女性产后抑郁的根源在哪里？

产后抑郁症是由于妊娠后期雌激素和黄体酮显著增加，皮质类固醇和甲状腺素也有不同程度的增加。分娩后，这些激素突然迅速下降，黄体酮和雌激素水平下降，导致大脑和内分泌组织儿茶酚胺减少，从而影响的大脑活动。女性产后抑郁症的根源是什么？让我们来看看。

目 女性产后抑郁症的根源在哪里？如何护理产后抑郁症，如何预防产后抑郁症的发生？如何饮食产后抑郁症？

1产后抑郁症的表现

　　1、抑郁症：患者会长期感到抑郁、悲伤和悲惨，早上或晚上的情况会更严重。有时白天情绪低落，晚上情绪高涨，呈现昼夜逆转现象。

　　2、脾气暴躁：病人可能会对别人的孩子或自己的孩子感到易怒，而发泄的对象通常是自己的伴侣。

　　3、疲劳：一般来说，产后妇女也会感到疲劳，但产后抑郁症患者会感到疲劳，认为自己生病了。

　　4、失眠：患者一般睡眠不好或严重失眠，所以白天昏昏欲睡。

　　5、食欲不振：患者通常没有心情进食，但有时会通过暴饮暴食来发泄压力，但后来会因肥胖而感到内疚和不安。

　　6、失去兴趣：患者对过去的享受不再有吸引力，过去的兴趣变得无聊，对日常活动缺乏兴趣。我经常感到大脑反应迟钝，思考困难，主动性下降，对生活表现出厌倦，对生活失去信心，特别是对性生活失去兴趣，进一步影响双方的关系。

　　7、无法应付生活:患者会觉得时间不够，事情做得不好，但会失去改善相关情况的动力。

　　8、内疚:患者会因为生病而增加家庭压力而感到内疚，也会因为从负面角度看事情而自责。

　　9、焦虑:患者往往会因为害怕不懂得照顾婴儿而感到焦虑，同时也会担心婴儿的健康。

　　10、有思维障碍，迫害妄想，有自杀的想法或尝试，甚至伤害婴儿或自杀。

产后抑郁症的根源在哪里？

　　1、体内激素的变化。妊娠后期雌激素和黄体酮显著增加，皮质类固醇和甲状腺素也有不同程度的增加。分娩后，这些激素突然迅速下降，黄体酮和雌激素水平下降，导致大脑和内分泌组织的儿茶酚胺减少，从而影响的大脑活动。

　　2、其它生理因素的影响。如产后伤口过痛、全身虚弱、照顾新生儿的压力、夜间睡眠不足等。

　　3、产妇心理因素的影响。

　　(1)生产过程引起过度恐惧和恐慌。

　　(2)角色和生活习惯的转变不适应母亲的角色。

　　(3)性格内向。性格脆弱。研究表明，保守固执的产妇容易患此病。

33如何护理产后抑郁症？

　　1、怀孕后，我开始进入母亲的角色

　　通过阅读书籍、杂志、讲座、观察等方式，学习育儿知识和技能，如喂养、洗澡、换尿布、抱婴儿等。同时，我们也应该了解儿童的正常生长发育规律、常见的疼痛预防和预防，并为事故做好心理准备。

　　2、对产后情绪变化有更多的了解

　　怀孕期间，与丈夫咨询医生，阅读相关书籍、期刊或到孕妇学校学习，多了解产后抑郁症，做好心理准备，积极应对产后不稳定情绪。

　　3、怀孕期间坚持锻炼，提高体质

　　经常坐在办公室里的孕妇好每天参加一些适当的有氧运动，锻炼心肺功能，为分娩、产后照顾婴儿和身体的身体储备，以适应忙碌的母亲的角色。

　　4、产后不要打扰太多人

　　产后充分睡眠和休息，过度困倦直接影响新妈妈的情绪。尽量减少不必要的干扰，特别是探亲访友。同时，新妈妈的精神状态非常不稳定，以避免各种精神刺激，特别是敏感问题，如婴儿性别、身体恢复和经济负担增加。

