产后抑郁症的症状新妈妈要小心产后抑郁症。

产后抑郁症通常发生在分娩后的几周内，通常持续一周或更短的时间。产后抑郁症可能与产后激素水平的变化有关。产后抑郁症在新妈妈中很常见，这是一个对产后新妈妈心理健康危害很大的问题。因此，每一位新妈妈都有必要了解相关常识，采取预防措施。产后抑郁症的症状是什么？让我们跟随小编了解一下。

目 如何缓解产后抑郁症产后抑郁症的症状？ 新妈妈要小心判断产后抑郁症是否有产后抑郁症状，远离产后抑郁症的表现。

如何缓解产后抑郁症？

　　1、怀孕后，我开始进入母亲的角色

　　通过阅读书籍、杂志、讲座、观察等方式，学习育儿知识和技能，如喂养、洗澡、换尿布、抱婴儿等。同时，我们也应该了解儿童的正常生长发育规律、常见的疼痛预防和预防，并为事故做好心理准备。

　　2、对产后情绪变化有更多的了解

　　怀孕期间，与丈夫咨询医生，阅读相关书籍、期刊或到孕妇学校学习，多了解产后抑郁症，做好心理准备，积极应对产后不稳定情绪。

　　3、怀孕期间坚持锻炼，提高体质

　　经常坐在办公室里的新妈妈，好每天参加一些合适的有氧运动，锻炼心肺功能，为分娩、产后照顾婴儿和身体尽快恢复，以适应忙碌的母亲的角色。

　　4、产后不要打扰太多人

　　产后充分睡眠和休息，过度困倦直接影响新妈妈的情绪。尽量减少不必要的干扰，尤其是探亲访友。

　　5、享受运动有助于振奋精神

　　产后多做运动，尤其是心情不好的时候。好选择自己可以尽情享受运动，这样有助于释放不良情绪，激发精神。

　　6、帮助新妈妈认同母亲的角色

　　新妈妈应该利用母亲的角色，照顾、照顾和触摸婴儿，经常与他们沟通，积极进行母乳喂养，充分发挥母亲之间的沟通和鼓励，消除她们认为无能的心态。

　　7、好在娘家坐月子

　　在母亲家分娩，熟悉的环境，亲爱的亲戚，完全不同的生活习惯，可以帮助新妈妈解决照顾婴儿的无助感，能理解他们的身体痛苦和内心的麻烦，经常问他们的瘙痒。

2产后抑郁症的症状 新妈妈要小心产后抑郁症

　　产后抑郁症在新妈妈中很常见，这是一个对产后新妈妈心理健康危害很大的问题。因此，每一位新妈妈都有必要了解相关常识，采取预防措施。产后抑郁症的症状是什么？

　　产后抑郁症通常发生在分娩后的几周内，通常持续一周或更短的时间。产后抑郁症可能与产后激素水平的变化有关。此外，过度紧张、身体疲劳、睡眠不足、身体不适、对自己的现状不满、缺乏他人的照顾和支持，以及作为母亲的新角色，也是产后抑郁症的重要原因。

　　大多数患有这种疾病的人都是普通人。他们有一定的责任感和能力，但产后抑郁症使他们感到无能为力，对自己有不切实际的要求。然而，大多数产后抑郁症患者的症状不是很明显，不容易被发现，也不会严重影响他们照顾婴儿或做家务。如果产后抑郁症的症状非常明显，足以吸引周围其他人的注意，那么你的问题可能会更严重。

　　容易引起产后抑郁症的因素：

　　婚姻问题：怀孕期间的抑郁和焦虑；缺乏福利保障；怀孕期间的生活压力或负面事件，如家庭死亡、亲属远离、搬到新地方、产后抑郁或心理混乱；分娩时的创伤经历；早期出院；经前综合征的病史

　　激素：在怀孕期间，女性的雌激素和孕酮增加了10倍。分娩后，激素水平迅速下降，并在72小时内达到以前的水平。一些研究表明，产后激素水平的迅速下降与抑郁症状有关。

　　压力：对于新妈妈来说，孩子们带来了极大的快乐和兴奋。没有新妈妈能完全照顾繁重的工作和婴儿。孩子出生一段时间后，他经常充满兴奋，但下一步可能是失望，然后他觉得自己无法胜任作为母亲必须完成的挑战。

