作者:健康资讯 发布时间:2023-04-12 07:59
每个新妈妈都应该真诚地为宝宝的到来感到高兴,尽管你会因为宝宝的哭泣、疾病和其他情况而感到不安和沮丧。大多数新妈妈可以很快调整情绪,专注于照顾孩子,而一些新妈妈在这种不良情绪中越来越深,从产后抑郁症到产后抑郁症。如何防止产后抑郁症的攻击?产后抑郁症发生了什么?让我们一起看看吧。
目 如何预防产后抑郁症?产后抑郁症是什么?产后抑郁症的表现是什么?如何调节产后抑郁症?
1如何预防产后抑郁症的偷袭?
中危险因素:中危险因素:
1、性格容易紧张,神经质。
2、婚姻本身就有问题。
3、有吸烟的习惯。
高危险因素:
1、过去有患抑郁症和躁郁症的病史。
2、情感精神病(如抑郁症或躁郁症)在家庭中有病史。
3、怀孕的过程是抑郁和焦虑。
4、支持制度不是很好,比如单亲家庭,未婚生子。
如果孕妇发现自己有上述危险因素,除了试图调整自己容易紧张的个性,重要的是开始建立自己的“支持系统”,即让家人、朋友更了解自己的情况,感到沮丧,及时告诉家人、朋友,让他们可以更多地参与你的怀孕过程。如果单亲家庭、未婚子女、经济问题……孕妇,除了寻求家人、朋友的支持,孕妇也可以尽快寻求社会制度干预,让社会工作者可以参与孕妇怀孕过程,做好心理、家庭建设,迎接新生儿,这将有助于减少产后抑郁或不知所措。?
产后抑郁症发生了什么?
1、神经内分泌因素
女性荷尔蒙雌激素和孕酮在怀孕期间增加了10倍。分娩后,激素水平迅速下降,72小时 内部迅速达到以前的水平。一些研究表明,产后激素水平的迅速下降与抑郁症状有关。
2、遗传因素
过去,抑郁症的历史增加了妇女患产后抑郁症的风险。研究表明,三分之一有抑郁症史的妇女在产后会有严重的疾病。有精神病家族史的妇女,特别是有家族抑郁症史的妇女,产后抑郁症的发病率高于无病史妇女。
3、心理因素
对新妈妈来说, 孩子们带来了极大的快乐和兴奋。没有新妈妈能完全照顾繁重的工作和婴儿。孩子出生一段时间后,他经常充满兴奋,但下一步可能是失望,然后他觉得自己无法适应产后睡眠和疲惫的生活。
4、妊娠因素
在怀孕和分娩过程中,内分泌环境发生了很大的变化,特别是在产后24小时内,激素水平的急剧变化是产后抑郁症的生物学基础。研究发现,胎盘类固醇的释放达到高值,患者情绪愉快;胎盘类固醇分泌突然减少。
5、分娩因素
生产过程引起过度恐惧和恐慌,或产后伤口过痛,全身虚弱。
6、社会因素
分娩前后搬家,努力工作,不习惯;产假后必须换工作或换工作;经济、住房等生活问题;同时遇到丧亲、失业等不幸。
产后抑郁症的表现是什么?
1、抑郁症:患者会长期感到抑郁、悲伤和悲惨,早上或晚上的情况会更严重。有时白天情绪低落,晚上情绪高涨,呈现昼夜逆转现象。
2、脾气暴躁:病人可能会对别人的孩子或自己的孩子感到易怒,而发泄的对象通常是自己的伴侣。
3、疲劳:一般来说,产后妇女也会感到疲劳,但产后抑郁症患者会感到疲劳,认为自己生病了。
4、失眠:患者一般睡眠不好或严重失眠,所以白天昏昏欲睡。
5、食欲不振:患者通常没有心情进食,但有时会通过暴饮暴食来发泄压力,但后来会因肥胖而感到内疚和不安。
6、失去兴趣:患者对过去的享受不再有吸引力,过去的兴趣变得无聊,对日常活动缺乏兴趣。我经常感到大脑反应迟钝,思考困难,主动性下降,对生活表现出厌倦,对生活失去信心,特别是对性生活失去兴趣,进一步影响双方的关系。
7、无法应付生活:患者会觉得时间不够,事情做得不好,但会失去改善相关情况的动力。
8、内疚:患者会因为生病而增加家庭压力而感到内疚,也会因为从负面角度看事情而自责。
9、焦虑:患者往往会因为害怕不懂得照顾婴儿而感到焦虑,同时也会担心婴儿的健康。
10、有思维障碍,迫害妄想,有自杀的想法或尝试,甚至伤害婴儿或自杀。
44如何调节产后抑郁症?
首先,你要明白抑郁症不是抑郁症。
抑郁症只是一种情绪,而抑郁症是一种病态和精神疾病。两者差别很大。很少有新妈妈能发展成如此严重的产后抑郁症,但抑郁症在新妈妈中很常见。根据英国的一些数据,80%的新妈妈患有抑郁症。大多数人明显的特点是,当他们觉得希望渺茫时,他们会用眼泪洗脸。也许前一刻,你骄傲地抱着宝宝,后一刻,没有理由,眼泪无法抑制地涌了出来。
也许有些人无法解释为什么他们如此情绪化。眼泪很快就会消失,但这只是一种表面现象,一两个小时后,同样的情况也会发生。你可能会觉得自己很穷,也许你的情绪会很暴躁。也许我觉得未来渺茫,看不到希望。你可能会觉得自己很混乱,无法集中注意力,记忆力差。这些早期抑郁通常发生在产后3~四天,母乳喂养刚刚开始。幸运的是,这种情绪很快就会过去。
如果你有抑郁症,你该怎么办?
虽然你有时会感到失控,但别担心,有很多事情你可以做:
首先,接受你现在。告诉自己这一切很快就会过去。任何时候都不要对自己太苛刻。
如果你在母乳喂养中遇到困难,不要太不耐烦。因为这不是一个简单的过程,你和你的孩子至少需要几个星期才能适应对方。你可以打给你的医生,告诉她你的情况和问题,你会得到更多的信息和支持。
你和你的宝宝现在都很好。当他休息时,别忘了小睡一会儿。
请尽你所能帮助你分担照顾孩子和家务,或者雇佣一个有经验的嫂子,这样你就不会感到无助。
如果你意识到问题有点严重,你应该去医院。医生会知道你需要什么样的帮助。
5产后抑郁症怎么办?
1、合理的饮食。食物中所含的维生素和氨基酸对人们的精神健康有重要影响。如果你缺乏一些单一的营养物质,它也会导致抑郁症,所以你可以吃更有营养和清淡的食物。
2、注意保持充足的睡眠,确保大脑有充足的休息,充分利用孩子的睡眠时间,珍惜每一个休息机会。
3、放松一下,可以听音乐,看书,多参加户外活动。
4、夫妻应该互相理解。有了孩子,妻子会把对丈夫的大部分照顾转移到孩子身上,丈夫应该充分理解。由于妻子产后身体的变化和照顾孩子的努力,丈夫应该主动分担家务。
合理调整。抚养孩子不是一件容易的事。如果你早点准备好这一点,你就会少受一些情绪困扰。当你累了,情绪低落了,或者烦躁了,学会暗示自己放松,会有很好的缓解紧张和烦躁的效果。
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