生理期减肥食谱大揭秘

所谓生理期减肥，就是利用生理周期将减肥分为四个阶段，即月经1-7天称为减肥福利期，月经后第7-14天称为减肥超速期，月经后第14-21天称为减肥期，月经后第21-28天称为减肥慢期。在这四个阶段，根据身体的功能和饮食，达到减肥的目的。

1瓜红枣炖鲜奶

原料：木瓜、红枣、鲜奶、冰糖。

做法：

1.红枣洗净，木瓜去皮切成块，放在容器里；

小锅里放一点水，加冰糖煮至融化；

将冰糖水和鲜奶倒入红枣和木瓜中；

4.放入蒸锅中，隔水炖40分钟。

温馨提示：木瓜富含木瓜酶，有助于润滑皮肤，尽快排出体内毒素，有利于减肥。鲜奶含有完全的蛋白质，可以美白皮肤。红枣富含维生素C，经常吃，美容养颜。木瓜红枣炖鲜奶，一年四季都能喝的甜点哦。

2.马齿苋绿豆薏米汤

原料：绿豆20克，薏米20克，冰糖适量，马齿苋。

做法：

1.薏苡仁和绿豆洗净后，用清水浸泡一夜；

2.薏米加3杯水放入锅中，用大火煮沸，用小火煮半小时，然后加入绿豆煮至煮熟；

3.后加入马齿苋和一点冰糖调味。

温馨tips：薏仁(拉丁Semen Coicis英文名Coix Seed)又称薏苡仁、薏苡仁、薏苡仁、土玉米、薏苡仁、起实、薏苡仁、回归米、米仁、六谷子。常用中药.它也是一种常见且常见的食物。味甘微寒，有利于消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。它是一种常用的利水渗湿药。

山楂芒果雪梨丝

原料：芒果、雪梨、山楂片。

做法:

芒果、雪梨去皮切丝、山楂片切丝；

2.将原料放入碗中，倒入适量蜂蜜，食用时搅拌均匀。

3.山楂糕切丝后，雪梨很容易染色。因此，建议你现在就吃。

4.特别是冷藏后会更好吃。好先冷藏水果几个小时再切丝，或者切丝后放入冰箱冷藏。吃之前倒蜂蜜拌匀。

小tips：芒果味道鲜美，营养丰富，被称为热带水果之王。它含有大量的纤维，可以促进排便，预防和控制便秘。此外，果肉中含有大量的维生素，可以滋养眼睛，滋润皮肤。

月经减肥原则上必须注意以下几点：

早上吃麦片，冲着吃，煮着吃，再配豆浆。加一个苹果。

2.中午吃饱饭:多吃蔬菜，人一天至少吃三种蔬菜，适当吃肉。不要相信有些人说少吃，这样会饿，然后忍不住吃零食。这不是完全徒劳的。

3.少吃晚饭：好吃粗粮。据专家介绍，粗粮可以帮助胃蠕动，促进消化，如红薯和玉米。早点吃，4点或5点结束晚餐，然后去看日落。

月经期间减肥虽然会达到意想不到的效果，但一定不能节食，要吃，不要吃，要注意营养。