　　过去的情绪障碍：抑郁症的历史增加了妇女患产后抑郁症的风险。研究表明，三分之一的患有抑郁症的妇女在产后患有严重的疾病。

　　减少产后抑郁症的有效方法

　　1、寻求帮助：让你的朋友帮你做饭或打扫卫生。如果你感到情绪不稳定或暴力，或者你认为你不能照顾新生儿，请立即寻求专业医生的帮助，如寻找专业的精神分析师，或接受适当的抗抑郁药。

　　2、倾诉自己:俗话说，同病相怜，尽量在产前学校找一些同学，或者隔壁左右的年轻妈妈，谈谈新妈妈的起起落落。你的医院可能有关于帮助新妈妈的机构和团体的信息，或者你只是去找这样的机构和团体加入，你会发现很多人也在寻找同样的谈话伙伴。3、打扮好自己:趁有人照顾孩子的时候，轻松洗个热水澡，打扮一下。孕妇装虽然还能穿，但坚决不穿。只为自己逛街，给产后衣柜加些衣服。在心情特别不好的日子里，穿上自己喜欢的衣服，化妆，打扮得漂漂亮亮，给自己打气！

　　4、多出去散步:把孩子放在轻便可折叠的婴儿车里，绕着住处散步，或者请朋友在附近的咖啡馆吃饭。

　　5、善待自己：确保满足你的基本需要，吃得好，睡得好。不要对产后抑郁症感到内疚，这并不意味着你是一个无能的母亲，或者你不爱你的孩子。因为我们生活在这样一个社会里，它不能容忍一个母亲不喜欢她的新角色，即使只是一段时间。

　　照顾婴儿艰苦疲劳的无眠之夜，会引起无可争议的情绪抑郁。为了克服疲劳和抑郁，你必须有足够的睡眠。让家人或朋友帮你照顾孩子，白天好好休息。如果你找不到人，你必须考虑尽可能少地雇佣小时工，让自己放松。孩子睡觉时，不要习惯性地洗衣服，暂时把家务放在一边。不要忙着一日三餐，打，让人们把食物送回家，或者让你的爱人下班后带食物回来。

　　抛开大脑中所有关于工作的事情，你可以打开录音，有空的时候回复不合适的。尽量让你和你丈夫的家人帮忙照顾孩子，这样你和你的爱人就可以独处一段时间。

　　试着做以上五件事。别担心。你很快就会发现你的抑郁症开始改善，很快就会恢复到过去，你会带着快乐的心情对新的生活充满希望。

　　严重的产后抑郁症迹象

　　如发现以下严重的产后抑郁症状，请立即向专家寻求帮助和治疗。

　　抑郁症状明显，严重干扰日常生活，无法照顾婴儿。

　　感到极度疲劳和严重失眠。

　　感到绝望和无助。

　　感到失落，没有动力，对自己和家人失去了兴趣。

　　有伤害婴儿或不想照顾婴儿的冲动。

　　6自杀倾向。

　　不得不说，虽然产后新妈妈经历了分娩，但照顾新生儿也同样困难。在这个艰难的阶段，我希望每个新妈妈都能学到更多保护身心健康的科学方法。

3判断产后抑郁症状的方法

　　强烈易怒：一件小事会失去耐心。

　　情绪波动：快乐时间很短，经常感到抑郁，情绪波动很大。内疚：在被丈夫或其他人指责后，很容易感到内疚，负面情绪被放大。没有“性”兴趣：不能提到“性”兴趣，或者总是处于被动的合作中。缺乏动力：生活失去了目标，通常对你喜欢做的事情没有兴趣。