　　5、享受运动有助于振奋精神

　　产后多做运动，尤其是心情不好的时候。好选择自己可以尽情享受运动，这样有助于释放不良情绪，激发精神。

　　6、帮助新妈妈认同母亲的角色

　　新妈妈应该利用母亲的角色，照顾、照顾和触摸婴儿，经常与他们沟通，积极进行母乳喂养，充分发挥母亲之间的沟通和鼓励，消除她们认为无能的心态。

　　7、好在娘家坐月子

　　在母亲家分娩，熟悉的环境，亲爱的亲戚，完全一致的生活习惯，可以帮助新妈妈解决照顾婴儿的无助感，能理解他们的身体痛苦和内心的麻烦，经常问他们的瘙痒。

　　8、丈夫应该帮助照顾婴儿，做家务

　　丈夫尽量避免外出，主动给婴儿洗澡，换尿布，做其他家务。婴儿经常在晚上哭，丈夫应该和母子住在一起，帮助照顾，以避免新妈妈的不满。

　　9、丈夫应该更体谅新妈妈的情绪变化

　　当妻子情绪低落时，丈夫会给予更多的同情、支持、爱和理解，以避免争吵。同时，积极分担家务，帮助照顾婴儿。在饮食和哺乳方面，征求妻子的意见。

　　10、不要把自己完全锁在家里

　　如果身体不舒服，天气好的时候可以带宝宝出去散步，吸新鲜空气，让心情愉快。好和朋友在一起，度过心理危机。

　　11、及时释放不良情绪

　　当你情绪低落时，你可以用一些方式来释放，比如和丈夫出去吃饭或看电影，和好朋友一起吃饭和聊天；不要强迫自己做你不想做的事；当你心情不好时，强迫自己思考一些快乐的事情；不要对自己要求太高，降低期望；说出你的担忧，让别人帮助解决；和其他新妈妈谈谈照顾孩子的感受；打扮自己，让自己变得更漂亮；做体育锻炼，尽快恢复优雅的身材；经常放松自己，比如睡一会儿或读书、洗澡、听音乐、看电影或精美杂志。

　　12、必要时寻求专业人员的帮助

　　当抑郁症继续存在或恶化时，尽快寻求专业人士的帮助，进行药物和心理治疗和咨询，以控制抑郁症的发展。只要你接受适当的帮助，你就会重新获得抚养孩子的乐趣。抑郁症只是一场噩梦。

4如何预防产后抑郁症？

　　1、接受胎儿性别，遵循自然规律：对于胎儿性别问题，应采取的态度是顺其自然，随遇而安。所有的生物都有自己的生存和繁殖自然规律，人类也不例外。过度人为干扰胎儿性别将受到自然的惩罚。心理微精神分析理论认为，过分关注胎儿性别会对儿童的心理健康和性格形成产生负面影响。如果你想要一个健康的孩子，孕妇和家人应该对胎儿有广泛的爱，以宽广的胸怀迎接新家庭成员的到来。

　　2、适应婚姻生活，亲密的夫妻关系：爱情和婚姻是两个不同的过程。如果从爱情到婚姻的心理变化不能很快实现，婚姻质量就会出现问题。婚后，尤其是怀孕后，一旦爱情时期的理想化色彩和不现实的光环消失，就会有一定程度的失望。每一对伴侣都是凡人，都有自己的缺陷和问题。将人们对亲密关系的期望调整到现实水平，重新点燃夫妻爱情的火花，使爱情在相互宽容中扩大，凝聚成亲情。夫妻情投意合，深爱着，家庭生活才会和谐幸福。

　　3、把握情绪因素，注意心理健康：怀孕是一个重要的生活事件，除了生理变化外，还容易激活其他人格问题。例如，特殊的童年经历或出身家庭没有得到充分的关注和爱，会产生缺乏爱和不感，在某些情况下，缺乏爱和不感，会成为病态依赖心理，破坏夫妻关系，严重影响孕妇的情绪健康。以“告别童年”为基础，建立了健康的夫妻关系。美国著名心理学家沃尔斯坦说：当你开始充满激情的新生活时，当你走进婚姻登记处时，你应该摆脱所有的旧负担。只有那些完全告别童年和旧家庭创伤的夫妇，婚姻的起点才是成功的。

　　4、调整家庭关系，建立婚姻联盟： 心理学认为，婚姻的首要条件是心理断奶，即必须摆脱对父母的依赖。有些丈夫(或妻子)已经结婚了，家里的事情还是不分大小，都向父母汇报，感情上过于依赖父母。有些人甚至在爱和关心配偶时感到内疚，就像抛弃了父母一样。依赖父母是孩子不成熟的心理，真正孝顺父母是以成人成熟的心理养育父母。强调心理断奶，与父母分离，绝不是提倡对父母冷漠、忘恩负义，而是提倡心理独立。婚姻幸福的条件是尊重父母，同时独立，这是婚姻幸福的条件。

产后抑郁症如何饮食？

　　1、猪肉苦瓜丝

　　原料:苦瓜300克，瘦猪肉150克，适量油盐。

　　做法:苦瓜切丝，加清水烧开，放弃苦味汤。瘦猪肉切片，油炒后，人用苦瓜丝炒，加调味食用。功效:能泻肝降火。

　　2、杞叶炒猪心

　　原料：猪心1，枸杞叶150~200克，花生油、盐适量。

　　做法:猪心洗净切丁，用花生油按常法用枸杞叶炒熟。功效:补气补血，益心补肾。

　　3、二味猪脑汤

　　原料：猪脑1，淮山药50克，枸杞15克，清水、盐、葱、姜，适量。

　　做法:将三味洗净，放入锅中，加入适量的水、盐、葱、姜，煨熟。功效:能补脾肾，安神。

　　4、莲心大枣汤

　　原料：莲心3克，大枣10枚。

　　练习：莲心研末与大枣一起煎汤，一天一次，饭后服用。功效：能益气补血，宁心安神。

　　5、菖蒲炖猪心

　　原料：10克石菖蒲，1颗猪心，适量盐。

　　做法:洗净后加入适量水，将炖锅隔水炖熟，加入精盐调味，喝汤吃猪心。功效:能补心安神，化痰开窍。