省时省力白领爱 喝咖啡减肥法

咖啡减肥原理：咖啡中的咖啡因被人体吸收后，在体内分泌肾上腺素，促进血液中脂肪细胞的分解，然后作为脂肪酸排出。但需要注意的是，如果摄入过多的咖啡因，会产生失眠、兴奋、心跳加速等情况，对身体危害很大，所以即使咖啡能减肥，也要注意适量饮酒。

咖啡减肥三大原则

喝咖啡减肥原则1：罐装咖啡热量高，即使咖啡因含量多，也很难达到减肥效果，所以一定要选择不含糖的罐装咖啡。

喝咖啡减肥原则2：即使咖啡有很好的减肥效果，你也不能喝太多。如果你和蛋糕或饼干一起吃，效果几乎等于零。此外，空腹时不要喝太多，以免引起胃溃疡。

喝咖啡减肥原则三：为了减肥喝咖啡，不能加糖，奶精只能考虑加一点。但卡布奇诺咖啡和法国咖啡，虽然加了糖和奶精，但不会影响咖啡因的效果，所以你可以放心喝。至于富含咖啡因的美国咖啡，当然更好。

咖啡减肥三大招式

不要加糖：如果你不习惯咖啡的苦味，你可以加一点牛奶，但不要加糖，因为糖会阻碍脂肪的分解。

热咖啡比冰咖啡更有效：热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。

浅咖啡是有效的：虽然烘焙温度高的咖啡味道浓郁，但咖啡因含量相对较少，不利于减肥，而味道较淡的美国咖啡更有利于减肥。

学会闻香瘦身法

咖啡的香味使人情绪稳定，提高感官灵敏度，所以工作时喝一杯咖啡可以提高工作效率，刺激你减肥的意愿。

由于饮用咖啡后30-40分钟，血液中脂肪酸的浓度会增加。此时，通过适当的锻炼，脂肪酸可以变成热能，有效地燃烧脂肪。例如，快走10-15分钟，走楼梯回办公室或家，而不是电梯；你也可以做一些小动作，比如扭转上半身，踮起脚尖，闭上腹部等等。咖啡渣按摩减肥方法

煮熟的咖啡按摩不仅能使皮肤光滑，还能收紧皮肤，美容效果。如果咖啡液与咖啡渣混合，沿着血液和淋巴流动的方向向向心脏移动，容易囤积脂肪的腹部、大腿、腰部和臀部，也能达到分解脂肪的减肥效果。如果你洗澡，按摩效果会更好。

喝咖啡的佳时间

工作时间：咖啡减肥的佳时间

午餐后30分钟至1小时内：品尝一杯浓郁的无糖咖啡，有助于饭后消化，促进脂肪燃烧。

班前:再喝一杯无糖咖啡，步行效果会更好。