适当饮酒有利于治疗失眠症状。

失眠是一种由情绪、饮食内伤、疾病后及年老、禀赋不足、心虚胆怯等原因引起的疾病，导致精神失养或不安，导致经常无法获得正常睡眠。主要表现为睡眠时间和深度不足，无法消除疲劳，恢复体力和精力。轻的很难入睡，或者睡眠不好，醒来后醒来，或者醒来后睡不着，或者整夜睡不着。适量饮酒有利于治疗失眠症状吗？让我们跟随小编了解一下。

目 录 治疗失眠的绝招非常简单 适当的饮酒有利于治疗失眠症状的裸睡习惯 练瑜伽可以治疗失眠吗？

1 治疗失眠的绝招非常简单

　　治疗失眠非常简单的绝招一:“推肝经”

　　平躺在床上，双脚自然伸直。首先，用右脚底部贴在左脚内侧的大腿根部，从大腿根部内侧慢慢向下推到脚踝。力量适合你感到舒适。推十多次后，用左脚底部推右脚肝经络，双腿可重复交替进行。你不需要吃任何安眠药或数羊。你可以用这种方法睡觉，直到你自然醒来。

　　我以前总是在半夜2～3点醒来，尝试了很多方法，在健康方面，有意识地是一个“懒惰的人”，所以我发明了一种非常适合我的“懒惰的人”来治疗失眠。

　　我发现这种推肝经络的方法有一个美妙的地方。人的脚底是一个弧形的结构，人的腿是圆的。两者的贴合恰到好处，脚底有肾经络的涌泉穴和人体的一些内脏反射区。一方面可以推肝经络泻肝火，另一方面可以刺激肾经络原穴补肾。肾水生肝木，两全其美。它特别适合像我这样的“懒人”。躺在床上，闭上眼睛，慢慢感受足浴的感觉。

　　此外，我还发现，这种方法也可以推脾经络和循经络按压，但不是脚底，而是脚跟或大脚趾。脚跟可以按肝经络路线揉捏，大脚趾可以推小腿脾经络或揉小腿脾经络穴位，躺下，不需要动手，对我真的很方便。

　　没有安眠药，也没有羊，用这种方法，现在，我可以睡到自然醒来。

　　延伸阅读1：如何治疗胃肠不和失眠

　　睡觉前，找6个真空罐，一个拔在肚脐上7厘米的中湾穴，一个拔在肚脐下3厘米的气海穴，剩下的4个罐拔在任何一侧大腿正面(胃经)，排列均匀。拔出10分钟，然后你就可以很快入睡了。

适量饮酒有助于治疗失眠症状

　　适量饮酒有助于治疗失眠症状：

　　  方 菊花酒

　　  [用料] 选用质地干净的菊花、生地黄、枸杞各50克，糯米500克，细曲适量。

　　  [做法] 将糯米洗净放入锅中，按常法加水蒸熟备用；将菊花、生地黄、枸杞洗净放入锅中，加水1000毫升，用大火煮沸，将小火煎汁改为500毫升，拌入蒸好的糯米中，加入细曲，入坛封15天，15天后即可使用。

　　  [用法] 米酒准备好后，开坛可饮。每次10~15毫升，每口2次。

　　  [适合的疾病] 头晕，失眠多梦。

　　  [医生告诉] 菊花芳香清新，清澈明亮。生地黄味甘苦寒，入心、肝肾经络，具有清热凉血生津的功效。枸杞味甘平，长服可“强筋骨、抗衰老、除风除虚劳、补精气”(《食疗本草》)。这种酒经常让人心旷神怡。苏东坡云:“这种酒可以长生不老。”

　　  第二方 五加皮酒

　　  [用料] 5加皮75克，白酒1000毫升。

　　  [做法] 五加皮洗净晾干，放入容器中，加入白酒1000毫升，浸泡100毫升～15日即可。

　　  [用法] 每次服用10毫升，每天服用1次，睡前服用。

　　  [适合的疾病] 长期失眠多梦，神经衰弱，易疲劳。

　　  [医生告诉] 传说顺琶苍梧山采用金玉香草，即“五加”，具有延年益寿的作用。古人服用五加皮酒，有长寿、补肾生子的记载。

裸睡的习惯有利于治疗失眠

　　许多人有裸睡的习惯。一方面，裸睡去除衣服对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感；另一方面，它增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺和汗腺的分泌。因此，裸睡有助于放松和消除疲劳。此外，裸睡有助于失眠、头痛、腹泻等疾病。女性裸睡后，甚至妇科常见的腰痛和生理痛经也可能减轻。

　　在当今社会，失眠主要来自心理因素，如精神紧张或焦虑，所以不难理解为什么裸睡可以改善失眠，特别是那些以前没有裸睡经验的人，效果可能更明显。而那些以前没有形成良好卫生习惯的人也会受益。应该注意的是，裸睡并不适合任何人或有效。裸睡对神经病变引起的失眠毫无价值。只有正确及时地治疗原因，才能有助于改善睡眠。

