​老年人睡懒觉有什么害处

睡懒觉对很多人来说是一件很享受的事情，尤其是忙碌了一周之后，我觉得周末早上一定要睡懒觉。睡懒觉是一件舒服的事情。很多人都有睡懒觉的习惯，假期睡得很开心！然而，这种懒惰的睡眠越来越累，睡眠越来越少，所以好少睡。更可怕的是，睡懒觉也会带来疾病的风险。那么老年人睡懒觉有什么害处呢？我们一起来看看吧！

目 睡懒觉会带来这些疾病。老年人睡懒觉有什么好处？睡懒觉有什么好处？偶尔睡懒觉有好处吗？

睡懒觉会带来这些疾病

　　中风和糖尿病

　　在对9万多名50-79岁的女性进行了7年半的调查后，美国研究人员发现，每天睡眠超过9小时的人比睡眠超过7小时的人有70%的中风风险，睡眠时间是增加中风风险的独立因素。据南京脑科医院专家介绍，老年人血液粘度较高。如果睡眠时间过长，会增加血液粘度，增加血液粘度容易诱发中风等脑血管疾病。

　　据专家介绍，另一项研究表明，睡眠时间过长也可能诱发糖尿病。调查发现，每天睡眠7-8小时的人健康。如果睡眠时间不到6小时，患糖尿病的风险会增加2倍左右；如果睡眠时间超过8小时，患糖尿病的风险会增加3倍以上。

　　一项调查显示，每天睡眠不足6小时会损害一个人的健康。同时，睡眠时间超过9小时也会危害健康。在睡眠时间调查中，死亡率低的睡眠时间约为7小时。平均每天睡眠不足4小时或10小时的人，无论男女，死亡率都相当高。

老年人睡懒觉有什么危害？

　　呼吸道、心脏和消化道疾病

　　小李是一所学校的老师。他喜欢睡懒觉。他经常在暑假睡10多个小时。他发现自己的身体仍然很差，经常感冒。医生帮助他分析说，他经常感冒可能与他喜欢睡懒觉有关。

　　卧室里的早晨空气是脏的。即使窗户被掩盖，一些空气仍然没有循环。不洁的空气中含有大量的细菌、病毒、二氧化碳和灰尘，这对呼吸道的抗病性有影响。对于那些长期睡眠时间过长的人来说，他们通常锻炼得更少。此外，卧室里的脏空气经常出现感冒、咳嗽等症状。

　　心跳加快，心肌收缩力加强，心脏排血量增加。人休息时心脏处于休息状态，心跳、收缩力、排血量下降。如果睡眠过多，会破坏心脏休息和运动的规律，心脏一次又一次地休息，终会使心脏收缩乏力，一点运动就会心跳不同，心悸乏力。此外，如果睡眠过多，就不能按时进食，胃肠道饥饿蠕动，破坏胃液分泌规律，影响消化功能。

　　越睡越懒，智力下降

　　“为什么一晚睡10个小时，白天还是无精打采？”在一家公司工作的小陈想不通。过去，他经常抱怨自己睡得太少，头晕目眩。但每天增加睡眠时间，仍然没有精神，工作反应缓慢，被老板责骂了很多次。

　　专家解释说，大多数人认为消除疲劳应该多睡觉。事实上，用增加睡眠时间来获得健康的想法是完全错误的。睡眠时间过长的人会变得懒惰、虚弱，甚至智力也会下降。休息一夜后，肌肉和关节会变得松弛。醒来后立即活动可以增加肌肉张力，增加肌肉血液供应，修复骨骼和肌肉组织，消除夜间肌肉中积累的代谢物，有利于肌肉组织恢复运动。经常睡懒觉的人，因为肌肉组织错过了活动的机会，起床后会感到腿软，腰骶不适，身体虚弱。睡懒觉的人的睡眠中心长期处于兴奋状态，而其他神经中心由于抑制时间过长，恢复活动的功能会变得相对缓慢，所以他们会感到整天昏昏欲睡，无精打采，甚至智力下降。

睡懒觉有什么好处？

　　睡懒觉有一定的好处，可以补充睡眠不足或睡眠质量差的人的精力，也有一定的美容效果，可以使皮肤更光滑、更嫩。然而，睡懒觉对身体有很大的不利影响。如果你整天不注意锻炼，你会导致全身疲劳和肥胖，这也会影响血液循环，甚至出现高脂血症和粘性血液的症状。早睡早起是健康的作息习惯，所以好及时改掉不良的生活习惯。

　　如果身体疲劳甚至有一些紧张的表现，它会通过伸展来缓解，这不是一种懒惰的表现，而是身体的正常功能生理反应，不仅可以缓解全身的压力，还可以促进身体的有氧呼吸。通常伸展，也可以帮助塑造身材。

睡懒觉对身体有好处吗？

　　风险1：呼吸道、心脏和消化道疾病

　　当我们活动时，心跳会加快，然后，心肌收缩会增强，从而增加心脏排血，所以，当你休息时，心跳、心肌收缩和排血下降，当睡眠过多时，会破坏心脏休息和锻炼规则哦！

　　此外，如果你睡得太多，它会导致身体处于休息状态，感觉不到饥饿，此时会错过吃的时间，从而扰乱我们身体胃液的分泌规律，导致身体的消化功能受到影响，导致消化疾病哦！

　　风险2：中风和糖尿病

　　美国的研究人员在对抗9万多名50多名研究人员～经过7年半的调查，79岁女性发现，每天睡眠超过9小时的人比睡眠超过7小时的人有70%的中风风险。值得注意的是，睡眠时间是增加中风风险的独立因素。

　　专家介绍，老年人的血液粘度相对较高，如果睡眠时间过长，就会导致血液粘度的增加。血液粘度的增加意味着很容易诱发中风和其他脑血管疾病。另一项研究表明，如果睡眠时间过长，也可能诱发糖尿病。

　　风险3：越睡越懒，智力下降

　　“为什么白天睡10个小时还是无精打采？”大多数人认为消除疲劳应该多睡觉。事实上，增加睡眠时间来获得健康是完全错误的。睡眠时间过长的人会变得懒惰、虚弱，甚至智力也会逐渐下降。

偶尔睡懒觉的好处

　　首先，睡懒觉可以让你的梦想持续很长时间，让你睡得很甜蜜，所以早上起床的心情要好得多！

　　第二，起床后，快乐地伸展，让全身伸展，放松全身的肌肉和骨骼，听说这也有助于长高哦。

　　第三，当你睡懒觉的时候，别人起床后一定很忙。当你看着人们如此精力充沛地工作时，你肯定会很快投入工作。

　　第四，如果好几天没有好好休息，睡懒觉不仅可以补充体力，还可以修复我们的皮肤，可以说起到了美容的作用。