青少年缩短上网时间预防抑郁。

沉迷于互联网的孩子会变得越来越孤独、孤独、不合群，甚至有沟通障碍和社会恐惧。青少年喜欢尝试新事物，因为他们有明显的叛逆心理。如果他们在这个时候缺乏父母的纪律和照顾，他们有可能陷入“误入歧途”的危险时期。事实上，青少年缩短上网时间来预防抑郁症。让我们看看。

目 抑郁症的治疗方法有哪些？青少年缩短上网时间，吃什么食物来预防抑郁症？中医治疗抑郁症。临床抑郁症有六种常见表现

抑郁症的治疗方法是什么？

　　一、药物治疗

　　药物治疗是中度以上抑郁症发作的主要治疗方法。目前临床上一线抗抑郁药主要包括选择性5-羟色胺再摄入抑制剂(SSRI，代表氟西汀、帕罗西汀、舍曲林、氟伏沙明、西酞普兰和艾司西酞普兰)、5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄入抑制剂(SNRI，文拉法辛和度洛西汀代表药物)、去甲肾上腺素和特异性5-羟色胺抗抑郁药(NaSSA，代表药物米氮平)等。由于不良反应大，传统的三环、四环抗抑郁药和单胺氧化酶抑制剂的应用明显减少。

　　(注:在医生的指导下服药，尽量选择少、有效的药物治疗，如果治疗效果不好，考虑转换治疗)

　　二、心理治疗

　　对有明显心理社会因素作用的抑郁症患者，在药物治疗的同时，往往需要心理治疗。药物治疗与心理治疗相结合，疗效提高。

　　三、物理治疗

　　ZY-09A低频交变磁疗机可用于有严重消极自杀尝试的患者和抗抑郁药治疗无效的患者。KF-10C超低频经颅磁刺激仪等物理仪器主要用于轻度和中度抑郁发作。

22青少年缩短上网时间，防止抑郁

　　研究发现，儿童过早接触电脑会影响智力发育(详见本报第426期第5版《儿童触摸电脑越早越差》)。近发表在《儿童青少年医学文献》上的一项调查发现，上网时间过长会增加青少年患抑郁症的风险。

　　澳大利亚悉尼圣母大学医学院和中国教育部的研究人员评估了来自广州的1041名青少年。结果表明，每天上网5-10小时的青少年患抑郁症的几率是普通人的2.5倍。他们对真正的人际交往不感兴趣，不坐在电脑前就会感到焦虑。

　　医院成瘾医学科主任陶然表示，在临床实践中，超过一半的网络成瘾儿童和青少年会有抑郁症，严重发展为抑郁症。

　　沉迷于互联网的孩子会变得越来越孤独、孤独、不合群，甚至有沟通障碍和社会恐惧。青少年喜欢尝试新事物，因为他们有明显的叛逆心理。如果他们在这个时候缺乏父母的纪律和照顾，他们有可能陷入“误入歧途”的危险时期。

　　因此，陶然建议家长应该帮助孩子培养有益的兴趣爱好，如钢琴、象棋、书法和绘画，并用它们取代互联网对孩子的吸引力。对于学习压力大的孩子，我们应该加强理解和关心，帮助他们以正确的方式疏导情绪。

　　另外，小学生好不要接触电脑游戏，已经接触过电脑的孩子，也要限制上网时间，监督浏览内容。

抑郁症吃什么食物？

　　1、持久的悲伤、焦虑或空虚的情绪

　　牛奶及其产品，多吃鸡蛋，多吃肉，豆类及其加工产品，蔬菜水果，多吃谷物。

　　2、难以思考，注意力不集中，抑郁症反应迟缓吃什么？

　　这种症状可以考虑吃一些鱼和虾、瘦肉、肝脏、鸡蛋、牛奶、豆浆、豆腐等。这些食物不仅富含蛋白质，还含有大量的钙、铁、维生素A等。这些食物可以改善大脑功能，提高记忆力，长期保持大脑更好的工作。

　　患有抑郁症的朋友和家人应该经常打开病人，让他们对生活重新获得信心。在严重症状的阶段，他们必须保持不变。患有严重抑郁症的患者会有自杀的想法。此外，我们应该避免吃辛辣和冷的食物。刺激性食物会影响患者的睡眠质量，加重病情恶化。

44中医治疗抑郁症的功效

　　肝脾心失司的病因 气血郁结

　　中医认为，抑郁症主要是由肝、心、脾受气血失调影响引起的，属于“抑郁证”范畴。肝主疏泄、性快乐、忧郁、愤怒等精神刺激会使肝失去，气机不光滑，导致肝气郁结；或由于悲伤、精神紧张或长期思考，使脾气郁结，或肝气郁结，会导致脾失去健康，影响脾磨水谷和运输水湿的作用；或想要、精神紧张、悲伤等精神刺激损害心脏，心脏失去。抑郁症初期病体多实，病变以气滞为主，常兼有血瘀、化火、痰结、食滞等。如果长时间不愈合，就会由实转虚。由于脏腑的影响和气血阴阳的损失，会形成心、脾、肝、肾虚的不同病变，终导致脑功能受损。

