮助大脑中神经冲动的传导和神经激素的活性物质保持在正常水平。

在月经后期，镁也可以发挥心理调节作用，帮助身体放松，消除紧张，减轻压力。富含钾和镁的食物包括香蕉、葡萄、西葫芦、大豆、土豆、蘑菇等。

5、维生素E食物

无论痛经的原因是什么，专家都提醒，在日常生活中应该多吃富含维生素E的食物，以发挥缓解痛经的作用。维生素E也被称为生育酚，适当的补充剂可以帮助女性有效地维持官的正常功能，除了维持人体肌肉的新陈代谢效果外，在月经期间补充剂也可以发挥放松肌肉的作用，从而更好地达到预防和缓解痛经的作用。

推荐饮食：谷胚、麦胚、蛋黄、豆类、坚果、叶蔬菜等，除了生活中也很常见的芝麻油，经常吃这些食物可以帮助痛经妇女减少痛经的程度，但也可以发挥调节月经的作用。

6、红糖

中医认为，红糖具有益气养血、健脾暖胃、驱风散寒、活血化瘀的功效，有助于女性月经顺畅，温暖身体，增加能量，激活气血，加速血液循环，使月经顺畅。

以上是我们为您介绍的痛经吃什么可以缓解疼痛，希望对您有所帮助，后祝您身体健康。