营养5妙方治疗产后抑郁症

产后抑郁症会对母亲和婴儿产生不良影响。一方面，家庭成员应该做好母亲的情绪安慰，另一方面，他们应该注意安排母亲的饮食。食物中所含的维生素和氨基酸对人们的精神健康有重要影响。正确、科学的营养可以有效地调节母亲的情绪，选择合适的食物可以提神、安抚情绪，改善产后母亲的抑郁和焦虑症状。让我们来看看产后抑郁的营养方法。

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11产后抑郁症的检查方法

　　1、确定肿瘤坏死因子(tnf)。TNF是一种刺激巨噬细胞产生的细胞活素，可以刺激羊膜和蜕膜产生前列腺素。因此，认为TNF在羊水中的测量远比革兰染色对微生物的诊断更敏感。一旦羊水中的微生物入侵，刺激细胞活素TNF分泌到羊水中，分娩是不可避免的。因此，早产可以通过测量羊水中是否有TNF来预测。

　　2、确定胎儿纤维结合蛋白。结合蛋白质的胎儿纤维(fetal fibrinectin，ffn)它是一种由胎盘绒毛蜕膜组织合成的蛋白质。采用敏感免疫测定（单克隆抗体FDC-6）妊娠晚期宫颈或阴道分泌物、羊水和孕妇血浆中的FF>50mg/l，也就是说，早产的可能性表明绒毛膜在子宫收缩或胎膜破裂的作用下与蜕膜分离，释放完整或退化绒毛成分，进入宫颈和阴道分泌物。

　　3、结合蛋白质-1测定胰岛素样生长因子。胰岛素样生长因子结合蛋白-1(igfbp-1)是子宫内膜基底细胞蜕膜培养的分泌蛋白，发现蜕膜细胞和肝脏分泌大量磷酸化igfbp-1，羊水、胎儿血清和母体血浆富含非磷酸化igfbp-1，胎膜开始从蜕膜壁分离，蜕膜和附着绒毛膜分解成小碎片，少量磷酸化igfbp-1漏入宫颈分泌物，宫颈阴道分泌物磷酸化igfbp-1含量≥50?g/l，可作为早产预测。

　　4、测量催乳素。催乳素(prolactin，prl)妊娠期由蜕膜、母垂体、胎垂体合成，通过蜕膜进行羊膜腔，促进前列腺合成和胎肺成熟，在孕妇宫颈-阴道分泌物中发现prl，表明蜕膜-羊膜分离、prl泄漏，或某些因素导致羊膜亚临床损伤或破裂，理论上可作为预测早产的手段。

营养5妙方法产后抑郁

　　(1)深海鱼(如鲑鱼)

　　富含鱼油和omega-3脂肪酸。海鱼中的omega-3脂肪酸与碳酸锂等常用抗抑郁药具有相似的作用，可阻断神经传导路径，增加血清素分泌，部分缓解紧张情绪，明显缓解抑郁症状，包括焦虑、睡眠问题、抑郁等。

　　(2)鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷物、南瓜子、芝麻

　　以上食物富含B族维生素。B族维生素是维持神经系统健康和构成脑神经传导物质的必需物质。能减少情绪波动，有效预防疲劳、食欲不振、抑郁等。

　　(3)香蕉、瘦肉、坚果、绿色蔬菜、西红柿、酪梨

　　以上食物富含钾离子，具有稳定血压和情绪的作用。香蕉含有一种叫做生物碱的物质，可以激发人们的精神和信心。香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，可以帮助大脑产生血清素。

　　(4)新鲜水果、蔬菜、葡萄柚、柑橘类、木瓜、香瓜

　　上述水果富含维生素C。维生素C具有消除紧张、镇静和冥想的作用。葡萄柚中的高维生素C不仅能维持红球的浓度，使身体具有抵抗力，还能抵抗压力。重要的是，维生素C是制造多巴胺和肾上腺素时的重要成分之一。