　　愤怒的家人和朋友：会无缘无故地指示丈夫，或者对家人和朋友发脾气。

　　厌倦照顾婴儿：认为婴儿是一种负担，有“拖累”的想法。有伤害自己或婴儿的想法：如果你认为婴儿是一种威胁，或开始讨厌自己的想法，你应该尽快去看医生。

　　提示：如果上述症状持续两周以上，情况越来越糟，很难照顾婴儿，应立即就医。新父亲应特别注意新母亲的情绪，分享更多的悲伤，帮助照顾婴儿，避免新母亲的身心疲劳。

44.远离产后抑郁十妙招

　　步，产后抑郁症可以自愈

　　假如你只是产后抑郁，让自己的心情放松，等待身体重新适应激素水平的变化。

　　第二步是创造健康的产后恢复环境

　　当你从医院回家时，限制人们来看你。关掉你的，为自己创造一个安静、休闲、健康的休息环境。

　　第三招，产后饮食清淡营养

　　吃营养丰富、清淡的食物，享受被亲人照顾的亲情，感谢一餐的营养和爱。

　　第四步，适度运动，快乐心情

　　做适量的家务和体育锻炼。这不仅可以转移注意力，不再关注婴儿或麻烦的事情，而且可以使身体自动产生快乐元素，使母亲的心情从内到外快乐。

　　第五步，珍惜每一个睡眠机会

　　妈妈应该学会创造各种条件，让自己睡觉。有时候，即使是半小时的睡眠也能给你带来好心情！当宝宝入睡时，妈妈不应该洗，而应该抓紧时间睡觉，即使她只是闭上眼睛！

　　第六步，帮助和寻求帮助

　　一方面，新妈妈的家人不应该沉浸在增加新宝宝的快乐中，而应该忽视新妈妈的心理变化。另一方面，新妈妈应该学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助。

　　第七招，期待好时光和坏日子

　　新生活的到来不仅给新妈咪带来了欢乐，也带来了繁重的劳动 重大责任和无尽的工作和担忧。婴儿是母亲希望的源泉。他的健康和幸福与母亲今天的表现密切相关。

　　第八招，自我心理调节

　　有了孩子后，母亲的价值观会改变，对自己、丈夫和孩子的期望会更接近现实，甚至对生活的看法也会变得更加现实。平静地接受这一切有助于帮助母亲摆脱消极情绪。

　　第九招，换位思考，相互理解

　　因为新宝宝，新爸爸会感到很大的压力，他们会更加努力地工作。新妈妈应该了解她丈夫的辛勤工作和对家庭的奉献，不要认为只有她“努力工作”。丈夫也应该了解妻子产后身体的变化和照顾孩子的努力工作，主动分担家务不能全部留给妻子。

　　第十招，勇敢面对，科学治疗

　　如果母亲有产后抑郁症的症状，应在医生的指导下及时服用抗抑郁药，不要轻视抑郁症的危害。

5产后抑郁症的表现

　　1、情绪的改变

　　患者突出的症状是持久的抑郁，表现为抑郁、无精打采、困倦、容易流泪和哭泣。患者常用“抑郁”、“凄凉”、“沉闷”、“空虚”、“孤独”、“好像和别人隔了一堵墙”这样的词来描述你的心情。患者经常感到抑郁和沮丧，经常因为小事发脾气。很长一段时间，即使有几天或11天，大部分时间的情绪都很低落～两周的情绪有所改善，但很快又陷入抑郁症。尽管如此，患者的抑郁症一般并不严重，情绪反应仍然存在。几句幽默的警句可以让他们哭笑不得。轻松的谈话可以暂时改善心情。病人本人也能感觉到自己的情绪异常，但往往会把它归咎于他人或环境。

　　2、认知改变

　　患者对日常活动缺乏兴趣，不能体验各种娱乐或愉快的事情，经常感到自卑、自责和内疚。我经常感到头脑反应迟钝，很难思考问题。总是想到坏事，对生活失去信心，认为未来是黑暗的，没有希望，觉得生活毫无意义，甚至试图自杀。

　　3、改变意志和行为

　　患者的意志活动减少，很难集中精力工作。虽然他们可能有崇高的理想和抱负，但他们很少脚踏实地地去做。他们想参与社交活动，但他们缺乏勇气和信心。

　　患者处处表现出被动和过度依赖，心理症结在于不负责任。一般来说，抑郁症神经症很少自杀，但有些患者觉得生活空虚，生活无聊，声称想死。

　　4、躯体症状

　　大约80%的病例主要是失眠、头痛、身痛、头晕、眼花缭乱、耳鸣和其他身体症状。这些症状通常给人一种多变的感觉。有些症状可以长期存在，但没有明显加重或缓解。这些症状大多随着抑郁症的缓解而消失。