OL的强迫行为是压力造成的。

强迫症（即强迫性神经症）是一种神经症和焦虑症。患有这种疾病的患者总是被强迫性思维所困扰。患者在生活中反复出现强迫性概念和强迫性行为。患者有良好的自我意识。他们知道这是不必要的，甚至是痛苦的，但他们无法摆脱它。我们应该注意什么？接下来，让小编给大家介绍一下。

目 录制办公室OL锻炼肩颈瑜伽动作OL喜欢五种美丽的粗粮OL强迫行为是压力造成的灾难办公室职员如何快速进入工作状态适合办公室职员喝几种饮料

1办公室OL锻炼肩颈瑜伽动作

　　1、肩膀舒展

　　坐在稳定椅子的前1/2，双脚与肩同宽，双手向两侧张开，手指放在肩膀上方。吸气后，肘部轻轻向内抬起，胸部向上推。呼气时肘部向外，感觉两侧肩胛骨集中在中间，胸部向外扩张。这个动作可以使呼吸顺畅。

　　2、腿部伸展

　　坐在椅子前1/2，双脚打开到极限，脚趾朝外，大腿和小腿90°，感觉大腿内侧肌肉伸展，双手张开肩膀，手掌向下。吸气，左手向左伸展，身体保持向前，头向左看，好像有人在拉，延伸到极限。

　　呼气左肘放在左膝上，左手掌向上，吸气慢慢将右手带到右耳向上伸直，右手掌向左伸展身体右侧。吸气右胸向外翻转，眼睛看天空，右手掌仍向左，停留5次呼吸。重复整个动作作为一组，可以做5~8组。

　　3、风吹树式

　　站立，双手和手指交叉握住，抬起头，转动手腕，使手掌向上。抬起身体，脚趾着地。呼气，慢慢向左弯曲身体，达到极限，均匀呼吸，放松身体，保持10秒。吸气，慢慢站起来，恢复到原来的位置。向另一边弯曲。

　　4、腰躯转动式

　　站立，双腿分开。吸气，双臂平举，身体直立。呼气，将躯干转向左侧。右手握住左肩，左手背靠近右下背，头扭向左后，均匀呼吸，保持30秒。吸气，恢复到原来的位置。在另一边做练习。

　　5、坐英雄式

　　跪在椅子上或垫子上，双腿并拢，背部挺直，双目平视。右臂高举过头，肘部弯曲，右手与左手相扣，头部和颈部挺直，呼吸均匀，保持2分钟。松开你的手。在另一边练习。

　　6、鸭行式

　　蹲姿，双手扶腿行走。走路时，指向地面的膝盖触摸地面，连续行走3次～5分钟。也可以根据自己的情况延长时间。

2OL喜欢五种美的粗粮

　　玉米

　　玉米被认为是上的“黄金作物”，其纤维素是精米和面粉的4-10倍。纤维素能加速肠道蠕动，消除结直肠癌因子，减少胆固醇吸收，预防冠心病。

　　荞麦

　　荞麦含有其他谷物所不具备的“叶绿素”和“芦丁”，其维生素B1、B2是小麦的两倍，烟酸是3-4倍。荞麦中所含的烟酸和芦丁是治疗高血压的药物。经常吃荞麦对糖尿病也有疗效。

　　燕麦

　　燕麦还含有大量的膳食纤维，有利于排毒和减肥。此外，燕麦还具有神奇的美白效果。

　　绿豆

　　绿豆味甘寒，有利尿消肿、中和解毒、清凉解渴的作用。

　　新鲜糙米

　　新鲜糙米比精米更有利于健康，因为精维生素、蛋白质和纤维素在谷物加工中损失越多。

　　粗粒的许多好处直接给皮肤带来好处，如纤维素加速肠道蠕动，促进排便解毒，减少痤疮等皮肤病；粗粒利尿剂肿胀，使皮肤细腻均匀；对于皮肤，豆类和坚果富含维生素E，可以帮助抗氧化和消除自由基，是保护皮肤的天使；特别是粗粒也含有大量镁，可促进身体废物的排泄，具有减肥的效果，这也是保证皮肤健康的关键。

3OL的强迫行为都是压力造成的

　　1、无法控制自己，总爱熬夜。

　　22岁的小赵在媒体上编辑，经常工作到凌晨才下班。“我工作很累，但回家后，我的困倦变得兴奋起来，所以我开始上网，看小说和电影，然后我无法自拔。玩游戏的时候总想着‘下一局就是后一局’，看连续剧的时候想着‘看完这一集就睡觉’。结果每次都是食言，越夜越兴奋……”小赵说。事实上，这正是许多“晚睡强迫症”的共同特征。工作、生活习惯、缓解压力、消磨时间等都是他们为自己找到“晚睡晚起”的原因。