　　(5)卷心菜、菠菜、豌豆、红豆

　　这些食物富含镁，可以放松神经。研究人员发现，叶酸的缺乏会导致大脑中血清素的减少和抑郁，菠菜是著名的富含叶酸的成分。

33产后抑郁症的社会心理因素

　　人格弱或神经质特征弱

　　产后抑郁症多见于以自我为中心、成熟度不足、敏感、情绪不稳定、强求完美、固执、社交能力差、与人相处不好、内向的人群。

　　不良生活事件

　　在发生交通事故、失业、自然灾害等不良生活事件后，产妇可以在内外因素的共同作用下导致抑郁。

　　家庭关系不和谐

　　产褥期妇女情绪处于脆弱阶段，夫妻关系或婆媳关系不和谐。如果在抚养孩子的方式上存在严重差异，会导致产妇心理变化，导致抑郁、抑郁、易怒、易怒和产后抑郁。

　　缺乏良好的社会支持

　　有些家庭在分娩前照顾孕妇，而分娩后以孩子为中心，让孕妇感到冷漠和心理失衡。

　　社会角色的变化

　　由于母亲不适应母亲的角色，导致心理压力和抑郁焦虑，母亲过度焦虑和抑郁可导致一系列生理、病理反应可导致子宫收缩减弱、疼痛敏感、产程延长、出血增加，进一步加重母亲的焦虑、焦虑，成为产后抑郁的诱发因素。

4产后抑郁症对婴儿的危害

　　产后抑郁症的危害很容易影响儿童。此时，如果母亲没有感受到孩子的依恋和沟通需求，婴儿的微笑、哭泣和各种姿势没有得到回应，婴儿就会放弃努力，变得退缩，并有很多负面情绪。事实上，患有抑郁症的母亲的孩子也会表现出类似的“习得性无助”。

　　如此糟糕的母婴互动会损害母婴之间的关键情感联系，尤其是在儿童成长的早期。研究表明，出生后的2～六个月是婴儿获得必要的社交技能和与母亲和他人建立关系的关键时期，这是母亲抑郁症对儿童社交能力发展的致命危害：儿童表现为被动、感差、行为退缩、内向，容易出现社交恐怖等情绪问题。

　　Tips--什么是习得性无助？

　　习得性无助是指经过一定的学习后，身体在情感、认知和行为上表现出的消极和特殊的心理状态。患有习得性无助的孩子会因为自我感觉无法逃脱困境而放弃努力。他们会表现出努力避免失败，努力实现无法实现的目标，拖延家庭作业，或者只完成任务。他们通常情绪低落，并以愤怒的形式表现出沮丧。

5产后抑郁症的5个误区

　　误区一

　　产后抑郁症很正常――所有的新妈妈都会感到疲倦和抑郁。

　　积极的解决方案：新妈妈经常感到疲劳和无力。他们可能会经历一段叫做“婴儿综合征”的心理过程。

　　患有这种综合征的妇女会感到疲劳和精力不足。然而，产后抑郁症是一种情绪更强烈、持续时间更长的心理障碍。

　　产后抑郁症的母亲可能不想和孩子一起玩。

　　她可能会觉得很难集中注意力，给宝宝足够的温暖和爱。因此，她会感到内疚。

　　误区二

　　如果你在分娩后没有立即患上产后抑郁症，你就不会再患上它了。

　　正解:产后抑郁症会在分娩后一年内随时发作。

　　误区三

　　产后抑郁症会在没有药物的情况下愈合。

　　正解：“婴儿综合征”将持续约4周，并自动愈合。

　　但产后抑郁症和其他疾病一样，没有治疗几乎是无法的。

　　但好消息是，这种疾病的方法有很多。

　　误区四

　　产后抑郁症妇女倾向于虐待儿童

　　积极的解决方案：产后抑郁症不同于产后精神病。产后精神病患者会对生命构成威胁，他们可能会虐待自己或虐待儿童。

　　如果你有这种心理倾向，立即向家人和医生寻求帮助。

　　误区五

　　产后抑郁症患者看起来很抑郁，停止照顾自己。

　　积极的解决方案：你不能仅仅从一个人的外表来看她是否是产后抑郁症患者。产后抑郁症患者可能看起来和普通人一样。

　　她会努力让自己看起来光鲜亮丽，努力化妆等等。通过修饰自己的外表来转移内心的痛苦。