产后抑郁症怎么处理？九种食物来调节。

许多产后母亲非常担心自己的身材畸形，也担心自己的工作不稳定，担心丈夫的婚外情等等，有很多担心长时间可能抑郁，所以产后抑郁，这一定是很多人非常关心的问题，所以今天小化妆给你一个简单的介绍。

目 如何调节产后抑郁症？ 九种食物可以调节产后抑郁症的表现。产后抑郁症危害产后抑郁症的症状

如何调节产后抑郁症？

　　丈夫应该调整自己的心态

　　放松，准备打持久战。由于抑郁症不同于其他单一的心理问题，需要同时调整身体和心理问题，一般治疗时间将超过3个月。由于不同的个性特征和行为模式，治疗过程会有很大的不同。

　　面对妻子的问题

　　要区分哪些是疾病症状，哪些是需要解决的问题本身。这有助于减轻丈夫自己的压力。

　　监督妻子按时服药

　　尽量为医疗创造条件。有些孕妇会拒绝或拖延就医，理由是婴儿还小，不能脱身。因此，找到安排婴儿然后治疗婴儿的方法也很重要。

2产后抑郁症怎么办？ 调整九种食物

　　1.鸡肉：

　　在给参与者100微克硒后，英国心理学家普遍认为他们心情更好。硒的丰富来源包括鸡肉。

　　2.深海鱼：

　　研究发现，生活在各地的人都更快乐。这不仅是因为大海令人耳目一新，还因为生活在海边的人经常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与碳酸锂等常用抗抑郁药具有相似的作用，可以阻断神经传导路径，增加血清素的分泌。

　　3.低脂牛奶：

　　纽约西奈山医药中心研究 调查发现，四分之三的女性在吃了1000毫克钙片三个月后更容易快乐、紧张、易怒或焦虑。在日常生活中，钙的佳来源是牛奶、酸奶和牛奶 奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有多的钙。

　　4.全麦面包：

　　麻省理工学院的研究碳水化合物可以帮助增加血清素 人们说：“有些人把面食、零食等食物当作抗抑郁剂是非常科学的。”

　　5.香蕉：

　　香蕉含有一种叫做生物碱的物质，可以激发人们的精神和信心。香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，可以帮助大脑产生血清素。

　　6.樱桃：

　　樱桃被西方医生称为天然阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，它能创造幸福。密芝根大学的科学家认为，当人们心情不好时，吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

　　7.葡萄柚：

　　葡萄柚中的高维生素C不仅能维持红球的浓度，使身体有抵抗力，还能抵抗压力。重要的是，维生素C是制造多巴胺和肾上腺素的重要成分之一。

　　8.南瓜：

　　南瓜之所以心情好，是因为它们富含维生素B6和铁。这两种营养素可以帮助身体储存的血糖转化为葡萄糖。葡萄糖是大脑中的燃料。

　　9.大蒜：

　　虽然大蒜会带来不好的语气，但它会带来好心情。 德国对大蒜的一项研究发现，焦虑症患者在服用大蒜制剂后感到不那么疲倦和焦虑，更不容易生气。

3产后抑郁症的表现

　　1.情绪变化

　　突出的症状是持久的抑郁，表现为抑郁、无精打采、困倦、容易流泪和哭泣。患者常用“抑郁”、“凄凉”、“沉闷”、“空虚”、“孤独”、“似乎和别人隔了一堵墙”这样的词来描述你的情绪，经常感到沮丧和沮丧，经常因为小事而发脾气。

　　很长一段时间，即使有几天或11天，大部分时间的情绪都很低落～两周的情绪有所改善，但很快又陷入抑郁症。尽管如此，患者的抑郁通常并不严重，情绪反应仍然存在，几句幽默的警告句子，可以让他们哭笑不得。一个轻松的对话可以暂时改善他们的情绪。病人自己也可以意识到他们的情绪异常，但他们经常责怪别人或环境。