　　2、总是怀疑自己有问题

　　26岁的李诺(化名)患有严重的“锁门强迫症”。每次出门，她总是怀疑门锁不好。她经常走到小区门口，爬上楼梯跑回去打开所有的门，一个一个检查，然后锁上。严重的时候，她要“返工三四次”。有时候和朋友出去吃饭，走到餐厅门口，突然想起门是不是锁着，紧张地回去看看。虽然这个问题一直困扰着她，但她从来没有想过去看心理医生。

　　长沙网友“文同学”更容易怀疑自己。“每次走在路上，如果有人碰巧多看我一眼，我会立刻开始猜测脸上是否有大鼻涕。还是身上有大泥巴？或者我没有发现其他丑陋的事情……”

　　3、多次重复无意义行为

　　手机24小时，虽然铃声，但每隔几分钟潜意识地看手机，以免错过短信、；早上件事就是上网，网页几秒钟刷新一次，不要错过任何更新；经常无缘无故地重复同样的话；反复洗手，每次都需要很长时间。这些强迫行为已经出现在越来越多的人身上。

　　心理学家认为，随着社会压力的增加，许多城市白领患有“强迫症”，特别是管理人员，努力完美，有时表现过度，会有强迫行为。强迫症状涵盖了生活的各个方面，但大多数人都没有感觉到。

上班族如何快速进入工作状态？

　　1、嗅闻精油

　　精油的优点是表达压力，刺激大脑。因为沉闷的空气让人头晕目眩，不清楚，不妨选择柠檬香茅闻或冷樟脑、迷迭香精油等叶精油，让周围的空气清新。此外，吃柠檬和葡萄柚也可以提神。

　　2、拳头按压

　　握紧拳头，放在耳朵后面，靠近颈部中心的头骨，闭上眼睛，头向后倾斜，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，可以释放疲劳。

　　3、伸伸懒腰

　　长时间工作后，站起来伸展腰部，锻炼肌肉和骨骼，扭转颈部，可以缓解身体僵硬，提神。

　　4、百用薄荷

　　当工作困倦时，许多人用薄荷油或薄荷棒涂抹，除了渴望短暂的凉爽感，也能让人醒来，薄荷香气有一种清爽的感觉，可以消除热量。

　　5、按摩穴位

　　(1)百会穴:位于头顶中心的高点，按摩可以提神醒脑，升阳。

　　(2)风池穴:位于项部和枕骨下。按摩可以提神，缓解眼睛疲劳，尤其是长时间在电脑前工作或长时间伏案的人。

　　(3)太阳穴:位于眉梢与眼外角连接的中点，向后约一个横指的凹陷处。按摩不仅能提神，还能缓解头痛。膝关节附近的穴位如足三里、阳陵泉、曲泉、阴谷，能为全身脏腑气血运行提供动力。按摩这些穴位可以让你的头脑清醒。

5.几种适合上班族的饮料

　　枸杞茶

　　枸杞富含β维生素B1胡萝卜素、维生素c、钙、铁，有补肝、补肾、明目的作用，因为它本身就有甜味，无论是泡茶还是像葡萄干一样吃零食，对电脑家庭的眼睛酸、疲劳、视力加深都有很大的帮助。

　　决名子茶

　　决名子具有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的功效。便秘的人晚饭后也可以喝，对便秘的治疗非常有效。

　　绿豆薏仁汤

　　绿豆能清热解毒，利尿消肿，薏米能健脾止泻，轻身益气。对于经常需要熬夜的工人来说，除了多吃蔬菜水果和补充水分外，还可以吃绿豆薏米汤作为零食，这对消暑除烦非常有帮助。

　　绿茶

　　绿茶是近年来受欢迎的健康饮料，因为它含有强抗氧化剂儿茶酚和维生素C，不仅能清除体内自由基，还能使副肾皮质分泌激素来抵抗紧张压力，当然，绿茶中含有少量咖啡因也能刺激中枢神经系统，提振精神。好在白天喝酒，以免影响睡眠。

　　菊花茶

　　有明目清肝的作用，有的人干脆把菊花和枸杞泡在一起喝，或者用蜂蜜菊花茶疏肝解郁都很有帮助。

　　杜仲茶

　　杜仲有补血强筋骨的作用，对久坐很有帮助。男女都可以喝。如果女性朋友在生理期末也可以和四物汤一起服用。