老年人睡眠障碍怎么办？

老年人由于身体免疫力低，抵抗疾病的能力下降，加上睡眠节律紊乱，睡眠程度差，身体不能充分休息，不仅影响大脑健康，使记忆丧失，对事物的认知减慢，老年疾病也会逐渐出现。老年人有睡眠障碍怎么办？你还应该注意什么？接下来，让小边给你做相关的介绍。

目 老年人失眠的原因是什么？如何改善老年人失眠的偏方？老年人失眠焦虑怎么办？老年人失眠吃什么药比较好？

老年人失眠的原因是什么？

　　1、夜间尿频的影响

　　中医认为，人进入老年后肾气不足，肾气不足，膀胱气化无力，夜间排尿次数增加，也会影响老年人。

　　2、精神心理因素的影响

　　进入老年后退休，退休后的精神状态不可能和在职时一样，尤其是退休领导岗位的老同志，往往处于抑郁状态。

　　3、脑器质性疾病的影响

　　随着年龄的增长，脑动脉血管逐渐硬化，硬化程度逐年加重，是高血压、脑出血、脑梗死、痴呆、震颤麻痹的病变基础。脑动脉硬化后，脑血流量会相应减少，导致脑代谢紊乱，然后出现状态。

如果老年人有睡眠障碍怎么办？

　　措施1：卧室应舒适、安静

　　老年人的卧室应符合以下几点：

　　①面向阳光，白天打开窗户，让阳光照射进来，让房间里的空气流通新鲜。

　　②尽量简洁，不要放太多东西。

　　③安装光线柔和的灯具，防止光线过强，灯光闪烁，干扰正常睡眠。

　　④注意调节卧室的温度和湿度。当卧室太干燥时，你可以放一盆干净的水来增加室内湿度，保持在50％～60％。

　　措施二、形成规律的作息

　　老年人需要有更严格的作息时间表，

　　，晚上尽量早睡，睡觉时间定在10。：00—11：00。

　　第二，白天尽量少睡，午饭后只安排近一个小时的午休时间，剩下的时间尽量多活动或做家务。

　　措施三:睡前准备要到位

　　①睡前不要吃东西。

　　②睡觉前不要喝咖啡、茶和烈酒，也不要长时间看电视或看书。

　　③睡前用温水洗脚。

　　④睡前避免剧烈运动。

　　⑤尽可能放松肌肉。

　　四、坚持锻炼

　　老年人可以根据自己的情况选择合适的运动，以增强体质，改善睡眠。研究表明，适合老年人的运动是有氧运动，如步行、快走、游泳、太极拳、广场舞等。

　　措施五，控制好自己的情绪

　　老年人要尽量保持平和的心态，随遇而安，淡泊自然，这样才能睡得更踏实。

3改善中老年人失眠的偏方

　　1、甘草15g，枣8，小麦30g，百合30g，竹茹10g，生地黄10g，麦冬12g，桑椹20g，黑芝麻20g，夜交藤30g。水煎，一天一剂，一天两次。主要治疗阴虚血少。神失血养之失眠。

　　2、生地黄12g，百合30g，枣仁20g，远志10g，五味子10g。女贞子10g，旱莲草20g，龙齿10g，珍珠母30g。水煎服，日服一剂，一天两次。主要治疗心阴不足和神魂失养的失眠。

　　3、竹茹10g，橘子10g，陈皮10g，半夏15g，茯神15g，黄连6g，牡丹皮10g，栀子10g，珍珠母30g，烤甘草6g。水煎，日服一剂，一天两次。主要治疗虚热内扰失眠。

　　4、当归12g，柴胡10g，生地黄10g，川芎10g，赤芍10g，桔梗10g，川牛膝10g，桃仁10g，红花10g，黄连5g，半夏30g，甘草6g。水煎服，日服一剂，一天两次。主要治疗阴血不足、血液循环不畅的顽固性失眠。

　　5、柴胡、木香各9g，白芍、丹参各12g，檀香、五味子各6g，玉竹、熟枣仁各20g，夜交藤，生龙骨、牡蛎各30g。心烦口苦加栀子花，黄芩8g；痰多胸闷的人加陈皮，胆南星9g，去玉竹五味；口干便秘加生地黄，玄参12g；易醒加琥珀4g冲服。水煎服，每天一剂，7天一疗程。治疗肝气不适、心神失养引起的失眠。

44老年人失眠焦虑怎么办？

　　一、老年人失眠焦虑怎么办？

　　老年焦虑症的治疗是全面的。虽然药物治疗是主要部分，但也考虑到老年焦虑症的发病率比中青年有更多的心理因素，如生活单调、孤独，如果没有孩子在身边更孤独；生活困难，心理影响，可能成为诱发因素。此外，老年人还应同时治疗身体疾病，并考虑各种药物应用程序的相互作用。

　　二、如何治疗老年人失眠焦虑？

　　1、药物治疗

　　老年焦虑症患者一般服用一些抗焦虑药物，根据症状也可以使用一些抗抑郁药物，但这些药物的使用有严格的要求，必须由专家进行。

　　2、心理治疗

　　认知疗法和行为疗法是常用的 支持疗法等。 值得注意的是，许多老年人也有过多的焦虑，这通常被称为老年焦虑，但人们往往忽视这种心理疾病，并将原因归因于一些器质性疾病，如心脏病、糖尿病，被认为是这些疾病的症状。

　　3、认知疗法

　　是目前心理治疗中常用的治疗方法。由于患者不了解焦虑症或对焦虑症有不正确的认识，应合理解释患者的情感体验和身体感受，消除或减少患者对疾病的过度担忧和紧张，从而调动患者的主动性。如果同时结合药物治疗，会提高疗效。

老年人失眠吃什么药比较好

　　1、老年人失眠吃什么药？中药调节

　　中医治疗失眠会有比较理想的效果。传统的西医治疗对老年人有很大的。我们应该警惕这方面。中医有安眠药没有的优点，西医安眠药也不会上瘾。常见的中药包括九味神安胶囊、李氏睡香膏、百合酸枣仁胶囊等。但需要注意的是，老年失眠患者一定不能过于依赖药物的使用，否则只会适得其反，这方面要高度警惕。

　　2、老年人失眠吃什么药：老年人服用安眠药

　　老年人失眠必须小心使用安眠药，知道，因为老年人肝肾功能随着年龄的增长而减弱，如果经常服用安眠药，会导致肝肾功能衰竭，甚至导致耐药性，导致精神障碍，对这方面有足够的警惕。

　　3、老年人失眠吃什么药？保健方法

　　建议失眠老年人在日常生活中，注意及时明确失眠的具体因素，也要注意保证良好的心理状态和良好的生活习惯，如不紧张、建立信心等，失眠不是一种严重的疾病，只要及时仔细调节，效果一般理想。