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夏季抵不住冷饮的诱惑,教你3种吃法不伤身

作者:健康资讯 发布时间:2025-01-24 06:29

在炎热的夏天,许多人喜欢喝冰饮料或吃冰淇淋,虽然可以暂时冷却,但刺激胃肠道,容易导致腹泻和腹痛,但有些人仍然无法抗拒冷饮的诱惑,事实上,只要正确喝冷饮不会对身体造成很大的伤害。

夏天怎么喝冷饮不伤身体?

1、掌握好吃冷饮的时间

吃冷饮的时间可以安排在两餐,这可以减少冷饮对胃粘膜的损害。晚饭后不能立即喝冷饮,因为晚饭后血液会进入胃肠道,帮助食物消化。如果立即喝冷饮,会突然收缩胃内扩张的血管,减少血流,影响其正常消化吸收。

此外,冷水的刺激也会加速胃肠蠕动,影响身体对营养物质的吸收。此外,冷饮也会稀释胃液,损害胃粘膜,影响其消化。但对于消化不良、胃炎、胃溃疡等慢性患者,尽量不要吃太多冷饮,因为他们的消化系统功能相对较差,容易刺激消化道粘膜,从而加重其病情。

2、吃冷饮要控制量

大多数冷饮属于高热量、高脂肪和高糖,如果不适当的饮食会导致肥胖。吃冰淇淋时,尽量慢慢咀嚼,不要狼吞虎咽。吃时应放在嘴的前端,融化后慢慢吞咽,以减少对呼吸道和喉咙的刺激。由于老年人的消化功能已经下降,降低了对冷饮的耐受性,所以不能喝太多的冷饮,否则会紊乱消化功能,甚至诱发心血管疾病。

3、冰块可以用天然温暖的食物制作

你不妨选择天然温暖的食物来制作冰食物,这样你就可以中和冰的寒冷。你不能选择冷的食物,比如西瓜或葡萄柚。你可以选择热的食物,如红糖、桂花或荔枝。对于身体虚寒的人,应使用淀粉和高糖食物制成冰,如芋头红豆或龙眼。体质偏热的人可以选择水果制成冰。

温馨提示

夏天尽量少吃冷食,饮食清淡,一日三餐定期定量,避免暴饮暴食。对于儿童和老年人来说,他们的脾胃功能相对较弱,尽量不要喝冷饮。一次性冷饮量不得超过200毫升,太冷太热的食物不得搭配在一起。

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