哪些东西会消耗体内的营养？这5种东西专偷身体中的营养

事实上，在我们的生活中，有些食物会消耗体内的营养。我们吃得越多，营养物质流失的速度就越快。常见的是盐、茶、盐、抗生素和葡萄酒，但会有缓解措施。

什么东西会消耗体内的营养？

1、食盐

盐是我们生活中必不可少的调味品。我们吃得越多，从尿液中排出的钙就越多，导致身体缺钙，降低骨密度，增加患骨质疏松症的风险。烹饪食物时，尽量用酸代替咸味，这不仅可以减少盐的摄入，还可以改善食物的新鲜度。少吃加工零食、腌制品和酱汁，因为它含有大量的隐形盐。

2、香烟

香烟中含有的焦油和一氧化碳进入体内会消耗体内的维生素C，每支烟消耗约25毫克的维生素C。对于长期吸烟的人，应多吃富含维生素C的猕猴桃番茄、辣椒鲜枣和西兰花。如果你长时间生活在烟雾中，你应该每天至少补充50毫克的维生素C补充剂。

3、酒

酒精在体内的代谢必须由维生素B1支撑。大量饮酒会导致维生素B1供应不足。如果不及时补充，可能会对脑神经和肝脏造成严重损害，甚至引起心脏病变。每次喝酒后都要吃一片。维生素不仅能补充维生素B1，还能保护脑神经和肝脏。

4、茶叶

有些人晚饭后喝一杯浓茶，长时间会导致缺铁性贫血。茶中含有大量的单宁酸，会与食物中的铁发生化学反应，形成不易溶解的物质，阻碍铁的吸收。通常，我们应该多吃红肉来补充铁，如牛肉、羊肉和瘦猪肉。它富含铁，吸收率高。

5、抗生素

虽然抗生素可以疾病，但它也会对身体造成伤害。它不仅会杀死致病菌，还会杀死对身体有益的细菌，扰乱消化道和泌尿系统中的正常菌群，容易使胃肠道菌群紊乱。每天吃抗生素时喝一杯酸奶，含有双歧杆菌，可以减少抗生素的，促进食物消化。

温馨提示

尽量减少以上食物的摄入，每天至少晒30分钟，促进健康合成维生素D，多吃富含维生素D的蛋黄动物肝脏和海鱼。