这三种食材虽然常见 但养生功效非常多

国庆节，亲戚朋友聚在一起，杯子交错不要忘记保持健康哦。许多人在国庆假期放开肚子，饮食不受控制，所以不好，即使假期也不能忘记保持身体，在吃鱼后，也不要忘记保持健康，通常要注意清淡的饮食。

哪种食材会有很好的养生效果？

1、鸡肉

鸡肉是一种非常常见的成分。温暖甘甜的鸡肉具有补血养阴、益精补肾的功效。如果身体虚弱导致疲劳、头晕等症状，可以选择鸡肉作为食物补充剂。鸡肉是我们生活中常见的肉类之一。鸡的不同部位的营养也不同。我们通常可以根据自己的情况选择鸡的不同部位进行烹饪。多吃鸡肉也有助于提高身体的免疫力，鸡肉还富含维生素、微量元素、蛋白质等营养物质。

2、南瓜

南瓜是一种非常便宜和美味的成分，南瓜蛋糕、南瓜粥、南瓜馒头、南瓜面包，这些都是我们日常生活中常见的南瓜食品。你不知道的是，南瓜具有抗炎、止痛、化痰、化脓、补气的作用。此外，南瓜中含有的果胶能有效保护胃肠粘膜，避免粗糙食物损伤，帮助胃溃疡愈合，适合胃病患者食用。南瓜还富含胰岛细胞所必需的钴，对糖尿病的预防和治疗有很好的疗效。

3、山药

山药也被称为淮山，广东人煮汤不能放山药。同时，山药也是中药中常用的药物之一，六味地黄丸这种中成药含有山药成分。山药是一种典型的药物和食物两用物品。山药具有补肺脾、强筋骨、安神养志的作用，能补心肺、脾胃、肝肾。当秋冬气温下降时，我们可以多吃山药，防止风寒侵袭，保护内心。

因此，当我们在工作日吃饭时，我们必须选择一些对身体有益的成分来烹饪。只要我们多注意饮食的合理搭配，就能起到很好的养生效果。