清凉消脂 推荐夏日白菜瘦身食谱

卷心菜是常见的蔬菜，但也是一种很好的减肥食品，下面小边将介绍卷心菜减肥方法，帮助你通过卷心菜达到减肥的目的，所以看看卷心菜减肥的原则。

白菜减肥的好处:

1.吃白菜养颜护肤

卷心菜含水量高，约95%，热量低。冬天空气干燥，寒风对人的皮肤危害很大。卷心菜富含维生素C、E，多吃卷心菜，起到很好的护肤养颜作用。

2.吃卷心菜可以补钙

卷心菜富含钙，每100克含有43毫克钙。一杯煮熟的卷心菜汁可以提供几乎和一杯牛奶一样多的钙。有些人不喜欢喝牛奶，可以吃足够的卷心菜来获得很多钙。

3.吃卷心菜可以预防癌症

纽约激素研究所的科学家发现，中于他们经常吃卷心菜，中远低于西方妇女，因为她们经常吃卷心菜。卷心菜中含有一些微量元素，可以帮助分解与乳腺癌相关的雌激素。卷心菜还含有微量钼，可以抑制体内亚硝酸胺的产生，发挥一定的抗癌作用。

吃白菜润肠通便

白菜富含膳食纤维，能润肠通便。对于容易生气的人来说，多吃大白菜有清火的作用。

夏天是展示身材的季节，减肥迫在眉睫。如何更好地减肥？小编推荐卷心菜减肥法，介绍几种卷心菜减肥食谱。

吃什么减肥？吃卷心菜能减肥吗？

白菜汤减肥

在减肥过程中，卷心菜汤和卷心菜汤可以作为解毒的主要食物，值得注意的是高脂肪、高盐、精细加工产品， 甜点和淀粉不能食用。这种减肥手术的治疗时间从7天到30天不等。如果你坚持下去，你很快就会得到好的结果。

白菜汤减肥是一种方便经济的减肥方法，现在介绍一种美味营养的减肥汤，感兴趣的朋友不妨试试。

原料：白菜心2000克，冻豆腐一块，红青柿子椒100克，煮浓黄瓜汁，盐，鸡精适量。

做法： 1白菜心、红柿椒切成4厘米长的细丝。

2白菜心红柿椒丝、冻豆腐用精盐腌制20分钟，控制盐水，加入味精和黄瓜汁。

3.将锅中的水煮沸，倒入上述材料，加盐和鸡精。

效果:有人试过，一周减了八斤。

什锦白菜减肥

平时习惯吃大鱼大肉，虽然满足了口福，但却让脂肪悄悄上身，现在我们来吃一顿减肥营养的饭，让你在美味中享受瘦。

原料：白菜、金针菇、胡萝卜、香菇、盐、鸡精、胡椒粉。

做法： 1.清洗卷心菜，开锅煮沸，将卷心菜片放入锅中烫软。将金针菇和蘑菇放入水中煮沸，取出切成细丝。

用鸡精、盐和胡椒腌制金针菇丝、香菇丝10分钟。

3.将所有菜肴混合在一起，加入鸡精和盐调味。

效果：像往常一样吃早餐，午餐和晚餐，无限，几天后你会发现自己瘦了很多。

瘦身、刮油、养生的白菜粥

原料：大白菜，熟米。(白菜与米饭的比例为4:1，如果是家常早餐，白菜与米饭的比例可为2:1)

制法：

1.将卷心菜切成短丝，准备葱、姜、蒜末；

2.将适量的油倒入热锅中，用葱、姜、蒜炒熟，然后加入卷心菜丝翻炒。汤出来后，加水和米饭，中火煮，直到米粥粘稠；

出锅前加入少量盐。

白菜粥瘦身全天餐单:早上到早上:一个苹果；一袋酸奶；一小碗白菜粥；中午:2小碗白菜粥；晚上:一个水果(或一杯牛奶或一小碗蔬菜素汤)。

用卷心菜粥减肥，连续喝2-3天，好不超过3天，否则会影响新陈代谢的速度。粥日结束后的饮食不必太严格，只要多吃少吃。喝卷心菜粥3天，你可以减掉大约2金。