吃豆腐也可以减肥？1周狂减5公斤

豆腐是一种营养丰富、矿物质含量高、脂肪含量低的减肥食品。富含蛋白质有利于增强体质和饱腹感，有利于坚持减肥。如果豆腐和其他成分可以变成美味的减肥餐。

来自超人气日本女演员的激瘦证明！

原早安少女组的美丽在部落格中提到，她用豆腐减肥法成功减掉了15公斤。身高151厘米的美丽在重的时候已经达到了60公斤，但自从她开始用汤豆腐练豆腐减肥法以来，她一年瘦了15公斤。作为原早安少女组的保护者，亚依和美丽一样用豆腐减肥法减掉了13公斤。

豆腐减肥法为何有效？

1.饱蛋白的摄入会刺激消化道内肠促胰酶肽的分泌，从而减少饮食。与高碳水化合物食品相比，蛋白质是低血糖指数食品，其摄入不会刺激血糖急剧上升和下降，从而减少饥饿感。

2.能量转化率低。在食物的三种营养素中，每克碳水化合物或蛋白质产生4卡路里，每克脂肪产生9卡路里。换句话说，前者增肥的效果不到后者的一半。

3.消耗能量摄入蛋白质的能量是摄入相同重量的脂肪和碳水化合物的两倍。

推荐简单美味的豆腐减肥食谱

一、牛奶豆腐汤

材料：豆腐200克，牛奶200毫升，盐少，糖1勺，葱花，味精少。

做法:像普通豆腐汤一样，把豆腐放在牛奶里煮(在牛奶里加一点水，防止干锅)。煮沸后，根据自己的口味食用。

二、核桃豆腐丸

材料:豆腐250克，鸡蛋2克，面粉50克，色拉油500克，汤500克，盐、淀粉、胡椒粉、味精、核桃仁。

做法:用勺子将豆腐压碎，放入鸡蛋中，加入盐、淀粉、豆粉、胡椒粉、味精搅拌均匀，制作20个丸子，每个丸子中间夹一个核桃仁，色拉油上火烧至50%或60%热。

三、双茄拌豆腐

材料:嫩豆腐1块，大红番茄1块，小红番茄100克，法国面包1块，九层塔1勺

做法：

将豆腐压成泥，加入调味料， 将番茄切成泥状拌入豆腐(也可用果汁机做成颗粒状豆腐泥)。

2.番茄切成小块，拌豆腐泥；九层塔切碎。

3.将法国面包切成薄片，放入烤箱烤酥，取出豆腐泥，撒上九层塔。

四、鳕鱼蒸豆腐

材料:鳕鱼片，老豆腐2方块，破树1~2勺，葱

做法：

1.将豆腐半切放在盘子上，撒上鳕鱼。

2.撒上破树，倒上破树汁。

将葱切成丝，铺在上面。

4.用电锅蒸8~10分钟，煮熟后取出。

豆腐减肥法注意事项：

1.不要吃油炸锅里的豆腐；

2.吃豆腐需要配菜；

3豆腐减肥过程中，需要多喝水，帮助排出豆腐燃烧脂肪后产生的代谢废物。