产后肥胖克星 减肥食谱成就美丽辣妈

产后减肥是指女性在分娩后减肥。产后减肥的方法有很多，运动、饮食和药物更为常见。常见的产后减肥方法有：饮食减肥，即通过调整饮食规则，通过改变饮食结构来达到减肥的目的

产后肥胖的原因

产后肥胖往往是怀孕期间肥胖的延续，像怀孕一样，母亲追求孩子的原则，努力吃，事实上，我们应该知道牛奶的分泌，只要体重基本正常，合理的营养可以达到标准，吃得过多，但改变正常的营养比例，如脂肪增加，导致新生儿脂肪腹泻。

还有一小部分怀孕是正常的。由于胎盘激素和食欲的影响，整个怀孕期间体重不会超标。 然而，分娩后，随着胎盘的排出，一些人的食欲抑制突然得到缓解，再加上过量进食会导致产后肥胖。

下面小编就为大家介绍几种产后减肥食谱，让新妈瞬间吃成辣妈！

产后减肥食谱：健康豆腐

材料：豆腐、碗豆荚、黑木耳、金针、姜丝、葱。

调料：花生油、蚝油、太白粉。

做法:豆腐切长条，用热水烫，金针泡开，再用热水烫。碗豆荚和黑木耳分别切丝备用。 在热锅里加入油和香味。姜丝和葱段后，将黑木耳和金针放入炒菜中。加入豆腐、蚝油和少许水，用小火煮5分钟左右。起锅前加入一碗豆荚，换成大火，稍微变稠。

功效：碗豆荚、黑木耳具有降低胆固醇、含高纤维的作用。

产后减肥食谱：哈密瓜杯

材料：哈密瓜、鸡蛋、红萝卜、芹菜。

练习：清洗哈密瓜，从上端水平切割，挖出内部种子。打碎鸡蛋，加入一点水，胡萝卜去皮切小丁，芹菜洗净切小丁备用。将胡萝卜和芹菜加入蛋液中，然后倒入哈密瓜的胃中。把哈密瓜移到蒸锅里，盖上盖子，蒸到蛋液凝固。

功效：哈密瓜含水量高，易饱满，纤维含量高。

产后减肥食谱:醋拌莲藕

材料：莲藕、海带芽、红萝卜。

调料：盐、酱油、白醋、果糖。

练习：莲藕去皮，切成薄片，放入热水中加热，取出沥干，待冷却；胡萝卜去皮，切成小块。海带芽用清水浸泡，用盐水洗净，用热水加热，用冷水浸泡，取出沥干水，切成小块。将上述调味料混合均匀，即可食用。

功效：行气消食，利水气。

产后减肥食谱：大豆卤海带

材料：大豆、海带。

调料：酱油、水、芝麻、八角、麻油、糖、姜末。

练习：将海带洗净浸泡30分钟，将大豆浸泡3小时。将海带、大豆和调味料放入锅中腌制20分钟，直到汤干燥。将海带切成4厘米长的段落，将大豆放在海带上。

食谱：蒸茄段

材料：茄子。

调料：油、蒜、酱油、白醋。

方法：茄子切成长段，将油和水放入大碗中，将茄子放入碗中搅拌均匀。取出茄子盘，用耐热膜覆盖，放入电饭煲或微波炉蒸。 沥干水分，蘸酱吃。

功效：清蒸低油。 茄子蒸，甜度不会流失，比水煮好。

产后减肥食谱：冷海带芽

材料：干海带芽、枸杞、金针菇、嫩姜丝。

调料：芝麻油、芝麻油、盐。

做法:将干海带芽浸泡在水中，用热水烫一下，捞出冷却。枸杞在电饭煲里蒸5分钟左右，金针菇用热水煮软捞出。将所有材料混合在一起，加入调味料。

功效：热量低，饱满。这道菜是减肥者的绝佳选择。

产后减肥食谱：蔬菜炖豆腐

材料：豆腐、豆芽、红萝卜、蘑菇、青椒、葱。

调料：盐、胡椒、芝麻油、米酒、太白粉、汤。

练习：将豆腐切成大块，加入汤和调味料，用小火炖约15分钟。胡萝卜去皮，切丝，用滚水煮至煮软，取出备用。另一个油锅，加入葱粉，然后加入蘑菇炒香，加入胡萝卜、豆芽、青椒炒，倒在豆腐上。

功效：低油、高纤维。