　　2.认知改变

　　产后抑郁症妇女对日常活动不感兴趣，对各种娱乐或愉快的事情不感到快乐，往往会感到自卑、自责和内疚。经常感到大脑反应迟钝，很难思考问题。总是想到坏事，对生活失去信心，认为未来是黑暗的，没有希望，觉得生活毫无意义，甚至试图自杀。

　　3.改变意志和行为

　　患者的意志活动减少，很难集中精力工作。虽然他们可能有崇高的理想和抱负，但他们很少脚踏实地地去做。他们想参与社交活动，但他们缺乏勇气和信心。患者处处表现为被动和过度依赖，心理症结在于不负责任。一般来说，抑郁症神经症很少自杀，但一些患者感到空虚和无聊，声称想死。

　　4.躯体症状

　　大约80%的病例主要是失眠、头痛、身痛、头晕、眼花缭乱、耳鸣等身体症状。这些症状往往给人一种抱怨多而易变的感觉。有些症状可以长期存在，但没有明显加重或缓解。这些症状大多随着抑郁症的缓解而消失。

4产后抑郁症的危害

　　1、产后抑郁影响婴儿的语言能力

　　产后抑郁症不喜欢与人交流，而婴儿缺乏语言交流和家庭融合，容易导致语言能力、活动水平、运动能力差、情绪反应强、心理消极、生活规律差等现象。此外，婴儿还会对外部环境和人表现出退缩和无法适应的反应，对母亲的反应能力也会降低，缺乏获取外部知识的能力。上述现象终会影响婴儿的情绪、智力发育和心理行为发育。

　　2、产后抑郁会影响婴儿的智力发育

　　患有产后抑郁症的母亲也会影响孩子的情绪、智力发展、行为发展等方面，因为她们紧张、焦虑的心理状态和不良的个性特征。在出生后的2-3年里，大脑发育快，也是心理行为和智力发展的关键时期。如果母亲的情绪不稳定，有更多的负面情绪，也会影响婴儿行为能力的发展。

　　3、产后抑郁会影响婴儿的身高和体重

　　产后抑郁症容易导致泌乳功能下降，难以继续母乳喂养，会影响婴儿的体重和身高。产妇的抑郁也会导致他们对抚养婴儿缺乏兴趣，说话少，对婴儿表现出消极情绪，没有反应，反应迟钝。婴儿日夜哭泣，也会使母亲不安，加重抑郁和焦虑，对婴儿有疏离感，更不愿意接触婴儿，这些会导致婴儿缺乏神经系统刺激，抑制神经心理发育。

5产后抑郁症的症状

　　1、情绪方面

　　我经常感到沮丧、沮丧和冷漠。表现为孤独、害羞、不愿见人或悲伤、流泪，甚至焦虑、恐惧和易怒，每天晚上都会加重。

　　2、自我评价较低

　　自暴自弃、自责、自罪，或对身边的人表现出敌意、戒心，与家人、丈夫关系不协调。

　　3、创造性思维受损，主动性降低

　　反应迟钝，注意力难以集中，工作效率和处理事务的能力下降。对生活往往缺乏信心，觉得生活毫无意义。表现为厌食、睡眠障碍、疲劳、性欲下降，也可能伴有一些身体症状，

　　如头晕、头痛、恶心、胃灼热、便秘、呼吸心率加快、泌乳减少等。在严重的情况下，他们甚至绝望，倾向于自杀或杀死婴儿，有时陷入混乱或昏睡。

　　4、对生活失去兴趣或快乐

　　没有食欲；不能工作，失眠或睡觉；容易哭；觉得生活没有价值和希望，内疚，体重减轻或增加，不想生活，有伤害自己的想法，担心会伤害自己的孩子。

　　5、第三日抑郁

　　患者通常是初产妇，发病在分娩后三天内，症状较轻，主要表现为抑郁、焦虑、失眠、食欲不振、易怒、注意力不集中，几天后症状可自行缓解。