什么是广泛性焦虑症？

无论谁遇到压力，他都会担心。这是本能的。当然，有些人会日复一日地紧张和焦虑，即使他们什么都不担心。当人们紧张焦虑半年或半年以上时，很可能是广泛焦虑症。这种疾病影响许多正常人的生活，许多人根本不知道这种疾病。什么是广泛焦虑症？让我们谈谈下面的小系列。

目 职场中4种人容易患焦虑症焦虑症按摩哪些穴位？ 什么是焦虑症？吃什么食物好？每天紧张焦虑怎么办？

职场中4种人容易患焦虑症

　　1.追求完美

　　因为这些人要求他们所做的一切都是完美的，所以他们把所有的精力都集中在事物上。从另一个角度来看，他们有强烈的占有欲和控制欲。临床上，他们常说这些人有强迫倾向。

　　2.过分追求完美的人

　　当有些事情没有完成时，会有相当强烈的焦虑感，感觉错了，所以，无论在任何情况下，他都必须今天完成，一旦遇到什么事情不能立即完成，他就会非常紧张。如果他和别人一起工作，别人不按照他的标准去做，他也会感到坐立不安。这些人通常更容易患焦虑症。

　　3.有自卑倾向

　　这种人往往有强烈的不感，有些人相信他们的外表、身体特征、口才、表达、学业成绩、身体状况，因为相信这个概念根深蒂固，每当与他人在一起，这个想法蜂拥而出，让他们不能放松与他人交谈，总是觉得自己不如别人。有些人感觉到别人的视线，脸上的肌肉会立刻僵硬，嘴不能张开，甚至喉咙也会有阻塞感。过度自卑往往发展为社会焦虑障碍。

　　4.过度关心自己

　　后，它可能会变成焦虑。这些人通常以自己为中心，异常关注自己的健康状况。当身体有任何特殊情况时，他们会表现出非常不适，终演变成严重的焦虑障碍。

焦虑症按摩哪些穴位？

　　劳宫穴

　　劳宫穴属于手厥阴心包经，刺激穴位可泻心火，达到镇静安神、健脑益智的目的。摊开手掌，中指自然弯曲，中指在手掌处是劳宫穴。

　　将拇指指尖垂直于掌心劳宫，食物和中指垂直于掌背对应侧。按时点击。拇指应垂直向下用力，前后相同，然后将拇指向内拉，会有酸麻的感觉。每天按下不受限制的次数和地点，每次大约2分钟。长期坚持可以抑制你过度兴奋的心火。

　　中冲穴

　　中冲也是手厥阴心包经的穴位，位于手指末端的中心。中医认为心主是“神”，引领思维、意志和感情，而心包是心脏周围的一层包膜，具有代心受邪、代心行令的作用。因此，我们首选的许多与心脏相关的疾病不是心经的穴位，而是心包经的穴位。通过在中冲穴刺血，可以有效清泻心火，改善焦虑。

什么是广泛焦虑症？

　　广泛性焦虑症(Generalized Anxiety Disorder，GAD的表现。

　　GAD：情绪症状GAD的主要症状是持续的、强烈的压力和焦虑。紧张的明确原因很可能找不到，也许是因为日常琐事，如账单、人际关系或健康。所有这些担忧都会干扰睡眠和思维能力，当然，睡眠不好或疾病本身也会加重易怒。

　　GAD：身体症状的过度担忧往往伴随着身体症状，包括：肌肉紧张或疼痛、头痛、恶心、腹泻、颤抖或抽搐。GAD与日常麻烦不同。大多数人会担心一些麻烦，如金钱、工作需求、人际关系变化等，但GAD不同的是，患者无法停止担忧，即使他们在做自己喜欢做的事情时也无法放松。在严重的情况下，GAD还会干扰正常的工作、人际关系和日常活动。

　　什么样的人会得到GAD？任何年龄的人都可能患有GAD，甚至是孩子。这种疾病通常是逐渐发生的，很可能是童年到中年之间的个症状。患有GAD的女性是男性的两倍。

焦虑症吃什么食物好？

　　1、低脂牛奶

　　调查发现，在摄入更多的钙后，人体会感觉更好，更容易获得幸福，不再容易紧张、易怒和焦虑，牛奶、酸奶和奶酪是钙的主要来源，特别是低脂牛奶和脱脂牛奶的钙含量更丰富。

　　2、全麦面包

　　因为谷物含有微量矿物硒，对振奋精神有很好的效果。它所含的碳水化合物可以抵抗抑郁。更重要的是，它对焦虑症患者的焦虑意图、焦虑概念和焦虑行为有很好的影响。

　　3、樱桃

　　樱桃在西方被称为天然阿司匹林，因为它含有一种叫做花青素的物质，可以创造幸福。科学家发现，当人们心情不好时，多吃樱桃会很快改善，比任何药物都更有效。

　　4、葡萄柚

　　葡萄柚富含维生素C，不仅能维持红球的浓度，使身体特别抵抗，而且能抵抗压力，重要的是维生素C是制造多巴胺和肾上腺素的重要原料。

每天紧张焦虑怎么办？

　　1、调整紧张和焦虑应该有良好的态度。首先，我们应该快乐地知道生活，满足于永远快乐。老年人应该对自己一生中走过的道路感到满意，并适应退休后的生活。不要总是后悔过去，抱怨你不应该，那不应该。第二是保持心理稳定，不要快乐和悲伤。”笑十年少，担心白头”，心宽广，一切都想开放。

　　2、调整紧张和焦虑需要自我指导。消除轻微焦虑主要取决于个人。当出现焦虑时，首先要意识到这是一种焦虑，面对它，不要用其他你认为合理的理由来掩盖它的存在。其次，要树立消除焦虑的信心，充分调动主观主动性，运用注意力转移的原则，及时消除焦虑。

　　3、自我放松也是调节紧张和焦虑的方法之一。如果你感到焦虑，你可以使用自我意识放松来调整，具体来说，是有意识地表现出快乐、放松和自信的行为。