七种减肥早餐推荐 配七种减肥花茶

1.中式享受瘦餐

材料:煮玉米、绿豆粥、泡菜

吃法:提前煮好玉米和绿豆粥，早餐起床吃半块玉米和一碗绿豆粥，然后用泡菜吃。

Tips：玉米是减肥的主食，营养丰富，糖原不易被身体吸收，有利于减肥。

健身降脂茶

材料：何首乌、丹参、泽泻、绿茶各10克。

做法：前三种药用水煎煮，取汁冲泡绿茶即可饮用。每日1剂，代茶饮用。

功效:具有活血利湿、降脂减肥的功效。适用于高脂血症和肥胖。

简单享受瘦餐

材料：豆奶、蛋白粉、火腿面包

吃法:豆奶可以加一勺蛋白粉，全麦面包和脱脂火腿片可以自制火腿面包。

Tips：均衡的营养，加入蛋白粉让你更有猜测力，还含有植物雌激素，让你健康、美丽、苗条。

茵陈减肥茶

材料：茵陈、草决明、山楂、金樱子、荷叶等。

做法：上述中药饮片粉碎成粉末，每次取3~6克，每天代茶一次。

功效:具有疏肝理气、清热利湿、降脂减肥的功效。

3.享受西式瘦餐

材料：全麦面包，低脂牛奶

吃法:先喝牛奶，再吃面包。新鲜全麦面包和低脂牛奶可以在超市购买。

Tips：这是一种家常营养的减肥早餐，适合忙碌的早晨。碳水化合物和蛋白质的结合有利于钙的吸收。减肥时需要补钙。

枸杞茶

材料：枸杞30克。

做法:开水冲泡成茶，每天一剂，早晚各服一次。

功效:具有滋肝肾、降脂的功效。主治肥胖。

4.营养享受瘦餐

材料:番茄蛋汤，烤面包片

吃法:用少许橄榄油炒新鲜番茄，加入适量水煮沸，然后加入鸡蛋和调味品。面包片好选择全麦面包。

Tips：新鲜番茄含有抗衰老番茄红素、美白、减肥，不会因过量的热量而积累脂肪，是一种非常有营养的减肥食谱哦！

车前草荷叶茶

材料：荷叶、车前草等份。

做法:以上药物共研，15-30克为一袋。每天早上起床后，每天晚上睡觉前空腹取一袋，开水250ml浸泡10-15分钟，一次服用。30天为一疗程，一疗程后停药两周。继续下一个疗程。

功效:消炎利水，降脂减肥。

5.日本享受瘦餐

材料：味噌蔬菜豆腐汤，2卷寿司

吃法:用豆腐煮蔬菜，加入市场上容易买到的日本味噌酱。手卷寿司可以在日本餐馆或超市的前一天买到，也可以自己做。

Tips：这种早餐是多纤维、低热量的，味噌是日本家常大豆酱，富含蛋白质、低脂肪，适合长期食用。

决明海带汤

材料：海带10克，草决明15克。

做法:用水煎，过滤药。吃海带喝汤。

功效:祛脂降压。适用于高血压、冠心病和肥胖者。

6.享受牛奶味的瘦餐

材料：脱脂牛奶或酸奶，苏打饼干

吃法:先喝脱脂牛奶或酸奶，再吃苏打饼干。

Tips：爱吃零食的MM营养早餐发胖的营养早餐也非常适合忙碌的办公室职员。苏打饼干是饼干中低的卡路里，味道很好，而且很饱。

山楂菊花茶

材料:山楂片，15克决明子(捣碎)。菊花6克。

做法:将上述原料放入杯中，每天代茶一次。

功效：具有平肝清热、消积化淤的功效。

7 、果蔬享瘦餐

材料：蔬菜汁、煎蛋三明治

吃法：用不粘锅煎蛋（无食用油），然后取两片全麦面包，也可以根据个人口味加入火腿、生菜和脱脂沙拉酱，用季节性水果配果汁。

Tips：鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁都是不错的选择，有助于排出体内毒素，增强新陈代谢。

山药决明散

材料：山药30克，决明子30克。

做法：山药、决明子炒熟共研细末。每次服用5克，每天服用3次。

功效:补气健脾，利水消脂。