早晨起来杯水喝什么好？盐水、蜂蜜水都别喝了！

很多人早上起床的件事就是喝水，因为一夜醒来真的很渴，但很多人对早起喝的杯水有不同的看法。有些人认为喝开水是可以的，有些人认为喝淡盐水有利于健康，所以他们早上起床时喝淡盐水。那么，早上起床后的杯水好喝什么呢？

早上起床时不要喝这两种水

1、淡盐水

淡盐水在早上被用作杯水，主要是因为它可以缓解便秘。首都医科大学附属北京友谊医院营养科主任洪忠信认为，饮用水治疗便秘不是一种解决方案，而是通过饮食调整。现代人钠摄入过多，缺盐的人不是这样。喝盐水会增加盐的摄入量，但人们会感到口渴。由于早晨是人体血压升高的个高峰期，高血压、心脑血管疾病和肾功能异常的人起床后不应轻轻使用盐水作为杯水。喝淡盐水会增加血压。

2、蜂蜜水

有人认为早上喝一杯蜂蜜水有助于缓解便秘，但不适合空腹饮用。 专家说：“蜂蜜含有大量的果糖和葡萄糖，会增加血糖，影响食欲，影响早餐的摄入量。”。此外，蜂蜜中的果糖可以代谢为葡萄糖，被人体吸收利用，使早上杯水和蜂蜜中的营养物质无法有效吸收。所以起床后不要空腹喝蜂蜜水。你可以先喝一杯温水，然后十分钟后喝蜂蜜水，或者你可以吃蜂蜜作为早餐，一起吃面包。

早上起床喝杯水怎么样？

新鲜开水是好的选择。开水是一种天然水，经过多层净化后煮沸。水中的微生物在高温下被杀死，开水中的钙和镁对健康非常有益。研究表明，含有钙、镁等元素的硬水可以预防心血管疾病。

有些人喜欢早上起床，在冰箱里喝冰水，感觉很清爽。事实上，早上喝这种水是不合适的，因为胃肠道已经排空了。 太冷或太热的水会刺激胃和肠道，引起胃肠道不适。早上喝水时，好喝和室温一样的水。感冒时，你可以喝温水，以尽量减少对胃肠道的刺激。研究发现，沸水冷却到20-25摄氏度，具有特定的生物活性。易穿透细胞膜，促进新陈代谢，增强人体免疫功能。