老年人睡觉要注意三点。

众所周知，人一旦老了，睡眠质量就会开始变差，但睡眠质量差会严重影响人的健康。老年人睡眠不好怎么办？有什么方法可以治疗老年人睡眠不好？医生告诉我们，以下方法可以有效治疗老年人睡眠不好的问题。

目 老年人睡眠不好怎么办？老年人健康睡眠的禁忌是什么？老年人睡眠时刻注意三点。老年人睡眠质量差的原因是什么？老年人提高睡眠质量的好方法是什么？

老人睡不好怎么办？

　　一、雷电经络治疗仪治疗——这种治疗方法是现代“生物电共振” 在理论基础上，“美国负电流”的创新应用、“日本超低频”、“中国高强度”结合传统中医理论，运用电极流动技术精心总结创造的新医疗技术。专业医务人员通过超低频电源在患者身上循经，利用电子运动带动气血流动。促进血液循环，调节脏腑功能，调节阴阳平衡，使失眠患者的组织器官和大脑健康，失眠。

　　2、脑循环综合治疗仪治疗-利用生物信息模拟技术和计算机智能技术合成脉冲组合波形，通过无菌的电极贴片无创引入小脑顶核，对人脑进行电刺激治疗，扩张脑血管，改善脑微循环系统。在治疗过程中，增加大脑局部血流(rCBF)，改善微循环，刺激神经本身的保护功能，促进神经功能的恢复，从而改善失眠。

　　第三，中医心理疗法——首先是中医调理，通过调节脏腑功能，平衡阴阳，达到醒脑、舒血益神的目的。其次，从心理治疗的角度诊断失眠患者病情的根源，使失眠患者真正达到生理和心理的完全康复，摆脱失眠！

　　以上内容是如何介绍老年人睡眠不好，我们阅读后，相信治疗老年人睡眠不好，提高睡眠质量有一定的了解，如果你想了解更多关于这方面，点击下面的在线沟通咨询我们的专家。

老年人健康睡眠的禁忌是什么？

　　一、避免张口而睡

　　张开嘴睡觉，空气中的病毒和细菌很容易进入，也很容易使肺和胃受到冷空气和灰尘的刺激，导致疾病。

　　二、避免蒙头而睡

　　老年人通常害怕寒冷，所以有些老年人喜欢蒙着头睡觉。这对身体非常有害，因为它吸入了大量的二氧化碳，缺乏必要的氧气补充剂。

　　三、避免仰面睡觉

　　睡眠姿势好躺在右侧，这样全身的骨骼和肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，消除疲劳。仰卧使全身骨骼和肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，也容易引起手胸噩梦，影响睡眠质量。

　　四、睡前避免喝浓茶和咖啡

　　浓茶和咖啡是一种刺激性饮料，含有咖啡因和其他能使精神兴奋的物质。睡前喝酒很容易导致入睡困难。

　　五、睡前避免吃东西

　　人进入睡眠状态后，身体的一些活动节奏减慢，进入休息状态。如果你在睡觉前吃东西，胃和其他东西会再次忙碌起来，这会增加他们的负担，身体的其他部位不能得到很好的休息，这不仅会影响睡眠，而且会损害他们的健康。

33.老年人睡觉时注意三点

　　1、少睡是老年人的禁忌，所以首先要睡足。老年人的睡眠时间有明显的个体差异，很难用一个数字来回答问题。但始终以醒来舒适、疲劳消除、能量恢复为准，并根据季节进行定期调整：春夏早起，秋早起，冬早起，弥补有效睡眠时间的不足。

　　2、老年人难以入睡，容易醒来，所以要采取措施睡个好觉。比如睡前用温水洗脚，思想安静等等。

　　3、老年人睡觉时要注意保暖。他们可以用棉布保护肚脐。他们可以装一些温热的药物，如干姜、肉桂和麝香，即使他们在夏天睡觉。老年人气血不足，睡觉时肩颈难以覆盖。他们可以设置保暖的肩膀和肩膀，以保护他们的肩膀和脖子，预防肩关节周围的炎症和颈椎病。