　　就临床表现而言，肝气郁结，有肋痛、善过息、多思善疑或情绪低落；如果你脾气暴躁，你不会想到饮食和生化缺乏来源；心藏神，营血消耗，心失所养，脑失聪，神失所藏，表现为不安、失眠、健忘、恍惚；气郁化火，导致烦躁；长期抑郁和肾脏是各种不足的形象，如疲劳、瘦弱、精神停滞和腰膝酸软。比如《类证治裁·郁证》云:七情内起之郁，一开始伤气继必及血，终成劳。总之，肝失疏泄、脾失运化、心神失常、脑功能失衡、脏腑气血郁结不畅、阴阳失调是抑郁症的一般发病机制。

　　治以调和情绪 疏肝调脾

　　中医治疗抑郁症的主要原则是舒适气机，缓解抑郁结，达到气血。此外，中医特别强调情绪畅通的重要作用。保持良好的情绪，创造一个和谐的周围环境，也是预防和控制抑郁症的一个重要因素。

　　中药口服应根据具体表现、验证原因、综合征分化和治疗，往往会收到满意的效果。其中，大多采用疏肝调脾的方法，常采用柴胡疏肝散或逍遥丸加减，效果更令人满意。心脾两虚也很常见，常采用养心安神、健脾养血理气的方法，如脾汤、柏子养心丸等。此外，生脉散、甘麦枣汤、百合莲枣汤等，也是常用的处方。

　　针灸治疗多采用头皮针、耳针、针灸等方法，疗效好。例如，许多学者选择百会、神庭、印堂、上星、沟渠、羊肉、期门、九尾等穴位进行辨证分化，疏肝解郁，宽中行气，通利气血，再加上丰隆、中湾、太溪、阳陵泉、三阴交等化痰祛浊，补肾安心，往往取得快速效果。近年来，研究证明，针药结合治疗抑郁症可以提高患者的睡眠质量，对改善焦虑和身体症状有明显的效果，可以缩短治疗周期，提高治疗效率，减少抗抑郁药的。

　　此外，中医特别重视情绪疾病的重要因素。保持良好的情绪，适当的锻炼，养成有规律的日常生活，创造和谐的周围环境，这不仅可以预防抑郁症，也是治疗抑郁症的重要途径。比如《黄帝内经素问》说:“虚邪贼风，有时候避之，宁静虚无，真气从之，精神内守，病安永远！以志闲而少欲，心安而不畏，形劳而不倦，气从顺，各从其欲，各得其愿。因此，美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故称朴。“也就是说，生活在自然环境中的人应该遵循自然规律，适应四季气候和不同地区的不同特点和变化，养成良好的生活习惯，保持良好的态度，消除思维、工作和休息、健康饮食的结合。如果能做到以上，自然可以避免各种疾病的发生，包括抑郁症。相反，不良的生活、饮食、日常生活和周围环境使人感到不舒服和沮丧。久而久之会导致抑郁等。

5临床抑郁症的六种常见表现

　　1、精神痛苦

　　如果一个人患有一般的抑郁症，他可能会表现出抑郁、抑郁、无意工作、睡眠和饮食质量得不到保证，这很容易导致身体疲劳和疲劳。此外，患有严重抑郁症的人可能表现出精神痛苦、极端极端行为、自杀、自残等极端行为。

　　2、回避社交

　　患者无法从他们通常喜欢的活动中获得快乐。表现为无精打采，失去了以往生活的热情和兴趣，越来越不愿意参加正常活动。一开始，我可能只对事物、异性、社交活动等少数事情失去兴趣；后来，我不想参加所有的活动，包括以前的爱好、娱乐活动、家人和亲戚朋友的团聚，闭门独居，疏远亲戚朋友，避免社交。

　　3、自我评价低

　　抑郁症患者往往过于贬低自己，总是抱怨自己无能、无用、无价值。患者极度自卑，缺乏信心，失去自尊，对未来感到绝望。患者往往有强烈的自责和自罪，说自己一无是处，为父母、亲戚、朋友感到难过，说自己过去的一些小错误、小问题是滔天的罪，甚至认为自己的罪应该死。

　　4、抑郁症不知道为什么

　　通常人们知道为什么他们抑郁，并清楚地了解他们的位置和情况。即使一个抑郁症患者对他为什么抑郁症有一定的了解，他也不能回答“为什么他会陷入如此痛苦的境地”、“为什么会持续这么久”等问题。因此，抑郁症是无法摆脱的。

　　5、不会自我调节

　　在平时，如果人们感到抑郁，他们可以通过不同的方式调整自己的情绪，摆脱犹豫。一个抑郁的人会对散步和聊天等能缓解情绪的简单事情感到不舒服。他没有兴趣参加这种活动，拒绝与人交流，让自己继续抑郁。

　　6、有自杀的想法

　　抑郁症的自杀率是普通人的20倍左右，3/2的抑郁症患者有自杀的概念，10％~15％有自杀行为。病人可以向家人或朋友解释事情，写遗书，告诉他人财产的分配和礼物。病人经常采取周密的自杀行动计划，这使得人们难以预防。自杀的概念通常会逐渐产生。轻的人只觉得生活是一种负担，不值得怀旧。他们逐渐萌生了睡眠不足或突然死亡的想法。