一周中医减肥食谱 在滋补中甩肉

中医认为肥胖与痰、湿、气虚有关。比如《内经》说:素嗜肥甘，好酒色，体肥痰盛。其他医生提到肥人多痰湿、肥白人多湿、肥人沉睡怠情是气虚等。因此，使用中药减肥，应从益气、脾、痰开始，利用中药的优势，通过腹泻的方法，调整人体器官恢复原功能，将多余的脂肪转化为能量，促进人体能量代谢，达到健康减肥的目的。

下面小编就为大家推荐一周的中医减肥食谱，是中医，不是中医哦。让你在营养中摆脱脂肪。

中医减肥食谱一周

周一，枸杞消水肿减肥食谱

早餐:薏米粥1碗，黄瓜1份，枸杞30克泡水。

中餐:黄花菜1盘，米饭1/2碗。

晚餐:1份蔬菜汤，1小碗米饭，30克枸杞泡水。

今天的减肥食谱主要使用枸杞来消除水肿，更适合周一食用。因为周不可避免地吃喝，或出去聚会，熬夜等，很容易导致体内多余的水积累，导致水肿问题。这个食谱可以解决水肿的问题，使减肥能够顺利进行。

此外，枸杞还能起到滋阴补肾的作用，非常适合气血不足的女性食用，不仅减肥效果显著，还能起到养颜美容的作用。

Tips：枸杞中含有的维生素多为水溶性，遇热容易损坏，所以浸泡水时不易使用过热的水。

周二，大黄开胃消食

早餐:饭前5片大黄片，1碗皮蛋瘦肉粥。

中餐:黄瓜片炒肉一份，米饭一碗，枸杞泡水30克。

晚餐:一份木耳炒鸡蛋，半碗米饭，一杯鲜榨胡萝卜汁。

今天的瘦身食谱侧重于健胃促进消化。因为大黄有促进胃肠蠕动的作用，可以消除体内多余的油脂，在调节胃的同时燃烧脂肪。

Tips：黄瓜、真菌等减肥食品，减肥效果加倍，可以让你无意识地减肥，永远不会饿，也不会像吃减肥药那样影响健康。

茯苓调理肠胃周三

早餐：一杯蜂蜜水，两块红薯饼，一份水煮菠菜。

中餐：茯苓豆腐1份，全麦馒头1份。

晚餐:魔芋1份，煮面1小碗，苹果汁1杯。

今天的食谱主要是帮助促进肠道充分蠕动，吸收肠道中多余的油动，吸收肠道中多余的油，清除粪便解毒。通过茯苓的脾胃作用，调节身体，排出体内毒素和废物，促进血液循环，刺激新陈代谢，使减肥效果加倍，美白皮肤。

Tips：红花具有促进血液循环、痛经、血瘀、止痛的作用，可促进血液循环。其中，红花黄色素具有增加冠状动脉血流量和心肌营养血流量的作用，具有一定的解毒和脂肪消除作用，非常适合女性服用，可保持健康、解毒和减肥。

周四:红花排毒消脂减肥食谱

早餐：绿茶粉加一点蜂蜜冲水喝，一碗南瓜粥。

中餐：红花蛋面1份，番茄汁1份。

晚餐：玫瑰枣茶1杯，米饭小半碗，苹果汁1杯。

Tips：今天的食谱侧重于排毒、清肠，通过红花促进血液循环，提高减肥效果。如果你有更多的腰部和腹部脂肪，你必须严格执行今天的食谱。一天结束时，你会发现你的小腹变平了很多，几周后你的小腹肯定会变平。

周五:暖胃塑身，减肥健康

参能补中益气生津。对脾胃虚弱、气血不足、疲劳、食欲少、口渴、长期腹泻、脱肛等症状有很好的疗效。非常适合长期减肥引起的各种亚健康症状。

早餐:30克枸杞泡水，1碗黑米核桃粥，1份芹菜拌百合。

中餐:一份海带，半碗米饭，一杯花草茶。

晚餐:参枸杞鸡汤1份，花草茶1杯。

Tips：今天的食谱主要是调节胃的健康。经过几天的肠道解毒，胃需要滋养。参具有补中益气的作用，对恢复肤色和保健有明显作用。花草茶可以起到减肥消脂的作用，使体重持续下降。

周末:山楂解腻消脂，防止肥肉堆积

山楂含有多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等，还含有黄酮、内酯、糖、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，含有脂肪酶可促进脂肪食物的消化。促进胃液分泌，增加胃酶等功能。中医认为，山楂具有消除积滞、收敛性痢疾、促进血液循环、消除淤泥等作用。

早餐：一碗绿豆枸杞粥，一杯山楂茶。

中餐:鲫鱼豆腐清汤1碗，蒜蓉西兰花1份。

晚餐：半碗米饭，1份海带丝卷心菜丝，1杯山楂茶。

今天的食谱主要是减少油腻和脂肪。对于办公室职员来说，他们可能会在周末出去吃饭。吃太多油腻的食物会导致胃肠道不适和脂肪堆积。开胃山楂有助于食物分解。山楂酸和各种有机酸可以改善胃肠蛋白分解酶的活性，从而帮助肉类消化。

Tips：根据这种中药减肥处方，你每周可以健康减肥10公斤。但请使用中药减肥，必须注意根据自己的个人体质和情况仔细选择，如果有问题好咨询专业医生。

中医减肥注意事项

在使用中医减肥疗法的过程中，需要知道一些注意事项：

1.不要做剧烈运动，不要提倡大量运动，不要提倡耐力强的运动。你可以散步、跳舞、仰卧起坐、跳健美操和游泳。

2.注意科学饮食。禁止吃高糖、高脂肪、高淀粉和油炸食品。不要喝饮料。好喝茶。为了补充蛋白质，你可以吃一点精肉。

3.月经、怀孕或哺育期妇女；严重高血压和精神病患者禁止使用这种中医减肥疗法。