　　裸睡并不意味着只需脱下内衣睡觉，同时注意睡眠环境。

　　首先，不适合居住太小、家庭生活或集体生活，因为紧张会导致相反的效果。好有一个相对秘密和独立的环境。

　　其次，生活环境要有空气循环，温度适宜，安静舒适，这样才能放松心情，营造良好的睡眠前提。

44中医失眠防治方法

　　中医认为，当阳从动转静时，就是入睡状态，从静转动时就是清醒状态，失眠是阳气变化规律受损造成的。

　　失眠基本有五种类型:

　　1.入睡困难属于肝郁气滞型，有时胸胁会引起肿胀和疼痛。治疗以疏肝解郁为主，多吃小米、牛奶、牡蛎、龙眼等食物。还要注意调理精神，消除顾虑和紧张。睡前用热水泡脚。

　　2.整晚睡不着，属于心肝火旺型，肝郁化火。大多数是由愤怒和沮丧引起的，表现为睡眠不足、易怒、眼睛赤裸、大便干燥、舌红苔黄、脉弦。治疗主要是清热泻火。你可以吃枣仁粥。

　　3.多梦，睡眠不稳定属于营养不足。整晚睡觉，白天精神不振，健忘，注意力不集中，有时会心慌。以养血安神为主，可服用安神定志丸、参松养心胶囊等中成药，多吃大枣、阿胶等补血药。

　　4.睡觉时醒来不稳定，同时感觉油腻、口淡、厌食、大便不成形等，属于脾胃失和型。主要是胃健脾安神。经常吃小米莲子百合粥，味道清淡甜美，能养心安神。这是一种很好的护理产品。你也可以喝归脾茶和养心茶。前者益气养血，后者益心安神。

练瑜伽能治疗失眠吗？

　　我们经常听到我们周围的朋友说，我们近是如何失眠的。我们白天工作了一天。我们想回家睡个好觉，但我们睡不着。当他们去医院检查时，医生建议他们每天适当锻炼以缓解压力。下面奇丽小编将向您解释练习瑜伽可以治疗失眠吗？睡前做瑜伽怎么样！

　　其次，失眠冥想可以消除脑海中不快乐或易怒的事情，放松忙碌一整天的神经，更快地进入睡眠模式。

　　后，我们建议骨质疏松症患者，或眼压过高、高度近视、身体状况不佳、严重疾病、癫痫、脑皮质损伤患者，这些人不能通过瑜伽失眠症状。

　　现在很多人经常因为工作和生活的压力而失眠，有些人可能会因为失眠而去看心理医生。那么，失眠呢？我听说练习瑜伽可以治疗失眠，这是真的吗？如果是真的，什么是失眠瑜伽？

　　练瑜伽可以治疗失眠吗？练瑜伽可以治疗失眠，因为:1、瑜伽可以放松紧绷的肌肉和内脏，使血液循环顺畅，消除疲劳，引导大脑深度睡眠。2、根据突哈嘉（印度瑜伽学校）的理论，失眠通常是由于右脉冲热量过多和肝脏热量过多。这些热量通过静坐瑜伽排出。当肝脏冷却时，失眠自然会好起来。

　　瑜伽冥想的具体方法1、晚上洗完澡，仰卧在床上，闭上眼睛，头下放一个薄枕头，双手轻轻放在肚脐上。注意自己的呼吸。吸气时，将空气直接吸入腹部，用手抬起腹部；吸气越深，腹部上升越高。呼气，发出“o声音，然后闭上嘴唇，发出“m腹部向内向脊柱收集声音，直到所有废气从肺部呼出。2、然后吸气重复3～5分钟。注意声音足以让你的耳朵听到，注意声音，体验它在大脑中的回声。这样可以放松大脑皮层，让你进入安静的内心，直到自然入睡。

　　影响睡眠质量的一个重要原因是心理压力和变化，瑜伽对神经系统有很好的调节作用。此外，瑜伽呼吸调节可以有效地加强血液循环，调节神经、脊髓、心脏等内脏器官的功能，消除身体紧张引起的思维混乱。因此，通过一些瑜伽练习，我们可以很好地调整和缓解心理压力，这样我们就可以很快入睡。

　　1、睡前瑜伽的强度不应该太大。晚上睡觉前练习瑜伽的强度不应该太大。适当做就行了。如果强度过大，神经长时间兴奋，会影响睡眠。2、晚上练瑜伽不应该太晚，至少在睡觉前两三个小时，否则神经和肌肉不会从兴奋中恢复，也会影响睡眠。

　　3、练瑜伽后洗澡效果更好。建议晚上练瑜伽后洗澡。因为瑜伽产生的汗液和排出的毒素需要洗澡排出，汗渍让人觉得不舒服，睡不着。此外，热水浴可以放松全身，帮助睡眠。然而，练习瑜伽后不要立即洗澡。好每半个多小时洗一次澡，直到呼吸和心跳恢复正常，以免增加心脏的负担。(相关链接:瑜伽后能洗多久)4、练习瑜伽时，要注意动作细节。在练习瑜伽的过程中，我们也应该注意每个动作的细节。不要损伤关节。如果瑜伽动作做错了，对身体有害。

　　以上介绍了练习瑜伽可以治疗失眠，睡觉前做瑜伽，瑜伽是一种有氧运动，当做瑜伽时，我们的身体可以释放，通过呼吸调节身心放松，这是失眠的人会产生困倦，更容易入睡。所以对于办公室职员来说，每天忙碌的生活，没有时间锻炼，瑜伽也可以治疗失眠。