吃海鱼可以缓解孕期抑郁。

怀孕对许多女性来说是一件非常快乐的事情，但一些孕妇因为一些不愉快的经历或不知道如何调整压力而患有怀孕抑郁症。由于孕妇在怀孕期间容易情绪不稳定、焦虑甚至失控，许多人往往将孕妇抑郁归类为怀孕期间的正常表现，忽视其危害。女性怀孕后，家庭要多注意女性的情绪，让她们远离抑郁。孕期抑郁症怎么办？吃海鱼可以缓解怀孕期间的抑郁症。让我们一起来看看。

目 什么是怀孕期间的抑郁？吃海鱼可以减轻怀孕期间的抑郁。怀孕期间的抑郁对胎儿有影响吗？如何预防怀孕期间的抑郁？

怀孕期间什么是抑郁症？

　　孕期抑郁症是指孕妇在怀孕期间经常出现情绪失控、喜怒无常、注意力不集中、疲劳、食欲不振等症状的精神疾病。一般来说，有家庭或个人抑郁史、夫妻关系紧张或孕期焦虑的孕妇在怀孕期间容易患抑郁症。

　　体内激素水平在怀孕期间的显著变化会影响大脑中调节情绪的神经传递素的变化。激素的变化会使孕妇更容易感到焦虑。因此，当孕妇开始感到比以前更焦虑和抑郁时，她们应该注意提醒自己，这些都是怀孕期间的正常反应，以免陷入痛苦和失望。许多妇科医生忽视了孕期抑郁症的诊断和治疗，简单地将孕妇的抑郁症归因于暂时的情绪障碍。事实上，如果没有得到充分的重视和及时的治疗，怀孕期间的抑郁症也是相当危险的，这将影响孕妇照顾自己和胎儿的能力，并给妇女和婴儿带来不良后果。

吃海鱼可以减轻怀孕期间的抑郁

　　一项新的研究表明，孕妇吃鱼可以减少产前或产后抑郁。

　　这是因为他们可以得到一个叫叫做的叫做Ω—3脂肪酸的营养物质。这种物质富含海洋鱼类(尤其是大麻哈鱼、金枪鱼、沙丁鱼和鲱鱼)。

　　服用鱼肝油也可以补充这种物质。

　　研究人员对11721名英国妇女的分析发现，孕妇在怀孕后三个月从海鱼中摄取Ω—脂肪酸越多，孕期和产后抑郁的风险就越小。

　　约瑟夫说，孕妇好将海鱼的摄入量控制在12盎司/周，因为她们担心汞污染。研究表明，大麻哈鱼、鲶鱼、干贝类和罗非鱼含汞较少，鱼肝油中没有汞。

　　为了使胎儿健康活泼，一些孕妇盲目服用大量鱼肝油和钙食品。这对胎儿在体内的生长非常不利。因为长期大量食用鱼肝油和钙食物会导致食欲不振、皮肤瘙痒、脱发、感觉过敏、眼球突出、凝血酶原缺乏和维生素C代谢紊乱。同时，如果血液中钙浓度过高，就会出现肌肉虚弱、呕吐和心律失常，这不利于胎儿的生长。有些胎儿在出生时已经发芽，一种可能是由于婴儿早熟；另一种可能是由于孕妇在怀孕期间服用大量的维生素A和钙制剂或钙食物，使胎儿的牙齿滤泡在宫内过早钙化。所以孕妇不要随意服用大量的鱼肝油和钙制剂。若因治疗需要，应按医嘱服用。

孕期抑郁对胎儿有影响吗？

　　1、根据临床研究，孕妇在怀孕4~10周内情绪过度不安，可能导致胎儿唇部畸变和颌裂性兔唇。

　　2、孕妇精神状态的突然变化，如惊吓、恐惧、悲伤或其他原因引起的过度精神紧张，会导致大脑皮层与内脏的平衡失衡，导致循环系统功能障碍，导致胎盘早期剥离，甚至胎儿死亡。

　　3、当情绪不安时，胎动的次数会比平时多三倍，甚至高达正常的十倍。比如胎儿长期不安，体力消耗过多，出生时往往比普通婴儿轻一公斤左右。比如孕妇吵架后三周内情绪无法平静下来，胎动的次数会比以前增加一倍。

　　4、怀孕期间情绪长期抑郁，婴儿出生后经常出现身体功能障碍，尤其是消化系统功能障碍，

　　5、孕妇的情绪起伏会刺激神经系统分泌不同的激素，通过血液进入胎儿，从而影响胎儿的身心健康。

4孕期抑郁的原因

　　有些孕妇在怀孕前性格开朗活泼，怀孕后性情发生了很大变化，变得悲观沮丧，不喜欢说话。这是怀孕期间抑郁症的症状之一。那么，怀孕期间抑郁症的原因是什么呢？为什么原本活泼开朗的人变化如此之大？

　　体内激素水平在怀孕期间的显著变化会影响大脑中调节情绪的神经传递素的变化。这些变化可能会在怀孕6-10周时次发生，激素的变化会让你比以前更焦虑。因此，当你开始感到比以前更焦虑和抑郁时，你应该提醒自己，这些都是怀孕期间的正常反应，以免陷入痛苦和失望。此外，由于身体或心理的变化，一些孕妇会对丈夫产生一些新的或不合理的期望。一旦这些内在需求得不到满足，就会产生各种负面情绪。还有一个原因，大多数城市妇女都是初产妇，缺乏直接的生产经验。我从电视、报纸和其他媒体上听到并目睹了许多他人生产的痛苦经历。考虑到我也会经历这个过程，我不禁感到焦虑。

　　此外，患有妊娠高血压综合征、妊娠合并心脏病、妊娠合并心脏病等产前并发症的妇女，由于自身健康问题，但也害怕影响胎儿，容易焦虑。有些妇女会因为担心产后家庭的经济负担增加、身体变形等实际问题而过度思考，并有一些心理问题。可以看出，怀孕期间的妇女应该更多地与他人沟通，以缓解心理压力。

怀孕期间如何预防抑郁症

　　1、 怀孕时，你应该试着读小说，在床上吃美味的早餐，在树林里散步，尽可能多地做会让孕妇感到快乐的事情。

　　2、 妻子怀孕后，丈夫应更加关注妻子的身心变化，尽可能关心她，体贴她，陪妻子去医院检查，主动做家务，妻子遇到不快乐的事情，努力帮助解决。一旦发现妻子有产前抑郁症的倾向，应立即咨询心理学家或妇产科医生。

　　3、 孕妇好的休息形式是睡眠，通过适当的睡眠缓解疲劳，恢复体力和脑力。如果睡眠不足，会导致过度疲劳、食欲不振、营养不足、身体抵抗力下降，增加孕妇和胎儿感染的机会，导致多种疾病。

　　4、 学会调节情绪，放松情绪，如适当参加一些户外运动，如短途旅行、孕妇锻炼等，参加一些社交活动，同时保持足够的怀孕营养，足够的营养和充分的休息可以避免心理疾病的发生。

　　5、 许多母亲在婴儿出生前就开始计划他（她）的医生，这种想法也会导致母亲的抑郁。因此，试着放松自己，放弃在婴儿出生前照顾一切的想法。