学生如何更好的补脑子？

每个人都应该每天用我们的大脑来思考问题。有时，由于一些工作、学习和生活的压力，大脑经常疲劳，精神支付越来越多，精神往往处于超负荷状态。此时，“大脑补充”已成为首要任务。除了注意心理调整，参加更多的锻炼外，饮食调整也是一个非常重要的方面。那么，学生们如何更好地补充他们的大脑呢？让我们一起看看吧！

目 记录孩子应该如何健脑。学生应该如何补脑？六种食物，健脑补脑，用什么汤好？补脑不可缺少的六种营养元素

孩子应该如何健脑？

　　在为孩子选择健脑食品的过程中，家长应结合孩子的实际身体状况，做到有目的、有针对性的对症饮食。只有这样，孩子才能吃健脑食品，取得良好的效果。

　　1.如果你的孩子脸色苍白、抑郁、眼睛迟钝、脚冷、手冷、反应迟缓、身材瘦弱、嗜睡，那么你应该经常给孩子吃健脾益胃、安神益智的食物。如蜂蜜、苹果、核桃、胡萝卜、红枣、花生、松子、鱼、虾、山药等。

　　2.如果你的孩子肥胖、松弛、尿短、大便松弛、腹胀、营养不良、下肢轻微肿胀，你应该经常给孩子一些湿脾脏。消除血瘀的食物。如红豆、山楂、鲤鱼、泥鳅、蚕豆、冬瓜、竹笋、外国书籍等。

　　3.如果你的孩子又胖又嫩又肿。黑皮肤粗糙，尿短，遗尿惊厥。头发稀黄，反应迟钝，语言模糊，你应该给孩子吃一些补肾阳、促进血液循环和大脑的食物。如核桃、山楂、动物肝脏、动物血液、动物大脑、山药、甜瓜籽、黑芝麻、黑豆、栗子、黑鱼、紫菜等。

　　4.如果你的孩子懒惰，出汗，容易感冒或生病，你应该经常选择那些强壮的体质，帮助阳气，健康的大脑食物。如花椰菜、荔枝、萝卜、枣、芝麻、桃、牛奶、鸡、鸭、鱼、鸡蛋、豆制品等。

　　简而言之，父母应该根据孩子的实际情况提供不同的食物。只有这样，他们才能有利于身体营养的平衡、大脑的发育、身体的健康、道德、智力和身体的全面发展。

学生如何补脑比较好？

　　一、银耳白果粥

　　香糯米150克，银耳20克，白果50克，枸杞，少许精盐。将银耳洗净，用冷水浸泡，去根，撕成小花。白果用热水烫成两半，文火煮成粥，然后放入银耳和白果中煮沸。这种粥色泽简单典雅，能补气润肺，保健美容。

　　二、五仁粥

　　糯米100克，花生、核桃、芝麻、松仁、瓜子仁50克，白糖适量。把它放在锅里，用文火一起煮。这种粥色香味浓郁，具有补充活力、健脾胃的作用，能补充人体所需的蛋白质。

　　三、南瓜小米粥

　　小米100克，大黄米100克，南瓜500克，适量白糖。将南瓜去皮切成丁，洗两种米饭，放入锅中，文火煮20分钟成粥。这种粥光滑可口，有助于睡眠，适合一碗晚餐。

　　四、山药枸杞粥

　　粳米150克，山药200克，枸杞50克，白糖适量。将粳米洗净，山药去皮，切成小块，文火煮30分钟成粥。这种粥柔软爽口，能消除疲劳，补血明目。

　　五、木耳枣粥

　　香糯米150克，黑木耳30克，红枣20颗，葡萄干和冰糖适量。将真菌浸泡半天，撕碎，然后用粳米和红枣煮粥。煮沸后，加入真菌和冰糖，煮成粥。这种粥能润肺生津，滋阴养胃，益气养血，补脑强心。非常适合高三考生。

三六种食物健脑补脑

　　一、鸡蛋

　　蛋白质是一种高质量的蛋白质。蛋黄富含卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经发育、增强记忆、健脑益智有重要作用。

