作者：健康资讯 发布时间：2024-05-31 10:32
锻炼对于男性朋友的身体是有极大的影响的，但是男性朋友们也要把握尺度减肥健身。首先，不要盲目参加超过你的能力的活动，应该通过力所能及的体育活动来锻炼身体。
究竟摄入多少脂肪才能增长肌肉块?这是一个很难回答的问题。科学家们已经开始把人体蛋白质新陈代谢过程中不同营养物质所起的作用区别开来。
研究证实，一定数量的脂肪和钙能够影响到人体内氮元素的平衡。因此建议，脂肪的摄入量应保持在每日需要总热量的30%以下;否则，任何多余的脂肪都将降低肌肉的增长速度。
后，在制定或实施自己的锻炼计划前，一定要经过体检和医生的认可。如果你患有某种疾病或有家族遗传病史，需要找大夫咨询，在有医务监督的情况下按照体育教师和医生的建议进行锻炼。
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