　　专家观点

　　中国睡眠研究会睡眠呼吸障碍委员会副主任，从事睡眠研究和临床工作25年

　　人的一生有三分之一是在睡眠中度过的，所以保证睡眠质量对人很重要。为了唤起人们对睡眠重要性的认识，关注睡眠质量，2001年，由国际精神卫生与神经科学基金会主办的全球睡眠与健康计划启动全球活动，将每年的3月21日定为“睡眠日”。

　　根据中国睡眠研究会的说法，2011年“睡眠日”的主题是“关注中老年睡眠”。为此，记者采访了天津市第三中心医院神经科主任张哲成教授。张教授说，中老年人是睡眠质量低下的主要群体，强调对该群体的睡眠保健具有重要的现实意义。当睡眠出现问题时，我们不仅要注意睡眠障碍本身，还要注意隐藏在睡眠障碍背后的中老年人的心理压力和疾病。

4老年人睡眠质量差的原因是什么？

　　(1)生理因素:

　　众所周知，神经细胞随着年龄的增长而减少，睡眠是大脑的一种活动。由于老年人神经细胞的减少，自然会导致老年人睡眠障碍，失眠是常见的症状。

　　(2)脑器质性疾病:

　　随着年龄的增长，老年人的脑动脉硬化程度逐渐加重，或伴有高血压、脑出血、脑梗死、痴呆、震颤瘫痪等疾病。这些疾病的出现可以减少脑血流量，导致脑代谢紊乱和失眠症状。

　　(3)全身性疾病:

　　进入老年人，全身性疾病的发病率增加。老年人主要患有心血管疾病、呼吸系统疾病，以及其他退行性脊柱疾病、颈椎病、类风湿性关节炎、四肢麻木等。这些疾病会影响睡眠，因为疾病本身或伴有症状，加重老年人的失眠。

　　(4)精神疾病:

　　据统计，老年人抑郁和抑郁倾向的比例明显高于年轻人。抑郁症多有失眠、大便不畅、心悸等症状，睡眠障碍主要表现为早醒和深度睡眠减少。随着患者年龄的增长，半夜睡眠障碍越来越严重，主诉多为早醒后难以入睡。

提高老年人睡眠质量的好方法是什么？

　　1、清心养神

　　音乐催眠，睡觉前，一段柔和舒缓的音乐对尽快入睡有一定的效果。听轻松的音乐，就像一个夏夜乘凉的孩子坐在老槐树下听老祖母讲美丽的神话，或者躺在温暖阳光下的海滩上，心情舒缓，入睡。

　　2、不可仰卧

　　睡眠姿势多种多样，如何睡眠对健康有益？至于睡眠姿势，祖先们留下了“睡如弓”的说法，指的是睡眠时身体侧卧弯曲如“弓”的姿势。右侧睡觉时，右脚弯曲，右臂弯曲，用手握住头，左脚自然伸展。科学家认为，右侧卧位有助于减轻心脏负担和肝脏血液流入。如果老年人仰卧睡觉，心肌缺氧会诱发心绞痛，心脏冠状动脉粥样硬化和血液供应不足会加重病情。

　　3、经常锻炼

　　适当的运动，适当的运动也可以促进大脑产生一种平静和舒适的物质，即内啡肽。运动可以加速失眠患者的睡眠，增加深度睡眠的时间。这里需要注意的是，运动不应该太累。对于退休老年人来说，每天下午步行30到60分钟，睡觉前洗澡或洗脚也有助于入睡。

　　4、多翻身

　　如果老人晚上睡不好，可以多翻身。这是为了促进血液循环，经络顺畅，否则可能会出现身体僵硬、腰肋疼痛等症状。日本学者认为，人们在睡眠过程中的姿势不是固定的，他们可以保持一个姿势，非常平静，但很快就开始翻身，在整个睡眠过程中，姿势变化20～60次。佛教有一种“吉祥睡眠”的说法，主张睡眠不能翻身。这是为了防止人们入睡，并能迅速醒来，与老人入睡正好相反。

　　5、睡前泡脚

　　老年人应在睡觉前用温水洗脚10-20分钟，一方面可以清洁皮肤，防止皮肤感染。另一方面，浸泡在温水中的脚会慢慢扩张中部血管，促进外周血液循环，帮助大脑抑制扩散，发挥催眠作用。在寒冷的科天寒冷的床垫中，好先用热水袋温暖，让全身感到温暖、舒适，可以睡得稳定。