儿童的睡眠受到基因作用的影响。

对于非常小的婴儿来说，充足的睡眠非常重要。婴儿的睡眠时间比成年人长得多。如果婴儿长时间睡眠不好，会严重影响身体和大脑的发育，对婴儿的健康危害很大。因此，家长应注意婴儿的睡眠问题，并通过以下方法改善婴儿的睡眠。让我们来看看详细的介绍。

目 记录儿童睡眠障碍及早注意婴儿睡眠时间的标准基因 如何提高儿童睡眠质量，改善儿童睡眠的措施有哪些？

儿童睡眠障碍及早注意

　　1、睡眠困难或睡眠不安。

　　前者是儿童不能入睡，后者睡眠不深或容易醒来。年龄越大，睡眠障碍的形式就越接近成年人。所以，睡觉前不要太有趣或恐吓孩子。让它养成定期日常生活的睡眠习惯。

　　2、夜惊。

　　从睡眠中醒来，眼睛直视，表情紧张，兴奋不安，大声喊叫，不容易醒来，不听安慰，15分钟后再次入睡。醒来后不记得了。

　　3、梦魇。

　　白天受到恐吓或过度兴奋，或睡眠胸部压力导致呼吸不良等因素，可使儿童噩梦，表现为儿童从噩梦中醒来，醒来后仍有短暂的情绪紧张，伴有冷汗、心悸和轻微苍白现象，梦中紧张的场景可以恍惚回忆，一会儿后安静入睡。

　　4、梦游症。

　　它可以发生在精神因素的作用下，也是癫痫的表现之一。孩子们从睡眠中起床，步态不稳定，醉醺醺的，面无表情，经常沉默，在室内行走，可以避免障碍。一会儿后，自己睡觉。有时在路边绊倒后立即入睡，醒来后无法回忆起梦中的经历。

　　夜惊和梦游可能是神经症的表现，也可能是癫痫的症状，需要脑电图检查来鉴别。

2婴儿睡眠时间标准

　　婴儿的正常时间一般不同，具体如下：

　　1岁以下婴儿的正常睡眠时间：每天16小时

　　1岁以下的婴儿每天需要大约16小时的睡眠。睡眠是婴儿生长发育的重要时期，因此必须保证睡眠时间。

　　建议：婴儿的睡眠问题主要是由钙缺乏、白天恐惧、消化功能障碍引起的；有些孩子晚上睡不好，因为他们白天睡得太多了。在这方面，母亲应注意给孩子钙，科学喂养；也应尽量确保婴儿夜间睡眠完整，不应经常喂养或更换尿布，尤其是在半夜，因为婴儿在半夜分泌激素快。

　　1-3岁婴儿的正常睡眠时间：每晚12小时，白天2-3小时

　　宝宝每天晚上睡12个小时，白天补两三个小时。具体的睡眠时间可以根据自己的睡眠节奏来确定。例如，一些婴儿习惯于在中午和下午晚些时候睡觉。

　　建议：这个年龄段的婴儿很容易因为玩得太兴奋而影响睡眠。有时，他们进入睡眠状态，但大脑仍在移动；睡着，经常磨牙、踢被子、尿床等。这些都会影响婴儿的大脑和身体发育。因此，建议母亲在婴儿睡觉前1小时给他们洗个温水澡，放松“讲一个小故事或放一些轻松舒缓的音乐，也有助于入睡。

　　4-6岁婴儿的正常睡眠时间：每天睡10-12小时

　　4-6岁的婴儿每天需要睡12个小时。他们每天晚上8点左右上床睡觉，中午尽量小睡一会儿。大一点的孩子睡10个小时甚至8个小时就够了。如果婴儿睡眠不足，不仅会抑郁，免疫力低下，还会影响生长发育。但她提醒说，睡眠时间不宜过长。如果超过12小时，可能会导致肥胖。

　　建议：婴儿基本上没有睡眠障碍，只要创造一个良好的环境。睡觉前不要吃东西，卧室（卧室装饰渲染）不要有太亮的灯或更令人兴奋的音乐；好和孩子们一起安排时间表，敦促他们按时睡觉；让孩子们在睡觉前做一些准备，比如刷牙、洗脸、整理床等，这个过程看起来很简单，但建议婴儿“该睡觉了”。

3基因作用大 儿童睡眠受影响

　　1.基因对儿童的影响

　 加拿大的研究人员研究了1000对双胞胎，发现1000对双胞胎中有400对是完全一样的，其余的都是异卵双胞胎。由于同卵双胞胎由相同的基因组成，研究人员可以确定遗传因素在儿童睡眠模式中的作用。这对双胞胎紧随其后的是4岁的孩子。

　 在比较同卵和异卵的双胞胎基因时，研究人员发现基因在儿童睡眠模式中起着非常重要的作用，特别是对儿童夜间睡眠模式的影响。研究人员发现，白天的睡眠实际上受到环境因素而不是基因的影响。然而，当孩子们长大18个月时，他们晚上的睡眠模式也会受到环境的影响。

