8款减肥给力食物 这个夏天不怕不瘦

1、烤花生

花生不会因为阳光而恶化。这是一种非常适合在海滩上吃的零食。丰富的纤维还可以帮助排出体内多余的粪便，使曲线更加优雅。

2、柠檬水

保持体内充足的水分很重要，但苏打水等碳水化合物饮料会让你越来越渴。在矿泉水中加入一些新鲜的水果，用天然的甜味和新鲜的味道来缓解你的饥饿。

3、红酒

是的，红酒对你的健康有好处，但这并不意味着你可以杀死整个瓶子。一杯对心脏有益的红酒的热量低于123卡路里。如果你想在不损害健康的情况下吸收红酒精华，小心控制量，避免使用太多的红酒杯。

4、苹果

苹果含有一种特殊的果胶成分。果胶是一种可溶性纤维，遇水后会膨胀。因此，吃苹果和喝水会有饱腹感。同时，苹果富含纤维，能促进胃肠蠕动，对排便非常有帮助。

5、燕麦粥

燕麦除了富含纤维外，还能减少热量摄入，延缓胃肠道排空时间，容易产生饱腹感，同时增加粪便体积，缩短粪便在大肠内的停留时间，避免肠道吸收残留毒素。即食燕麦片可以用热豆浆冲泡；生燕麦片可以加水和你喜欢的调味料，煮成燕麦片。

6、竹笋

竹笋的高纤维和低热量吸引了许多营养过剩的现代人的青睐。将竹笋切成小块，用热水煮沸，然后捞出，用冰水，吃酱油或芝麻油。

7、番石榴

番石榴，又称番石榴，是一种的减肥食品。番石榴皮营养丰富，建议不要剥皮。如果你担心农药残留，你可以把它放在温水中约10分钟，然后用流动的水冲洗。

8、芹菜

芹菜除了富含水和纤维外，还含有一种化学物质，可以加速脂肪的分解和消失，所以芹菜是一种很好的减肥产品。清洗芹菜柄，直接食用。如果入口不好，你可以蘸一些调味料。