苦瓜的生吃法 一周轻松减4斤

苦瓜富含膳食纤维，能延缓脂肪的吸收；它含有相对较高的维生素C，能加速脂类代谢；含有少量有机酸，能促进钙磷的吸收，保护维生素C不分解，促进蛋白质和脂类的吸收。苦瓜虽然苦，但减肥效果很甜。

吃苦瓜的正确方法：

苦瓜一定要生吃。

2.不要浸泡在水中。浸泡在水中会失去苦瓜中的有效物质。

3.每天不少于2个苦瓜，不少于4个苦瓜。

4.不要添加调味料。调味料中的辛辣油腻物质会减肥。

5.建议饭前半小时食用。

6.去籽，但不要去皮。

7.黑苦瓜没有绿苦瓜有效，而且很贵，没必要买，虽然不苦。不要吃黄色的苦瓜。

建议吃法一、榨汁

榨汁是有效地吸收苦瓜营养的方法，从而达到大的减肥效果，但不要忘记吃剩下的苦瓜渣。苦瓜汁很苦，如果你有勇气，喝一口，如果你真的受不了，加一个猕猴桃或番茄汁。注意不要添加甜水果，因为糖会影响苦瓜中减肥素的稳定性。

建议直接吃

如果你不想榨汁，你也可以直接吃。将苦瓜切成一半，去籽，切成1.5厘米宽的小块，然后连续食用。吃的时候请仔细咀嚼，直到觉得苦瓜咀嚼后咽下去。如果你像吃黄瓜一样一口气吃，你只能吃三分之一的苦瓜。

注意事项：

1.如果你的胃不好，建议你每天多吃两个，在午餐和晚餐前吃一个。如果你的胃很好，不要超过4个，更多会伤害胃，此外，人体对苦瓜减肥和其他营养物质的吸收也有限，吃得太多也没用。如果你每天吃4个，早上、中午和晚餐前，睡觉前3小时吃后一个，睡觉前不要等。

2.吃苦瓜后口渴是正常的，这也是睡前3小时吃后一根的原因。

3.苦瓜是性冷的东西。不要多吃。在月经期间，根据身体状况减少或停止进食。

4.吃苦瓜的时候，不要喝茶，喝清水，因为茶碱会伤害吃苦瓜疲惫的胃。

5.苦瓜减肥的速度不会很快。吃苦瓜减少了三餐的摄入，加上苦瓜本身的减肥效果，是苦瓜加速减肥的正确原因，所以使用苦瓜减肥必须坚持一段时间，但也要适当控制饮食。

6.如果有严重的腹泻，说明你的肠胃受不了，请减少吃苦瓜或停止一段时间。