要想延年益寿变年轻，应多吃这几种食物来抗衰老

通常远离一些容易加速身体衰老的食物，如铅、铝油炸、霉菌和高脂肪食物，根据身体器官的偏好选择合适的饮食，以达到延长寿命的效果。

如果你想延年益寿，变年轻，你应该多吃这些食物来抗衰老

1、南瓜籽和牛奶可以滋润头发

如果你想让你的头发更厚更光滑，你应该补充足够的优质蛋白质，每天喝一杯500毫升牛奶来满足身体的需要。此外，你还可以吃一把南瓜籽来防止脱发和早白。

2、花椰菜可以保护女性乳房

花椰菜含有大量的维生素c和胡萝卜素，具有很强的抗氧化能力，提高了细胞的免疫功能，达到了医疗保健的效果。此外，它还可以保护妇女，乳腺可以减少患乳腺癌的机会，刺激人体分泌大量的活性酶，防止癌细胞的产生。

3、圆白菜

十字花科蔬菜，如卷心菜花或花椰菜中所含的乙酰胆碱，可以增强大脑，保护大脑，促进人们的记忆。只要正常人坚持吃两种十字花科蔬菜，就可以减缓认知功能的下降，预防阿尔茨海默病，但加热时间不宜过长，否则会破坏其中的活性成分。

4、猕猴桃和芹菜可以保护牙龈和牙齿

咀嚼粗纤维食物有助于清洁牙齿上的食物残渣，降低蛀牙的可能性。此外，在咀嚼过程中，可以刺激唾液分泌，平衡口腔中的酸碱值，达到抗菌效果。通常，黄瓜或芹菜可以切成条状，经常咀嚼，使牙龈按摩，促进局部血液循环。牙痛或牙周病患者可以坚持每天吃猕猴桃中含有的维生素C，可以缓解牙龈出血和牙痛，降低口腔癌的发病率。

5、鸡蛋和胡萝卜可以保护眼睛

橙色蔬菜，如南瓜或胡萝卜，含有大量的胡萝卜素，可以滋润眼睛，预防夜盲症。蛋黄中含有的玉米黄素和叶黄素是抗氧化剂，可以延缓眼睛的衰老，保护人们的视力。

6、芦笋和葡萄汁可以保护心脏

芦笋含有大量的叶酸，可以减少高半胱氨酸的分泌，避免体内炎症因子的活动，保护心脏，降低患心脏病的风险，软化血管，降低血脂浓度。紫葡萄汁中含有的白藜芦醇是一种抗氧化剂，可以去除对心脏有害的自由基。

温馨提示

每天咀嚼5个核桃可以使嘴唇更湿润，防止干燥，因为欧米伽三脂肪酸可以调节新陈代谢。