饭后这3个小习惯 让你血管通顺不怕堵

全身各部位都会有血管，这是血液运行的主要通道。一旦血管堵塞，大量毒素和垃圾必然会堆积，各种疾病会接踵而至，缩短其寿命。血管堵塞的主要因素是血脂。轻度会导致动脉粥样硬化，重度会诱发心肌梗死和脑梗死。事实上，饭后做三个小动作可以防止血管堵塞，保持血管畅通。

饭后这三个小习惯 让你的血管通畅，不怕堵塞

1、转一转脚踝

晚饭后，坐在椅子上，用脚趾着地，以脚踝为中心，每次旋转30秒。身体有很多穴位，脚踝也是如此。脚踝穴位是全身气血运行的关键区域。适当的刺激可以促进局部血液循环，预防胃肠道疾病和肾脏疾病。

2、按摩小腿

首先，站立，放松全身，自然弯曲双腿，弯曲身体按摩小腿15次。适当的小腿按摩可以促进腿部血液循环，防止血管壁中脂质的沉积。

3、高抬腿

坐在椅子上，钩住脚趾，以膝盖为中心，慢慢抬起小腿，总是让小腿后面有明显的拉伸感，抬起60秒，然后换另一条腿。这可以加强腿部肌肉的紧致性，促进局部血液循环，防止下肢静脉曲张。

哪些食物可以预防血管阻塞？

1、青椒、绿茶

青椒富含胡萝卜素、维生素C和维生素E，可以防止血小板凝结，叶绿素可以清除血液中的垃圾和毒素。绿茶可以降低血清中的甘油三酯和胆固醇，儿茶酚可以防止血液氧化，降低血糖和血压，使全身血液循环更加顺畅。

2、卷心菜，黑豆

黑豆具有很高的营养价值和药用价值，可以促进全身血液循环，帮助调节胃肠功能，增强代谢能力。卷心菜含有大量的膳食纤维、维生素C和矿物质。此外，维生素K1和维生素E是独一无二的，可以保护血管粘膜，促进血液循环，使血管更加坚固有弹性。

温馨提示

血管阻塞会对身体造成一定的伤害，避免不良饮食，如果摄入过多的营养，身体会代谢过多的脂肪和营养，不能排出体外会沉积在血管壁上，不仅会阻塞血管，还会增加血液粘度，诱发血栓形成。戒烟和饮酒的坏习惯，长期吸烟会损害血管内皮，导致动脉粥样硬化。