夏季养生要多吃绿豆？多吃这几种食物养生功效好

炎热的夏天，身体出汗多，心烦意乱，总觉得累。如果你不注意，你可能会侵入炎热和潮湿，导致中暑和心脑血管疾病。夏天选择食物保持健康更可靠。

夏天吃什么食物可以养生？

1、生姜、绿豆

夏天离不开生姜。吃生姜的时间要安排在早上，既能降温提神，又能刺激食欲。同时还能开胃健脾、出汗解表，辅助治疗腹泻、腹痛、感冒发烧，还能帮助解毒止呕。绿豆星冷，既有清热解暑的功效。夏天喝一碗绿豆汤，既能补充身体所需的水分，又能清热益气，增强抵抗力和免疫力。

2、柠檬、南瓜

柠檬含有大量的维生素C，属于抗氧化剂和天然美白剂，维生素C可以防止阳光对皮肤的燃烧。当你感到疲劳时，你可以喝一杯柠檬蜂蜜水，可以达到除湿和清爽的效果，但也可以美容。南瓜具有胃消化的作用，但也可以补充中气，属于温补食品，几乎适合每个体质的人，可以帮助降低体内血糖，特别是体质寒冷的人吃南瓜效果会更好。

3、莲子、莴苣

夏天是滋养心脏的好时机，人们很容易感到不安，不妨选择莲花可以帮助降低血压，但也达到清除心脏雀斑和减少疲劳的效果。因为莲花更苦，不妨把莲花放在粥里加入适量的冰糖混合均匀，但不能吃太多，否则会发挥相反的效果。夏天应该多吃通风食品，可以帮助排气建议选择莴苣，可以快速排出体内废气，但也能刺激胃肠蠕动，刺激排便，辅助治疗各种便秘。

4、薏米

薏米是药食同源的食物。夏天天气又热又烦。不妨选择白果薏米粥，可以去除燥热，帮助治疗消化不良和慢性肠炎。此外，薏米还能美白皮肤，使女性皮肤更加光泽细腻，有助于消除痘痘和色斑，改善女性肤色。

温馨提示

夏季饮食调理效果会更好，没有毒。夏季饮食不宜贪凉，营养摄入均衡，多吃新鲜蔬菜水果，多补充水分，防止脱水。要调整好自己的生活状态，保持积极乐观的态度，不要长时间呆在空调房里，室内外温差不要太大，以免感冒。