心理健康标准总结的7条问题需注意

心理感冒患者常感觉矛盾和挫折，心理健康标准中说，情绪波动大，易消极、焦虑，并出现紧张、不安、愤怒、憎恨、忧伤、恐惧等情绪，表现在生理上可能出现头痛、失眠、食欲不振、心悸。另外，听音乐和英文节目也是转移注意力的好方法。好根据自己的喜好选择，只要能吸引注意力就好。

1.遇事常自责、内疚，埋怨自己把事情搞糟了;

2.容易疲倦、不愿活动;

3. 总睡眠时间缩短;

4. 很少或没有熟睡状态;

5.夜间频繁醒来，而且醒来的时间长;

6.容易受惊，也容易感伤，感情脆弱;

7.抱怨身体各处疼痛，但又查不出问题;

适当降低期望值，特别是烦事追求完美的人，指定了目标之后，可以将大目标分割成几个小目标，再去一一实现。一旦出现负面情绪，不要恐慌，可以吃巧克力等自己喜欢的零食，先缓解焦虑情绪，也可以通过购物、运动等自己习惯的解压方式放松心情，但不可过度沉溺和依赖。所谓心理感冒其实就是轻度抑郁症的精神病患。