　 2.培养健康的睡眠习惯

　　加拿大的研究人员说，当孩子们慢慢长大时，环境发挥了更大的作用，尤其是在白天。研究人员解释了4岁儿童的睡眠习惯。然而，研究人员也表示，这并不意味着父母对孩子的睡眠习惯无能为力。相反，研究人员强调，基因并不是影响孩子睡眠习惯的因素。父母应该帮助孩子培养更健康的睡眠规律，因为睡眠不足会严重影响孩子的身心发展。

　　魁北拉瓦尔大学的研究人员艾佛丽娜说，目前还不清楚基因会影响什么，以及如何影响孩子的睡眠习惯。她说，这可能是因为他们的大脑不那么成熟，对环境非常敏感，这可以解释为什么孩子在18个月后对环境的影响比他小时候更大。但艾佛历娜补充说：“这仍然无法解释为什么基因会影响婴儿18个月前的睡眠习惯和18个月后的再次影响。”

　　3.婴幼儿需要多少睡眠？

　　根据国家睡眠基金会，蹒跚学步的儿童应在24小时内至少休息12-14小时。但如果你的孩子休息时间更少，你不必太担心，因为每个孩子的睡眠习惯都是不同的。但如果你的孩子白天很困或有一些行为问题，他很可能是因为缺乏睡眠。

如何提高儿童的睡眠质量？

　　1、按时睡觉

　　有规律工作和休息的婴儿更健康、更聪明，母亲应该帮助婴儿建立生物钟。例如，每天晚上8点准时上床睡觉，母亲应该每天按时遵守协议，不要找到各种理由随意打破婴儿的工作和休息系统。一段时间后，婴儿会形成条件反射，每天晚上准时入睡。

　　2、睡前洗个澡

　　小家伙一出汗，皮肤就容易发痒，尤其是皮肤敏感的宝宝。晚上，他们经常因为皮肤发痒而辗转反侧，难以入睡。所以妈妈们不妨在睡觉前给宝宝洗个温水澡，既能清洁皮肤，又能安抚情绪。在寒冷的日子里，别忘了经常给宝宝换内衣，坚持每天用温水洗小屁股。清洁宝宝下半身非常重要。残留的尿痕容易引起皮肤问题，影响宝宝的睡眠。

　　3、睡前情绪按抚

　　睡前半小时，妈妈不仅可以帮宝宝洗澡，还可以让宝宝喝牛奶。吮吸过程也是安抚宝宝情绪的过程。喝完奶粉后，用温水清洁口腔。这比宝宝半夜因饥饿吵着喝牛奶要好。

　　不要让孩子受到强烈的刺激，这样可以快速入睡，有效提高睡眠质量。同时，孩子既不能“睡眠不足”，也不能“睡眠过长”。只有“适度睡眠”，才能保证孩子更好的成长！

5改善婴儿睡眠的措施有哪些？

　　1.逐步调整

　　从假期到学校的过渡阶段应逐步调整。如果孩子晚上休息晚，早上起床晚，他应该在开学前两到三周调整作息时间，提前半小时睡觉（如果他们在假期10点睡觉，他们必须在9点半睡觉），然后在早上提前30分钟叫醒他们。每三天一个周期，将休息时间和起床时间提前半小时，直到达到预期时间点。

　　2.远离电子设备

　　晚上，手机、平板电脑和其他电子设备不能放在儿童房间里。根据加州大学在伯克利的研究，如果这些电子设备放在儿童房间里，他们会情不自禁地诱惑他们玩耍，这会影响他们晚上睡觉。如果他们晚上休息不好，他们会在白天感到困倦，早上起不来。

　　3.保持房间凉爽

　　儿童睡眠的佳温度在20-22度之间，如果温度过高，就会焦躁不安，严重影响儿童的睡眠质量。

　　4.用薰衣草洗涤剂清洗床单

　　一些研究表明，香味可以降低血压和心率。其中一项研究发现，人们在睡觉前闻到薰衣草的香味可以使他们睡得更重，睡得更香，早上起床比正常更好。

　　5.设置熄灯时间

　　睡前60分钟，调暗灯光，放一些轻柔的催眠音乐，让孩子知道休息时间到了，该睡觉了(关掉电视或者所有其他吵闹的电子设备)。

　　6.检查孩子打鼾

　　如果发现孩子经常打鼾，不是感冒或过敏引起的，请咨询儿科医生。打鼾可能是睡眠呼吸暂停的症状，表现为睡眠时突然停止呼吸，然后开始呼吸。睡眠不足会导致注意力不集中、记忆力下降、思维迟钝等情况，从而影响儿童的学习。然而，这种症状往往被误诊为儿童多动症。事实研究表明，儿童打鼾可能需要特殊的教育服务。

　　你知道吗？睡眠不足会导致抑郁、易怒、焦虑、抑郁和孤独，严重影响儿童的正常心理发育。从生理需求来看，6-13岁的儿童每天需要9岁～睡眠11小时，青少年每天需要8小时～睡眠10小时。