夏季抵不住冷饮的诱惑，教你3种吃法不伤身

在炎热的夏天，许多人喜欢喝冰饮料或吃冰淇淋，虽然可以暂时冷却，但刺激胃肠道，容易导致腹泻和腹痛，但有些人仍然无法抗拒冷饮的诱惑，事实上，只要正确喝冷饮不会对身体造成很大的伤害。

夏天怎么喝冷饮不伤身体？

1、掌握好吃冷饮的时间

吃冷饮的时间可以安排在两餐，这可以减少冷饮对胃粘膜的损害。晚饭后不能立即喝冷饮，因为晚饭后血液会进入胃肠道，帮助食物消化。如果立即喝冷饮，会突然收缩胃内扩张的血管，减少血流，影响其正常消化吸收。

此外，冷水的刺激也会加速胃肠蠕动，影响身体对营养物质的吸收。此外，冷饮也会稀释胃液，损害胃粘膜，影响其消化。但对于消化不良、胃炎、胃溃疡等慢性患者，尽量不要吃太多冷饮，因为他们的消化系统功能相对较差，容易刺激消化道粘膜，从而加重其病情。

2、吃冷饮要控制量

大多数冷饮属于高热量、高脂肪和高糖，如果不适当的饮食会导致肥胖。吃冰淇淋时，尽量慢慢咀嚼，不要狼吞虎咽。吃时应放在嘴的前端，融化后慢慢吞咽，以减少对呼吸道和喉咙的刺激。由于老年人的消化功能已经下降，降低了对冷饮的耐受性，所以不能喝太多的冷饮，否则会紊乱消化功能，甚至诱发心血管疾病。

3、冰块可以用天然温暖的食物制作

你不妨选择天然温暖的食物来制作冰食物，这样你就可以中和冰的寒冷。你不能选择冷的食物，比如西瓜或葡萄柚。你可以选择热的食物，如红糖、桂花或荔枝。对于身体虚寒的人，应使用淀粉和高糖食物制成冰，如芋头红豆或龙眼。体质偏热的人可以选择水果制成冰。

温馨提示

夏天尽量少吃冷食，饮食清淡，一日三餐定期定量，避免暴饮暴食。对于儿童和老年人来说，他们的脾胃功能相对较弱，尽量不要喝冷饮。一次性冷饮量不得超过200毫升，太冷太热的食物不得搭配在一起。