　　二、芝麻

　　捣碎芝麻，加入少量白糖冲开水喝，或购买芝麻酱、芝麻饼干、芝麻芽等产品，早晚各吃一次，7天为一个疗程，5天～6个疗程后，可以获得更好的健脑效果。

　　三、大枣

　　大枣每100克含有380-600毫克维生素C，被称为天然维生素C丸。维生素C能使大脑功能敏锐，增强脑细胞蛋白质功能，促进脑细胞兴奋。

　　四、南瓜

　　绿色蔬菜富含维生素A，但南瓜中的维生素A不亚于绿色蔬菜。南瓜还有一种极好的益脑元素——p-胡萝卜素。南瓜吃起来又甜又平，可以提神醒脑，改善神经衰弱和不安的症状。南瓜课是用来做饭的，每天吃一次对补脑很有效。

　　五、核桃

　　众所周知，核桃能补脑，但你知道为什么核桃能补脑吗？核桃富含不饱和脂肪酸，可避免脑血管阻塞，补脑益智。对于准备考试的学生或长期处于精神工作环境中的朋友，有必要随身准备核桃露或核桃粉。核桃还可以补充大脑英语，增强记忆力，消除大脑疲劳。

　　六、深海鱼

　　深海鱼富含欧米伽-3脂肪酸，有助于大脑发育，保持正常的大脑功能。因此，儿童“多吃鱼会很聪明”的传统说法实际上是有医学依据的。吃鱼对老年人更有好处。去年，研究表明，吃更多鱼的人的大脑功能下降远低于不吃鱼的人。这里提到的深海鱼，包括鲑鱼、鲱鱼、金枪鱼等。

用什么汤补脑好？

　　眉豆花生核桃猪扇骨汤

　　祛湿强筋骨，提神解疲

　　眉豆、花生各100克，核桃肉50克，猪扇骨1000克，红枣4，陈皮1/4，生姜3片。

　　眉豆、花生、核桃、红枣去核、陈皮洗净，稍浸泡；猪扇骨洗净，用刀背敲裂。将生姜放入瓦锅中，加入3000毫升清水(约12碗水量)。武火煮沸后，换成文火煮3小时，加入适量盐油。这个量是3～4人。

　　木瓜花生鸡脚(鸡爪)汤

　　提神解疲，强筋健步

　　一个半生熟木瓜(约500克)、80克花生，10只鸡脚，300克猪骨，3片生姜。

　　木瓜洗净、去皮、切块；花生洗净；鸡脚洗净，去皮甲，用刀背敲裂；猪骨洗净，用刀背敲裂。将生姜放入瓦锅中，加入3000毫升清水(约12碗量)，用武火锅煮2小时，加入适量的盐和油。

五补脑不可缺少的六种营养元素

　　1、健康脂肪：改善脑细胞。

　　脑细胞结构主要包括健康脂肪，其中重要的是欧米伽3脂肪酸。大脑需要不断修复和增加神经元，因此需要更多更好的欧米伽3脂肪酸。

　　富含脂肪酸的食物包括三文鱼、金枪鱼、亚麻子油、菜子油、核桃、小麦胚芽油和鸡蛋。

　　2、抗氧化剂：保护大脑。

　　随着年龄的增长，自由基会随着血液系统攻击脑细胞。如果不添加抗氧化剂来抑制，大脑记忆就会逐渐丧失。

　　富含抗氧化剂的食物包括：浆果、西兰花、胡萝卜、大蒜、紫葡萄、菠菜、大豆、茶、西红柿和全谷物。

　　3、酪氨酸蛋白：刺激脑力。

　　除了神经元，大脑中还有神经传导物质，可以帮助大脑传递信号。酪氨酸、色氨酸等重要神经传导物质的缺乏会导致大脑工作异常。

　　多吃富含这种营养的食物有助于提神醒脑，提高注意力。例如，乳制品、鸡蛋、海鲜、大豆等。

　　4、水：给大脑补液。

　　轻微脱水会降低大脑能量，损害记忆。

　　专家建议每天至少摄入1200毫升，相当于每天6杯。

　　5、维生素和微量元素：必需建筑材料。

　　一些维生素和矿物质是大脑所必需的“建筑材料”。重要的营养成分包括：维生素B6、维生素B12、维生素C、铁、钙等，如果缺乏会导致学习障碍。

　　可适量食用燕麦、牛奶、猕猴桃等。

　　6、膳食纤维：调节大脑能量供应。

　　膳食纤维有助于不断调节大脑的能量供应。

　　富含纤维的食物包括：葡萄干、西兰花、青豆、菠菜、杏仁、猕猴桃、橘子、梨、皮苹果、大麦和糙米等。